人參雞湯需常食
把人參與其他食材制作成藥膳是常用方法之一,如人參雞湯。人參雞湯是既補(bǔ)氣又補(bǔ)虛的藥膳,能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,氣虛體質(zhì)者應(yīng)常食。做法如下:取雞一只(約1000克),糯米50克,人參3克,黃芪1克,甘草1克,枸杞2克,紅棗5克,鮮栗子15克,干白果10克,紅皮洋蔥25克,白皮大蒜8克,細(xì)蔥、生姜、鹽、胡椒粉各適量。先將糯米提前一夜浸泡。然后把紅棗去核、栗子剖半、生姜切片。雞洗凈后,把糯米和栗子仁、紅棗放入雞肚內(nèi),用細(xì)蔥捆好。然后將雞放入沙鍋內(nèi),加適量清水用中火煮開后,放入人參、黃芪、甘草、枸杞、生姜、洋蔥一起繼續(xù)用中火燉1小時(shí)。最后放入鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用。需特別注意的是,在煮之前一定要一次加夠足量的水,最忌中途加冷水。一般8碗水會(huì)煮至3碗水左右。
人參湯圓滋補(bǔ)又養(yǎng)顏
人參湯圓可當(dāng)做早點(diǎn),也可當(dāng)成晚點(diǎn),既培補(bǔ)元?dú)?、滋養(yǎng)臟腑、活血通絡(luò),又有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。做法如下:取人參粉3克,玫瑰蜜15克,櫻桃蜜、黑芝麻各30克,雞油30克,面粉15克,糯米粉500 克,白糖適量。將雞油熬熟后冷涼。把面粉放鍋內(nèi)炒至發(fā)黃。黑芝麻炒香后研成碎末。把玫瑰蜜、櫻桃蜜壓成泥狀。然后把這些材料放在一起,加入人參粉和白糖攪拌均勻,即成湯圓心。再將糯米粉糅合均勻,包上湯圓心。最后待鍋內(nèi)清水煮沸時(shí),將湯圓下鍋煮沸即可食用。
飲食調(diào)理
1.合理膳食。培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣。如定時(shí)定量,避免吃零食,飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物,飲料,以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。
2.宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
補(bǔ)氣養(yǎng)氣,是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。
因此,?養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本?。氣虛之體質(zhì)者,當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。介紹幾個(gè)常用的補(bǔ)氣湯,大家可根據(jù)自身體質(zhì)選用。
1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯: 枸杞,當(dāng)歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當(dāng)歸燉肉湯 :黨參10--15克,當(dāng)歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個(gè),加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條,加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯,是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖,可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調(diào)理
?腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功?
屈時(shí)上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原,可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí),可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
第一:黃芪紅棗茶
材料:黃芪、紅棗
做法:將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進(jìn)行燉煮;水開之后關(guān)火,但是不要開蓋,這樣燜制十五分就可以了。
功效:這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用,黃芪則是具有補(bǔ)中益氣的作用,對(duì)于氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是,黃芪的用量一定要科學(xué),千萬不要超過三十克,否則容易對(duì)身體造成不好的影響。
第二:陳皮茶
材料:陳皮、白糖
做法:將陳皮放入杯子中,隨后加入開水進(jìn)行沖泡,十分鐘之后開蓋去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。
