1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟,并且極易被身體吸收消化,可以幫助促進胃腸蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥中的纖維素按量極其豐富,可以幫助滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,起到促進胃腸蠕動,幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝,也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法,可以將薏仁用水煮爛以后,根據(jù)自己的口味加入適量的糖,是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,充分發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麩質(zhì),不會對腸道壁造成刺激,是一款比較溫和的纖維質(zhì),比較容易被消化,可以在食用時搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效,在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。
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