老年人當(dāng)心得疑病,放松心情很重要(老年人常見心理問題及防治對(duì)策)

老年人當(dāng)心得疑病,放松心情很重要

有些老人總懷疑自己在某些事情上吃了大虧，讓別人占盡了便宜，這些老人有可能患上了疑心病。這類患者的基本特征是，對(duì)個(gè)人利益具有堅(jiān)決維護(hù)的意識(shí)，有些人還比較好斗，或者認(rèn)為自己格外重要。從心理學(xué)上講，此類人在人際關(guān)系中，常常表現(xiàn)得郁郁寡歡，別人看來是瑣碎、無辜的行為，他們卻往往從中發(fā)現(xiàn)對(duì)方“不懷好意”。其實(shí)，他們對(duì)別人的猜疑，就是將自身的某些想法投射到對(duì)方身上了。對(duì)于這樣的老年患者，在他們?nèi)氯聭岩蓜e人占了便宜時(shí)，家人最好不要急于跟他們解釋，也不要“硬碰硬”地否定他們。最好的辦法就是及早將他們送到精神科檢查，并根據(jù)病情接受對(duì)癥治療。老懷疑自己身患絕癥一有點(diǎn)兒頭疼腦熱，就嚇得反復(fù)去醫(yī)院檢查，總擔(dān)心自己得了不治之癥或重病，這是疑病的典型表現(xiàn)?？梢哉f，在人的一生中，都或多或少地有過疑病的體驗(yàn)。但專家指出，這都屬于疑病觀念，疑病觀念與疑病癥不同。疑病觀念常見于老年人。進(jìn)入老年期，人體各個(gè)器官的功能都明顯衰退，這其中也包括大腦某些功能的衰退，這是疑病觀念出現(xiàn)的生物學(xué)基礎(chǔ)。而從心理社會(huì)因素來看，老人意識(shí)到自己已走入了生命的深秋，離死亡越來越近，于是就容易對(duì)死亡感到恐懼、焦慮。這都會(huì)導(dǎo)致老人格外關(guān)注身體的細(xì)微變化，有的人甚至一感到某部位有異樣，就害怕發(fā)生了癌變，于是容易造成思慮過重，疑病重重。如果懷有疑病觀念的人在多種軀體檢查和醫(yī)生診斷后，仍不能打消錯(cuò)誤想法，仍然長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁之中，并因此影響了其參與社會(huì)活動(dòng)，就可能患上了疑病癥。疑病癥是以患者一心關(guān)注自己的身體健康，擔(dān)心某些器官患有想象中的難以治愈的疾病為特征的神經(jīng)官能癥。有資料顯示，疼痛是疑病癥最常見的癥狀，大約2/3的患者有疼痛癥狀，常見部位是頭部、下腰部和右髂窩。但這種疼痛通常查無實(shí)據(jù)，患者會(huì)四處輾轉(zhuǎn)于內(nèi)外各科，毫無結(jié)果后，才會(huì)主動(dòng)或被轉(zhuǎn)到精神科就診。因此，提醒讀者，如果身邊有這樣的老人，千萬別以為他們是裝病，最好帶他們?nèi)ゾ窨茩z查，以便及時(shí)治療。對(duì)于患疑病的老人，首先，家人要理解患者所經(jīng)受的身體和精神的雙重痛苦，不要覺得他們是沒病裝病，就故意冷淡他們。其次，家人也不要將他們當(dāng)成重病人，這樣反而會(huì)加重患者的“病人角色”，最好跟他們商量，看看是否能做些力所能及的事情。最后，可以告訴老人，這也是一種病，但不是身體上的疾病。這是你所不能控制的大腦出了問題，讓病人漸漸懂得自己的病根在哪，也能緩解疑病癥。

老年人常見心理問題及防治對(duì)策

老年人常見心理問題及防治對(duì)策

　　老年人常見心理問題及防治對(duì)策，老年人離開工作崗位以后，因?yàn)樯缃换顒?dòng)和人際交往的減少，會(huì)出現(xiàn)各種心理問題，如果不解決會(huì)影響身體健康，下面是老年人常見心理問題及防治對(duì)策！

　　老年人常見心理問題及防治對(duì)策1 　　退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會(huì)出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

　　 其次是孤獨(dú)感

　　老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動(dòng)和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門戶，老年人獨(dú)居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺 棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會(huì)使老人感到孤獨(dú)。此外，若老伴病逝，時(shí)間一長(zhǎng)則容易產(chǎn)生“與世隔 絕”、“孤立無援”的心境，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

