1、苦瓜
苦瓜含有多種維生素成分,尤其是含有清脂、減肥的特效成分。因此苦瓜具有清熱解毒、減肥、明目解渴、益腎利尿等功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜還有很好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
2、綠豆
綠豆是夏季最常用的清熱、解毒食品,因?yàn)楹刑烊痪S生素、纖維等成分,因此還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、薏仁
健脾祛濕怎么能少了薏仁呢!薏仁是夏季天然的清熱祛濕之品。中醫(yī)常用薏仁來治療脾胃虛脫、腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫等病癥。
4、芹菜
芹菜是人們的健脾佳品,可清肝熱、養(yǎng)血并通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳等效果。尤其是體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
5、茅根
茅根有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。因此可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦口渴、牙齦出血等。茅根清熱利濕作用比較緩和,因此除濕熱體質(zhì)者外,也適合普通人群在夏季三伏天食用。
6、荷葉
荷葉在古代就被用來清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等。而現(xiàn)代研究更是表明,荷葉可不止那些功效,還有降血脂、血糖等作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉成分。
7、紅豆
夏季健脾祛濕一定少不了紅豆,紅豆是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
8、黃瓜
黃瓜能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
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