如何在生活中調(diào)理氣虛體質(zhì)

如何在生活中調(diào)理氣虛體質(zhì)

養(yǎng)生原則：

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)尤為注重補氣養(yǎng)氣，亦即養(yǎng)肺。因為肺部主一身之氣，故脾、胃、肺、腎都應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行溫補。

生活細(xì)節(jié)上，氣虛體質(zhì)的人還要避免過度思考和敏感，不要太關(guān)注自我，要把注意力從自身轉(zhuǎn)移開來，多為別人著想。

另外，起居生活也要養(yǎng)成規(guī)律，不要熬夜，三餐飲食要規(guī)律。避免劇烈運動和受風(fēng)出汗，多做一些緩和運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥膩的食物也要少吃，以免中傷中陽，導(dǎo)致成痰濕體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)者要多吃一些偏溫，具有補益作用的食品。如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、茨實、南瓜、山藥、糯米、小米、蘿卜干、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚以及鰱魚等。

氣虛乏力的原因 氣虛渾身沒勁怎么調(diào)理

1 氣虛乏力的原因 氣虛乏力，主要考慮是以下原因?qū)е碌模?

氣虛無力主要為氣虛的一種癥狀，而氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋來說，氣虛從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似，生活中建議氣虛者盡快找到原因?qū)ΠY治療。

2 氣虛渾身沒勁怎么調(diào)理 如下所示：

對于氣虛渾身沒勁的人群來說，應(yīng)該及時進(jìn)行補氣治療，其中氣有溫煦、推動、固攝、防御以及氣化的功能，因此當(dāng)人體氣推動能力不佳，那么就會出現(xiàn)氣虛乏力的癥狀，此時可通過運動鍛煉、飲水調(diào)節(jié)以及中醫(yī)治療等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。

運動上，氣虛者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，運動可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，具有較好的養(yǎng)氣作用；飲食上氣虛者應(yīng)該多吃補氣的食材以及中藥材，常見的參、茯苓、白術(shù)、甘草等；最后就是中醫(yī)治療上，可以通過針刺關(guān)元穴、足三里穴調(diào)理；也可通過艾灸進(jìn)行調(diào)理。

3 氣虛與陽虛的區(qū)別與聯(lián)系

區(qū)別

其次就是陰虛臨床上主要以氣短語音低，少氣懶言，身體乏力，肢體怠倦為主要臨床表現(xiàn)。而陽虛臨床上主要表現(xiàn)為畏寒，肢冷，口淡不渴，喜喝熱飲，小便清長，大便稀薄，面色蒼白為主要臨床表現(xiàn)。

聯(lián)系

4 氣虛可以拔罐嗎 可以，但不宜頻繁進(jìn)行。

拔罐是中醫(yī)常見的一種調(diào)理方法，主要是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法，對于體表有濕的人能起到一定的去除作用，對于氣虛的人來說，適當(dāng)進(jìn)行拔罐可以緩解癥狀，但需要注意次數(shù)不宜過多。

這主要是因為氣血的運行是由氣主導(dǎo)的，而氣虛的人正氣虛弱，運行無力，其血液運行就會遲緩導(dǎo)致血淤，拔罐次數(shù)過于頻繁，會導(dǎo)致人體氣更虛，繼而血更淤，從而加重人體氣虛癥狀。

如何調(diào)理氣虛

氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。在調(diào)理方面可以選擇保暖調(diào)理，姿勢調(diào)整，精神狀態(tài)，心態(tài)調(diào)整。
1、保暖調(diào)理：在秋冬季節(jié)要注意保暖，秋涼、冬寒都很容易導(dǎo)致血氣運行不暢，從而促進(jìn)血瘀的產(chǎn)生。此時可以吃一些血散瘀的溫性食物，促進(jìn)氣血順暢運行。2、姿勢調(diào)整：含胸塌腰的坐姿會對心肺動能產(chǎn)生不良彭響。如果用電腦時坐姿不對，很容易對心肺功能造成不良影響。為此應(yīng)該多做一些運動，振奮心肺功能，從而促進(jìn)瘀血的消散。3、精神狀態(tài)：保持一個健康的心態(tài)對血瘀體質(zhì)非常重要，大多數(shù)血瘀者情致不展，內(nèi)心不夠敝亮。如果總是心態(tài)不佳，那么吃再多藥也是枉然。4、心態(tài)調(diào)整：如果興趣愛好廣泛，氣就不易郁結(jié)，不易鉆牛角尖。同時再配合一些舒展肝氣，促進(jìn)循環(huán)的運動，效果更好。
氣虛的患者飲食要以清淡為主，另外要少吃辛辣油膩刺激性的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要堅持少食多餐的習(xí)慣。

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