功效:這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用,同時(shí)也適合在夏天的時(shí)候服用,具有非常不錯(cuò)的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效,對(duì)于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外,陳皮中含有大量的對(duì)身體有好處的營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等,這些能夠很好的促進(jìn)腸胃健康。
注意事項(xiàng):這道茶飲并不是任何身體體質(zhì)的人群都是適合服用的,一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者最好不要服用,等到身體恢復(fù)健康之后再服用。
第三:荷葉茶
材料:茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花
做法:將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入茶杯,隨后用開水沖泡服用就可以了。
功效:這道茶飲對(duì)于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等,服用之后能夠起到非常不錯(cuò)的散瘀滯血的作用,并且對(duì)于由于中暑所引起的頭暈?zāi)X脹、胸悶等等具有很好的治療效果?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。
注意事項(xiàng):
服用荷葉茶的時(shí)候一定不能夠大劑量的服用,因?yàn)槿绻^量會(huì)致血壓下降以及驚厥等情況,甚至還有可能出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣,嚴(yán)重威脅生命健康。
第四:黃芪糯米茶
材料:黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖
做法:將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水,隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖,水開之后就可以服用了。
功效:這道食譜不僅味道香甜,同時(shí)治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用,能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
第五:薄荷靈芝茶
材料:薄荷、靈芝、炒麥芽
做法:將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中,隨后加入適量的清水燒開,再放入薄荷繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。
功效:這道食譜對(duì)于一些經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人來說非常的適合。因?yàn)殪`芝具有很好的清熱解毒的作用,而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便秘,薄荷則是具有提神醒腦的作用,三種混合在一起之后,不僅能保健身體,同時(shí)對(duì)于治療氣血作用很好。
第六:板藍(lán)根茶
材料:板藍(lán)根、大青葉、金銀花
做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后加入適量的清水進(jìn)行煎煮,十分鐘就可以起鍋趁熱服用了。
功效:這道茶飲對(duì)于一些咽喉腫痛以及腹瀉的治療效果很好。因?yàn)榘逅{(lán)根還有大青葉都是具有很好的緩解發(fā)燒、清熱解毒的作用,而金銀花則是能夠很好的抑制感染,避免病情加重。
第七:玉玉屏風(fēng)茶
材料:黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)
做法:將所有的藥材一起放入鍋中加水進(jìn)行熬煮,水開之后十分鐘就可以起鍋服用了。
功效:對(duì)于一些身體體質(zhì)比較差、臉色不好還有經(jīng)常盜汗的人群來說,這道玉屏風(fēng)茶是非常好的選擇。黃芪以及白術(shù)具有治療盜汗的作用,白術(shù)則是能夠強(qiáng)健脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)
隨著生活水平的不斷提高,很多人越來越關(guān)心關(guān)于養(yǎng)生的問題。說到養(yǎng)生,氣虛是很多人都關(guān)心的問題。氣虛是一個(gè)中醫(yī)名詞,主要就是說我們的身體出現(xiàn)了虧損的情況。今天,我就來和大家一起說說氣虛體質(zhì)的表現(xiàn),一起來看看吧!
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 想要分辨自己的身體是否有氣虛的情況存在,那么首先就應(yīng)該觀察體形,如果體形過于消瘦或者是偏胖,那么就需要考慮是否是屬于氣虛了。以唐朝為例,在那個(gè)朝代以胖為美,大名鼎鼎的楊玉環(huán)就是屬于胖的體質(zhì)。一般情況下,氣虛的患者都是比較偏胖的,但是這個(gè)胖屬于虛胖,表現(xiàn)為皮膚松弛不緊繃。對(duì)于這種情況,中醫(yī)方面具有一個(gè)專有名詞,那就是尊榮人,也就說這些人平日里養(yǎng)尊處優(yōu),缺乏體力勞動(dòng),這類型的人就更加容易出現(xiàn)氣虛的情況。
