站立降脂是怎么回事

研究團(tuán)隊(duì)從“澳大利亞糖尿病、肥胖癥和生活方式研究”中選取了782名年齡在36～80歲間的參與者，要求他們佩戴活動監(jiān)測儀。此儀器能非常準(zhǔn)確地確定每名參與者用于睡眠、靜坐（或躺臥）、站立和行走（包括走路和跑步）的時(shí)間。在向研究者提供了血液樣本和血壓測量值、身高、體重和腰圍等數(shù)據(jù)后，參與者連續(xù)7天佩戴活動監(jiān)測儀。

分析結(jié)果顯示：每天站立的時(shí)間與較低的血糖和血脂水平之間存在明顯的相關(guān)性。每天額外多站立2個(gè)小時(shí)能讓平均空腹血糖水平下降約2%，甘油三酯含量下降11%。每天行走2小時(shí)代替靜坐，能讓平均身高體重指數(shù)下降約11%，腰圍縮減7.5厘米。此外，每步行2小時(shí)，平均血糖水平就會下降約11%，甘油三酯含量下降約14%，高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩爾/升。

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