　　 有些老人還會(huì)出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去

　　他們往往沉湎于對(duì)往事的回憶，常常追憶過去美好的時(shí)光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會(huì)環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。

　　 心理問題有跡可循

　　如果一般的心理問題得不到疏泄，就會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。其實(shí)，老年人的心理問題是有跡可循的，一些小細(xì)節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。

　　首先是情緒改變。有些老年人容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周圍事物總感到看不慣、不稱心；有的老人會(huì)變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動(dòng)于衷。

　　其次是記憶力減退，出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對(duì)身體素質(zhì)的每況愈下，對(duì)衰老與健康狀況的自然下降認(rèn)識(shí)不夠，老是擔(dān)心自己年老多病，顧慮中風(fēng)癱瘓無人侍候等，以致經(jīng)常胡思亂想，惴惴不安，常常感嘆自己已“風(fēng)燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是緊張、恐懼，總覺得別人的今天就是自己的明天，如若身體稍有不適，便會(huì)更加焦慮、恐懼。

　　最后，還可能出現(xiàn)精神病性癥狀，變得多疑敏感，常擔(dān)心錢財(cái)被偷等。

　　 環(huán)境是重要誘因

　　居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系等，都有可能成為導(dǎo)致老年人心理問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　首先是空巢現(xiàn)象。中國的獨(dú)生子女家庭日漸增多，當(dāng)孩子由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后，獨(dú)守“空巢”的老人會(huì)因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。

　　其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對(duì)的是，很多老人與子女同住在一起，兩代人的生活習(xí)慣、觀念存在巨大差異，婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對(duì)于多子女家庭來說，父母財(cái)產(chǎn)分配是否公平也會(huì)引起子女間的矛盾，所有的這些問題都可能對(duì)老人的心理造成極大影響。

　　最后是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后，經(jīng)濟(jì)收入較之前銳減，部分老人過著十分拮據(jù)的生活，這會(huì)讓老人感到自卑、無用，沉浸在對(duì)過去的回憶里。

　　 勤學(xué)好問，防治心理疾病

　　身體無病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康，就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以，學(xué)習(xí)心理保健，學(xué)會(huì)身心愉快地生活，樹立起心理健康的新觀念，是每個(gè)老年人安度晚年、健康長(zhǎng)壽的重要條件。

　　 要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　 第一，轉(zhuǎn)變角色，重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境

　　退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較 為穩(wěn)定；但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休或離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到不適應(yīng)。所以，高學(xué)歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問題，培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人 興趣愛好的活動(dòng)有很多，如練習(xí)書法、釣魚、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅(jiān)持參加社會(huì)活動(dòng)，重新建立人際關(guān)系，互相幫助。美國心理學(xué)家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

　　 第二，保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)

　　有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會(huì)、環(huán)境等因素有關(guān)，也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應(yīng)外界的能力也會(huì)逐漸減弱，老年人心理通常也會(huì)發(fā)生一些微妙的變化，遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激，比如家庭關(guān)系的緊張或淡漠，親情的減少或 缺乏，老人就容易出現(xiàn)孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)， 安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。對(duì)老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，采取正視和接受的態(tài)度，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，即使我們情緒不好，壞事依舊會(huì)不可避免地發(fā)生，時(shí)間也不會(huì)因?yàn)槲覀儾幌Ｍ兝隙雇?。因此，要學(xué)會(huì)積極地接受，比如空巢老人，會(huì)因?yàn)闊o法依賴子女而傷心難過，可以試著 接受和面對(duì)這種事實(shí)，轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴，或其他可以依賴的人。并且堅(jiān)信擁有一個(gè)美好的心情，比十副良藥更能解決心理的痛苦。

　　 第三，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦?！皹淅吓驴?，人老怕松

　　”老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多，如老年自我保 健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。

　　 第四，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)就診，尋求醫(yī)學(xué)幫助。

　　如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神障礙，應(yīng)該及早到?？漆t(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　老年人常見心理問題及防治對(duì)策2 　　 一、長(zhǎng)者心理的一般特點(diǎn)