一般情況下,氣虛體質(zhì)的人群不耐寒熱,只要一邊熱就非常容易的出汗,而降溫之后非常的怕冷,所以就顯得非常的嬌貴,在古代都是出現(xiàn)在大富人家比較的.多。除了以上的這些情況之外,氣虛體質(zhì)的人群也容易出現(xiàn)疲乏的情況,并且講話的聲音也是比較低的,很容易患有感冒或者是內(nèi)臟下垂這類型的疾病,例如胃下垂或者是腎下垂等的情況。
日常生活中,如果出現(xiàn)了體形不正常,身體也變現(xiàn)為容易疲倦、乏力,臉色慘白,出現(xiàn)盜汗、心悸還有食量減少,舌苔的顏色也變白,脈象也顯得示弱,那么很有可能就是身體出現(xiàn)了氣虛的情況。如果氣虛的情況沒有得到及時(shí)的調(diào)養(yǎng),問題就會(huì)越來越嚴(yán)重,不僅僅以上的癥狀加重,同時(shí)患者也會(huì)出現(xiàn)脫肛、子宮脫落、精神倦怠、尿頻、男性遺精女性白帶異常等等嚴(yán)重后果。
氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理 想要調(diào)節(jié)氣虛的這種體質(zhì),那么一定要根據(jù)季節(jié)的不同來服用不同的中藥湯水,這樣才能夠更好、更快的促進(jìn)身體健康。一般情況下,出來適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉之外,還可以通過食療的方法來令身體恢復(fù)健康。
第一:加強(qiáng)體育鍛煉
很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以,想要改變這種氣虛體質(zhì),加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動(dòng)能夠很好的令身體興奮,這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì),精神也會(huì)更加的愉悅。
第二:食療調(diào)養(yǎng)
通過食物來治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇,最常見的使用重要就是黃芪,不僅可以用來泡水服用,還能夠燉湯以及煲粥,這不僅豐富了食物的多層次味道,同時(shí)又能夠很好的滋補(bǔ)身體,一舉多得。
常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了,主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會(huì)產(chǎn)生不利于身體健康的副作用,反而還能夠治療多種多種疾病,例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。
1、氣血兩虛證:是指氣虛和血虛同時(shí)存在的證候。
臨床表現(xiàn):頭暈?zāi)垦#贇鈶醒?,乏力自汗,面色淡白或萎黃,心悸失眠,舌淡而嫩,脈細(xì)弱等。
應(yīng)當(dāng)益氣補(bǔ)血,用歸脾湯之類的。
2、脾氣虛證
臨床表現(xiàn):食少納呆,口淡無味,脘腹脹滿,腹?jié)M便溏,面色萎黃,少氣懶言,四肢倦怠消瘦,舌淡邊有齒痕,苔白,脈緩弱。
應(yīng)當(dāng)腱脾益氣,用四君子湯之類的。
3、脾陽虛證
臨床表現(xiàn):納呆食少,脘腹脹滿冷痛,喜溫喜按,畏寒肢冷,面色?白,口淡不渴,或肢體困重,或周身浮腫,大便溏薄清稀,或白帶量多質(zhì)稀,舌質(zhì)淡胖,苔白滑,脈沉遲無力。
食少,腹脹冷痛,便溏或水腫和陽虛證并見。
應(yīng)當(dāng)溫運(yùn)中陽,用理中湯之類的。
過度消耗。同樣,要想把氣血補(bǔ)回來,重新回到健康狀態(tài),也不是一朝一夕的事。一般來說,需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年,也就是說,如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活,一年后就是一個(gè)全新的你。
所以說,補(bǔ)氣血得要堅(jiān)持一定長的時(shí)間,最少也要堅(jiān)持三個(gè)月,才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活,減少氣血能量的消耗。
肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血?dú)w肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。如果這邊補(bǔ)著,那邊耗著,甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快,那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補(bǔ)得上。
過健康的生活包括:不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng),最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂,心靜則氣血調(diào)和”。所以說壞心情比什么都傷人。
