謹(jǐn)記4個祛濕方法

謹(jǐn)記4個祛濕方法

祛濕辦法之一：拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

祛濕辦法之二：食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫?zé)岱场＿m用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

祛濕辦法之三：運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕辦法之四：注意飲食禁忌

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

體內(nèi)濕氣重，有哪4個小方法，可以幫你祛除濕氣？

濕氣太重，人生百??！是很多人都聽聞過的一句俗語。那么濕氣重所提供的不良影響確實有這么嚴(yán)重嗎？事實上，當(dāng)身體出現(xiàn)濕氣過重苦惱時，確實是極易引起四肢厚重、頭暈頭痛和食欲不振問題的。而長此以往，腸胃作用若產(chǎn)生比較嚴(yán)重減低，食材沒法成功得到消化吸收與吸收，就非常容易引起身體素質(zhì)降低和免疫力減少苦惱，這對于疾病防治確實會非常不好。那么應(yīng)對濕氣重苦惱，到底理應(yīng)怎么辦呢？接下來就來給我們詳細(xì)介紹四個可以有效促進(jìn)排濕的好方法！

1、堅持運動

運動一直被人們稱作病癥的最強(qiáng)克星，而很多人不清楚的是，其實在健脾胃和去濕氣過程中，運動也是可以充分發(fā)揮理想化促進(jìn)作用的。尤其是如果能在運動過程中適當(dāng)排汗的話，那么能夠獲得的去濕氣成果通常會愈發(fā)顯著。因而，對于存在有濕氣過重苦惱的小伙伴來講，不妨在工作之余多進(jìn)行一會兒鍛煉身體。

但是在訓(xùn)練過程中，一定要融合自身的實際情況制定科學(xué)合理的運動整體規(guī)劃，如選擇適宜的體育運動、把握正確的運動方法、操縱有效的運動強(qiáng)度、運動前積極搞好熱身活動等。

2、堅持泡腳

熱水泡腳一直是最被人們所熟識的養(yǎng)生小妙招之一。只不過是對于熱水泡腳在健康養(yǎng)生過程中能夠充分發(fā)揮的重要作用，很多人都掌握不夠，很有可能常常會覺得只能當(dāng)存在失眠癥苦惱時才有必要積極泡腳，這種過度片面的錯誤想法其實是非常不可取的。

事實上，對于存在濕氣過重苦惱的小伙伴來講，培養(yǎng)每天晚上用熱水泡腳的習(xí)慣也是非常有必要的。由于根據(jù)多泡腳，可以非常有效地改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)、加速身體代謝，對于促進(jìn)排濕也是非常有優(yōu)勢的。尤其是如果在泡腳水里適當(dāng)提升一些姜片或艾草葉的話，那么能夠獲得的祛濕效果可能更為理想。

3、食療調(diào)理

常常服用寒性、辛辣類欠佳食材是誘發(fā)脾胃虛弱、造成濕氣過重的重要影響因素之一。因此要想遠(yuǎn)離濕氣重困惑，就一定要多注意有效管控飲食搭配。這時不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)排濕的食材，如薏仁米、紅小豆、小紅豆、茯苓、芡實等。

4、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

很多人不清楚的是，其實除開自身的行為習(xí)慣會影響濕氣排出來外，環(huán)境因素是不是干燥、舒服也是會造成巨大影響的。因此對于生活環(huán)境，大伙兒一定要提升重視，如按時晾干被子、臥房每日最少自然通風(fēng)半小時等。

以上是可以幫助我們有效排出來濕氣的四個小竅門詳細(xì)介紹。對于該類專業(yè)知識，大伙兒一定要提升重視。除此之外，對于濕氣重問題，提示大伙兒一定要態(tài)度端正，千萬別覺得濕氣重不容易引起顯著的身體痛感，且不屬于嚴(yán)苛的意義上的生理學(xué)病癥，因此不必對其過于焦慮不安或關(guān)心，這種行為是非常不可取的。

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