　　 認(rèn)知功能變化

　　長(zhǎng)者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙，首先引起感覺和知覺能力逐漸衰退。人到老年期，概念學(xué)習(xí)、解決問題等思維能力有所衰退，但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長(zhǎng)者的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較豐富，而往往比青少年強(qiáng)，因此，長(zhǎng)者思維的成分和特性十分復(fù)雜。

　　 智力變化

　　因?yàn)槔夏昊^程中智力減退并不是全面性的，他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問題所需要的往往不是單一的智力成分，而是包含社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。

　　 動(dòng)機(jī)與需要

　　老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長(zhǎng)者的安全需要表現(xiàn)為主要對(duì)生活保障與安寧的要求，另外，長(zhǎng)者希望從家庭和社會(huì)獲得更多精神上的關(guān)懷，并且仍有很強(qiáng)的參與社會(huì)活動(dòng)、融入各種團(tuán)體的要求，以滿足其愛與歸屬的需要。盡管長(zhǎng)者的社會(huì)角色與社會(huì)地位有所改變，但他們對(duì)于尊重的需要并未減退，要求社會(huì)能承認(rèn)他們的價(jià)值，維護(hù)他們的尊嚴(yán)，尊重他們的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán)，過自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。

　　 情感特點(diǎn)

　　在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后，研究表明長(zhǎng)者的情感活動(dòng)與中青年人相比，本質(zhì)特點(diǎn)是相同的，僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動(dòng)強(qiáng)于青、中年。也就是說，孤獨(dú)、悲傷、憂郁等負(fù)性情緒并不是年老過程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會(huì)角色與地位的改變、社會(huì)交往的減少，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，長(zhǎng)者經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

　　 個(gè)性變化

　　在年老過程中，人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性，改變相對(duì)較小，而且主要表現(xiàn)為開放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對(duì)來說，個(gè)性的變化受出生時(shí)代的影響及社會(huì)文化因素的影響更大一些。

　　 人際關(guān)系

　　與配偶的關(guān)系。喪偶使長(zhǎng)者對(duì)未來喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。與子女的關(guān)系。許多長(zhǎng)者認(rèn)為，子女來看望他們來去匆匆，吃完飯就走，覺得很麻煩；而子女不來看望他們，又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理，導(dǎo)致抱怨、爭(zhēng)吵、指責(zé)。與同事的關(guān)系。交往是人的社會(huì)屬性賴以發(fā)生和發(fā)展的必要條件，是人的精神屬性得以健康的支柱。長(zhǎng)者退休后，離開了工作單位，與同事之間的交流突然中斷。

　　 二、長(zhǎng)者常見的心理表現(xiàn)和心理問題

　　 衰老無用感

　　衰老無用感是主觀上覺得自己已經(jīng)上了年紀(jì)，成為長(zhǎng)者了的心理狀態(tài)，即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律，但作為長(zhǎng)者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長(zhǎng)者隨著年齡、生活的變化，身體多病和功能衰退，對(duì)退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。而產(chǎn)生無用、消沉、悲觀感，生活抑郁，寡言少語，整日悶悶不樂。衰老無用感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個(gè)人精神已經(jīng)老化，失去了生活的意愿和積極性。

　　 失落感

　　部分長(zhǎng)者離開工作崗位之后，常常無所適從?？傉J(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部，突然手中失去了權(quán)利，出門少了車接車送，也沒了前呼后擁，更是心中感到失落，生活空虛，情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶。

　　 孤獨(dú)感

　　孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè)，離開父母時(shí)，父母如釋重負(fù)的同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對(duì)這一變化，許多父母，不能正確對(duì)待，產(chǎn)生許多心理不適的問題，出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)?；丶?，對(duì)長(zhǎng)者關(guān)心不夠，長(zhǎng)者與親朋、鄰居來往較少者，孤獨(dú)感就更加明顯。

　　 固執(zhí)易怒

　　長(zhǎng)者對(duì)于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收，相對(duì)地喜歡墨守成規(guī)，堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法，想以不變應(yīng)萬變。主要表現(xiàn)在對(duì)待一些問題的看法比較固執(zhí)，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際，對(duì)他人的分析和意見往往也聽不進(jìn)去，認(rèn)為自己的意見就是權(quán)威，特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見被否定后，就表現(xiàn)得很不耐煩，整天嘮叨不停，不開心等。

