1、清晨拍手
每天早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,此時拍手可以振動陽氣,促進陽氣升發(fā),疏通全身的氣機。拍手時注意十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指要與其他四指分開,以免拍手過度造成瘀血。一開始可以輕拍,以后逐漸加重。此外,還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍,以打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。
2、按摩腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。
3、探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。
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