氣血虧虛脾虛吃五種食物,用五種操作即可。詳情如下:
①補(bǔ)氣生血健脾。②溫補(bǔ)脾陽健脾。③補(bǔ)肝腎生氣血。④健脾消食補(bǔ)血。⑤減肥健脾補(bǔ)血
一,補(bǔ)氣生血健脾
中醫(yī)有氣能生血之說,血為氣之母,氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血瘀,氣足則血旺,失血易氣脫。
補(bǔ)氣容易,需時(shí)間短,補(bǔ)血困難,用時(shí)較長。這些血液并不都在血管當(dāng)中,有些儲(chǔ)存在脾、肝以及皮膚當(dāng)中,當(dāng)人體急需血液時(shí),如從事劇烈活動(dòng)或者少量失血時(shí),人體會(huì)緊急安排備用血加班。這時(shí)用補(bǔ)氣生血法,就會(huì)短時(shí)間,補(bǔ)充氣,調(diào)動(dòng)血。使人機(jī)能基本完成。
益氣生血的方劑代表有當(dāng)歸補(bǔ)血湯。組成僅當(dāng)歸和黃芪,且黃芪用量遠(yuǎn)大于當(dāng)歸。當(dāng)歸功效活血補(bǔ)血,黃芪補(bǔ)氣生血。
代表食物,為大棗。
二,溫補(bǔ)脾陽健脾生血
如果沒有失血,但一直胃怕冷,吃生冷或雪糕則胃痛,且消化力差,食欲不振,此為脾氣虛兼脾陽虛。
應(yīng)該用理中丸加四物湯。理中丸有黨參補(bǔ)血補(bǔ)氣,白術(shù)健脾化濕,干姜溫脾陽化濕,甘草益氣。四物湯為補(bǔ)血又簡,又有效方劑。幾乎所有補(bǔ)血方和婦科病方都離不開這四味藥。分別為當(dāng)歸,白芍,川芎,地黃??梢苑Q之補(bǔ)血四大臺(tái)柱。且無論肝血虛,心血虛,都好用。
代表食物:龍眼。
三,補(bǔ)肝腎生氣血
久病則肝腎虧虛。
這時(shí)中藥補(bǔ)血。就以補(bǔ)肝腎生血著手。本來不是補(bǔ)血的藥,都可用上。如菟絲子,枸杞,淫羊藿,巴戟天,鹿角膠。有虛火的用龜板,黃柏,生地,赤芍,女貞子。有寒證,要用附子,肉桂溫補(bǔ),激發(fā)陽氣。脾胃運(yùn)化好的可以加阿膠,河車,以血肉補(bǔ)血。
化療后死亡的細(xì)胞碎片,都屬濕氣。要用蒼術(shù),法夏,土茯苓清,清理垃圾,也變相補(bǔ)血。
代表食物:枸杞。
四,健脾消食法補(bǔ)血
有些人血虛是相對(duì)于自己胃來說,食物超過自己運(yùn)化能力,引起血虛。
比如有人從來沒吃到好吃食物,一下貪吃到傷食。嘔吐出酸餿未消化食物,拉肚子,面色蒼白,四肢無力。這時(shí)就要消食法來補(bǔ)血。千萬別用人參,阿膠,等于害死他。
拉肚子,嘔吐的多為重證,要用大黃,枳實(shí),厚樸這些瀉下藥來治,有人說四肢無力,還拉,能瀉嗎?能。中醫(yī)叫通因通用。
輕一點(diǎn)的,用山楂,麥芽,神曲來治,中醫(yī)叫三仙。重點(diǎn)用大腹皮,萊菔子,內(nèi)金。小兒得了這種慢性的食滯血虛,用大山楂丸或保和丸治。
代表食物:生蘿卜,白蘿卜不辣,青蘿卜辣。紅蘿卜效差,胡蘿卜不能用。
五,減肥健脾法補(bǔ)血
胖的人,肥肉多,瘦肉少。且四斤肥肉占的體積,相當(dāng)于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以,很肥的人,一跑步就喘。既使體內(nèi)總血量多于瘦的,但也不夠用,也就是相對(duì)血虛。
中藥減肥就要用防己,大黃,蒼術(shù),白術(shù),威靈仙,桂枝。只要把這些濕氣,痰濕清掉,特別腹部之肥肉化掉,就不會(huì)影響脾胃生血的功能了。
代表食物:荷葉。我們做叫化雞的荷葉,原來可以吃。
首先說說脾虛,脾胃虛弱主要會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃腸功能紊亂、消化不良、腹脹腹痛、大便稀溏等癥狀;而腎氣虧虛,腎精不足,又容易出現(xiàn)腰酸腿軟、精神不振、記憶力下降、遺精盜汗等癥狀;這兩者皆可間接導(dǎo)致氣血虧虛,從而出現(xiàn)倦怠乏力、氣短、面色蒼白、頭暈心悸等情況。
以上是這些證候的主要臨床表現(xiàn),脾胃為后天之本,是吸收營養(yǎng)物質(zhì)化生氣血的后天來源;而人體腎之精氣能夠促進(jìn)氣血的生成,也能促進(jìn)脾胃的健康。
所以說腎氣虧虛、脾胃虧虛以及氣血虧虛,有千絲萬縷的聯(lián)系,通過調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎氣、調(diào)補(bǔ)氣血的方法,能夠改善上述的證候。
如果脾胃虛弱表現(xiàn)為明顯的,可以通過調(diào)補(bǔ)脾胃,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,來充養(yǎng)氣血,也有補(bǔ)腎精的作用;通過補(bǔ)益腎精,使得人體的陰陽調(diào)和,也能夠促進(jìn)脾胃的健康,促進(jìn)氣血的生成;臨床上很多補(bǔ)益氣血的藥物,比如人參、白術(shù)、熟地黃、龍眼肉、山藥、黃精、枸杞子等藥物,都有間接的補(bǔ)脾胃或補(bǔ)腎精的作用。
總結(jié):脾虛、腎虛、氣血虧虛有諸多聯(lián)系,需要共同調(diào)養(yǎng);但臨床具體使用,要權(quán)衡各方的輕重,有針對(duì)性的用藥。
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