　　 孩童幼稚

　　大家知道，年老的人，會(huì)多少變得像“老小孩”。遇事容易一會(huì)兒高興，一會(huì)兒生氣，反復(fù)無常。這種老小孩臉現(xiàn)象，女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見。這種現(xiàn)象，也可說是一種心理上的自衛(wèi)，以較年幼的心情來看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，也可說是一種理性境界的表現(xiàn)，看透了繁華的外界，只欣賞純潔且單純的境界。

　　 懷舊心理

　　人是有感情的，很容易留戀過去，長(zhǎng)者更是如此，最喜歡回憶過去。喜歡和人們談?wù)撨^去的事，特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時(shí)，非常激動(dòng)，雖然長(zhǎng)者對(duì)自己講過的東西很容易忘記，卻又要一遍一遍地反復(fù)講述，從而給人留下“樹老根多，人老話多”的印象。

　　 抑郁心理

　　抑郁心理是長(zhǎng)者們常呈現(xiàn)的心理反應(yīng)。長(zhǎng)者抑郁占長(zhǎng)者口的7%—10%。隨著各方面機(jī)能衰退，身體狀況大不如前，覺得無力去克服困難，對(duì)未來缺少希望。特別是退休后心理上的自我衰老，產(chǎn)生失落感，平時(shí)接觸人少，與子女感情交流少，精神上空虛，性格內(nèi)向，心胸狹小，寡言少語，久而久之發(fā)生抑郁，或在外界不利因素的刺激下而誘發(fā)。

　　 焦慮心理

　　心煩意亂、情緒易激怒，懷疑自己的能力、緊張、恐懼，因此導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠等精神軀體和植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。

　　 恐懼心理

　　長(zhǎng)者的恐懼感主要來源于疾病和死亡的威脅，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而產(chǎn)生恐懼心理，表現(xiàn)出對(duì)疾病的回避行為。而有些長(zhǎng)者的這種恐懼并不完全是怕死，主要是對(duì)疾病的擔(dān)心，擔(dān)心患病后給子女帶來負(fù)擔(dān)、被人討厭和冷落，得不到應(yīng)有的照顧。有些長(zhǎng)者能把生死看成自然規(guī)律，從而以坦然的心態(tài)去面對(duì)死亡。但是也有一些長(zhǎng)者對(duì)死亡抱有懼怕、無奈、拒絕甚至“逃避”的態(tài)度。他們或者覺得自己的人生目標(biāo)尚未實(shí)現(xiàn)，或者認(rèn)為家里還有大問題沒有解決，或者擔(dān)憂自己哪天會(huì)突然去世，而無法在臨終前交代好后事。

　　 疑病

　　疑病是長(zhǎng)者常見的心理障礙。顧名思義，疑病就是懷疑或是斷定自己患了某種嚴(yán)重軀體疾?。ㄈ绨┌Y、心臟病等），從而憂心忡忡、苦惱焦慮。過度關(guān)注自己的身體是疑病者的共同特征。60歲以上長(zhǎng)者，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于長(zhǎng)者的心理特點(diǎn)已從對(duì)外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的身體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，個(gè)性頑固、執(zhí)拗的人，更容易出現(xiàn)疑病癥狀，常常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴說。

　　 幻覺、妄想狀態(tài)

　　幻覺屬于心理知覺障礙，妄想屬于心理思維障礙。二者是長(zhǎng)者較易出現(xiàn)的心理障礙疾患，以女性多見，這與長(zhǎng)者體內(nèi)器官功能退化和生理心理變化有關(guān)?；糜X本是虛構(gòu)的知覺，客觀環(huán)境中并沒有相應(yīng)的刺激，但病人卻感覺到它的存在。發(fā)生妄想的人往往有性格缺陷，如主觀、敏感多疑、自尊心強(qiáng)。這與童年缺乏母愛，受過某種刺激，缺乏與人建立良好的人際關(guān)系有關(guān)。

　　 癡呆

　　癡呆是腦的老化、萎縮、大腦皮質(zhì)高級(jí)功能廣泛損害而引起的以癡呆為表現(xiàn)的智能障礙。一般男多于女。癡呆有兩類：一是原發(fā)性癡呆，大腦皮質(zhì)受累、退化、變性或萎縮的結(jié)果。二是血管性癡呆，由缺血性、出血性或栓塞性腦血管疾患引起，多突然發(fā)病，分段漸進(jìn)性的智能衰退。

　　 離退休綜合癥

　　“長(zhǎng)江后浪推前浪”，當(dāng)長(zhǎng)者到了適當(dāng)年齡，就要離開工作多年的工作崗位讓給年輕人，這是十分正常的。但離退休的老同志卻由于適應(yīng)不了所處環(huán)境和生活習(xí)性的突然改變，往往出現(xiàn)情緒消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至由此引發(fā)其他疾病，嚴(yán)重影響了健康，這就是所謂離退休綜合征。許多長(zhǎng)者在退休后由于生活習(xí)慣的突然改變，失去了日常工作的節(jié)律和與同事交談的機(jī)會(huì)，又不知道如何消磨時(shí)間，適應(yīng)不了新的生活環(huán)境，往往變得精神憂郁，心情煩悶，甚至發(fā)生精神方面的變態(tài)和疾病。

　　 老年空巢綜合癥

　　所謂空巢家庭”，是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家庭中相繼分離出來，只剩下長(zhǎng)者獨(dú)自生活的家庭。特別是長(zhǎng)者，一旦面對(duì)“空巢”，他們會(huì)覺得在感情上和心理上失去了支撐和依靠，覺得自己的存在對(duì)子女不再有價(jià)值，因而陷人無趣、無欲、無助的“老年空巢綜合癥”狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的.想法和做法。這此不良情緒還會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。

　　 長(zhǎng)者喪偶后心理

　　經(jīng)歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后，兩個(gè)人正相攜安度晚年之時(shí)，倘若一方“先走一步”，必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷。有的長(zhǎng)者仿佛失去了精神支柱，悲哀、彷徨、失落、孤獨(dú)、無依等情緒交織心中，喪失了繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。

　　 長(zhǎng)者再婚心理

　　長(zhǎng)者再婚考慮的問題，和年輕人的婚姻不同。種種疑慮籠罩在心頭。

　　一怕兒女不同意。雖說“滿堂兒女不如半路夫妻”，長(zhǎng)者雖有再婚的自由和權(quán)利，但如為此鬧得家庭不睦，兒女遠(yuǎn)離，日子也過不好。

　　二怕別人的鄙視。

　　三怕財(cái)產(chǎn)出糾紛。一些長(zhǎng)者由于喪偶時(shí)間過長(zhǎng)、情緒低落、精神失調(diào)，長(zhǎng)期沒有性生活而導(dǎo)致性欲淡漠、性能力衰退，以致再婚后不能引起性興奮，這種心理性性功能障礙，常會(huì)引發(fā)新的矛盾。

　　 三、長(zhǎng)者心理問題的預(yù)防

　　 注意保健，防治疾病

　　身體是否健康，常會(huì)影響到心理健康的水平。因此，要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話，長(zhǎng)者最好每年檢查一次身體，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過分疑慮，否則思慮過多，心情抑郁，反而容易降低對(duì)疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張，要鎮(zhèn)靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)積極治療。過去認(rèn)為是不治之癥的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，也有較多辦法對(duì)它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等，只要按時(shí)服藥，注意起居有節(jié)律，避免情緒波動(dòng)，同樣可以緩解甚至治愈，這方面的病例確實(shí)是存在的。

　　 知足長(zhǎng)樂

　　我國古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律，樂天就是樂觀地對(duì)待事物的發(fā)展。長(zhǎng)者應(yīng)樂觀對(duì)待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識(shí)“生老病死”是一條自然規(guī)律，無論誰都無法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂是一條較適合長(zhǎng)者的生活哲學(xué)，知足常樂主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境，既不盲目樂觀，也不自尋煩惱。具體地講，知足常樂就是要求長(zhǎng)者能寬容、體諒；能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒有十全十美的事，不要有過高的奢望和要求；也不要過分自責(zé)、自卑。知足常樂能使長(zhǎng)者在任何環(huán)境下都保持樂觀情緒，避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。

　　 保持良好的情緒

　　俗話說得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會(huì)使食欲增加，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，有利于長(zhǎng)者的身體健康。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適，久而久之，會(huì)影響健康，加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長(zhǎng)者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，憂愁時(shí)要釋放、娛樂；思慮時(shí)要分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、傾訴；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著；過喜時(shí)要收斂、抑制；憤怒時(shí)要制怒、寬容……只有這樣，才能心情開朗，才能時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。

　　 活動(dòng)不止

　　長(zhǎng)者參加各種活動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)。康復(fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收，增加全身各個(gè)器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝。康復(fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動(dòng)帶來的疲勞，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，使人精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀穩(wěn)定。

　　 有規(guī)律的生活

　　保持日常生活的規(guī)律性，能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行，能夠有效促進(jìn)長(zhǎng)者身心健康。因此，長(zhǎng)者要使自己的心理長(zhǎng)久不衰，務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常，不熬夜，不貪睡，不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)合理，不貪食，不節(jié)食，定時(shí)定量，粗細(xì)糧混食，葷素搭配，定期進(jìn)行體格檢查。

　　 加強(qiáng)人際交往，回歸社會(huì)，參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)

　　加強(qiáng)人際交往對(duì)長(zhǎng)者來說，是不可忽視的晚年生活的動(dòng)力源泉之一。如果長(zhǎng)者之間缺乏信息的傳遞，就會(huì)感到空虛、抑郁，不與人交往還會(huì)促使腦細(xì)胞衰退。長(zhǎng)者要避免社會(huì)退縮的不良行為，應(yīng)深感社會(huì)生活的重要性，通過各種方式，走向社會(huì)，積極與他人交往，主動(dòng)保持與外界的聯(lián)系，從社會(huì)生活中尋找精神寄托和生活動(dòng)力，參加老年教育，發(fā)展自我，為社會(huì)發(fā)揮余熱，老有所學(xué)，老有所為，使長(zhǎng)者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感，并提升自尊感。

　　 家庭和社會(huì)的關(guān)心

　　長(zhǎng)者和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。家庭環(huán)境的好壞，直接影響長(zhǎng)者的心理健康。和睦溫馨的家庭，能使長(zhǎng)者心情歡快，生活幸福，不良的心態(tài)自然消散。長(zhǎng)者要處理好夫妻關(guān)系，互相尊重，互相敬愛，互相信任，互相體貼，互相關(guān)照，互相諒解，互相勉慰；子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長(zhǎng)者的責(zé)任，要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長(zhǎng)者，讓長(zhǎng)者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂；增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感，消除孤獨(dú)感，也有益于某些長(zhǎng)者家庭矛盾和困難的解決。

　　在全社會(huì)營(yíng)造尊重、孝敬長(zhǎng)者的倫 理大環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長(zhǎng)者是和諧社會(huì)的傳統(tǒng)美德和責(zé)任，是社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步的象征，讓全社會(huì)廣泛關(guān)注長(zhǎng)者事業(yè)。

　　 離退休長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　已離退休或即將退休離崗的長(zhǎng)者，要正確認(rèn)識(shí)離退休是我國的人事勞動(dòng)制度，是社會(huì)生活中的正?，F(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會(huì)對(duì)自己的拋棄，而正是社會(huì)對(duì)自己人生價(jià)值的肯定。離退休長(zhǎng)者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛好，學(xué)會(huì)勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭(zhēng)。社會(huì)要在思想上關(guān)心離退休長(zhǎng)者，使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢(shì)教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動(dòng)，看看改革開放以來的外部世界，以開闊他們的視野。

　　 喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　當(dāng)喪偶長(zhǎng)者的情緒極度悲傷時(shí)，不妨通過各種方式盡情地宣泄，如在親友面前傾訴或大哭一場(chǎng)等；把去世老伴的遺物暫時(shí)收藏起來，以免睹物思人，也可讓喪偶長(zhǎng)者到親友或子女處小住一段時(shí)間，設(shè)法轉(zhuǎn)移長(zhǎng)者的注意力。接觸外面的世界，多結(jié)交朋友，多參加有益的文體活動(dòng)。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個(gè)月仍不消退，就應(yīng)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極主動(dòng)地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是，喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會(huì)環(huán)境。無論是子女，還是親朋好友，對(duì)他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷，給以必要的支持，幫助他們樹立起生活的信心，讓他們迎著火紅的夕陽，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

老年性疑心病有哪些癥狀

有些老人總懷疑自己在某些事情上吃了大虧，讓別人占盡了便宜，這些老人有可能患上了疑心病。這類患者的基本特征是，對(duì)個(gè)人利益具有堅(jiān)決維護(hù)的意識(shí)，有些人還比較好斗，或者認(rèn)為自己格外重要。
　　從心理學(xué)上講，此類人在人際關(guān)系中，常常表現(xiàn)得郁郁寡歡，別人看來是瑣碎、無辜的行為，他們卻往往從中發(fā)現(xiàn)對(duì)方“不懷好意”。其實(shí)，他們對(duì)別人的猜疑，就是將自身的某些想法投射到對(duì)方身上了。
　　對(duì)于這樣的老年患者，在他們?nèi)氯聭岩蓜e人占了便宜時(shí)，家人最好不要急于跟他們解釋，也不要“硬碰硬”地否定他們。最好的辦法就是及早將他們送到精神科檢查，并根據(jù)病情接受對(duì)癥治療。
　　老懷疑自己身患絕癥一有點(diǎn)兒頭疼腦熱，就嚇得反復(fù)去醫(yī)院檢查，總擔(dān)心自己得了不治之癥或重病，這是疑病的典型表現(xiàn)?？梢哉f，在人的一生中，都或多或少地有過疑病的體驗(yàn)。但專家指出，這都屬于疑病觀念，疑病觀念與疑病癥不同。
　　疑病觀念常見于老年人。進(jìn)入老年期，人體各個(gè)器官的功能都明顯衰退，這其中也包括大腦某些功能的衰退，這是疑病觀念出現(xiàn)的生物學(xué)基礎(chǔ)。而從心理社會(huì)因素來看，老人意識(shí)到自己已走入了生命的深秋，離死亡越來越近，于是就容易對(duì)死亡感到恐懼、焦慮。這都會(huì)導(dǎo)致老人格外關(guān)注身體的細(xì)微變化，有的人甚至一感到某部位有異樣，就害怕發(fā)生了癌變，于是容易造成思慮過重，疑病重重。
　　如果懷有疑病觀念的人在多種軀體檢查和醫(yī)生診斷后，仍不能打消錯(cuò)誤想法，仍然長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁之中，并因此影響了其參與社會(huì)活動(dòng)，就可能患上了疑病癥。疑病癥是以患者一心關(guān)注自己的身體健康，擔(dān)心某些器官患有想象中的難以治愈的疾病為特征的神經(jīng)官能癥。

　　有資料顯示，疼痛是疑病癥最常見的癥狀，大約2/3的患者有疼痛癥狀，常見部位是頭部、下腰部和右髂窩。但這種疼痛通常查無實(shí)據(jù)，患者會(huì)四處輾轉(zhuǎn)于內(nèi)外各科，毫無結(jié)果后，才會(huì)主動(dòng)或被轉(zhuǎn)到精神科就診。因此，提醒讀者，如果身邊有這樣的老人，千萬別以為他們是裝病，最好帶他們?nèi)ゾ窨茩z查，以便及時(shí)治療。
　　對(duì)于患疑病的老人，首先，家人要理解患者所經(jīng)受的身體和精神的雙重痛苦，不要覺得他們是沒病裝病，就故意冷淡他們。其次，家人也不要將他們當(dāng)成重病人，這樣反而會(huì)加重患者的“病人角色”，最好跟他們商量，看看是否能做些力所能及的事情。最后，可以告訴老人，這也是一種病，但不是身體上的疾病。這是你所不能控制的大腦出了問題，讓病人漸漸懂得自己的病根在哪，也能緩解疑病癥。

得了疑病癥半年了！每天都在胡思亂想該怎么辦

我感覺你可能有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥的癥狀，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定會(huì)從其中獲得啟發(fā)。

硬碰硬我們是干不過強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。
對(duì)于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強(qiáng)迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。
在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的
不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來襲時(shí)對(duì)癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對(duì)抗-------,而且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會(huì)正常的消退，如果對(duì)焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會(huì)加重焦慮對(duì)自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。 強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有??！ 所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對(duì)生活。建議你區(qū)分對(duì)待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對(duì)于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長(zhǎng)，不過貴在堅(jiān)持，相信一定會(huì)有回報(bào)的！

再舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來。

當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會(huì)很痛苦，只要長(zhǎng)久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的?！?br>
所以給你推薦三種療法以供參考

第一種療法-------把心放平療法

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是“把心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項(xiàng)。
“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時(shí)候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止?！　?
“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。
就是不讓大腦過多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。

努力做事 + 平靜的面對(duì)+ 順其自然的心態(tài)。這種心態(tài)才是真的治療強(qiáng)迫癥最好的心里面對(duì)的狀態(tài)。再加上 有正常的生活規(guī)律 好的心情 自己的 意志力 。
強(qiáng)迫癥就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應(yīng)這個(gè)狀態(tài)，就能逐漸治愈

不去排斥，不去分析，不去評(píng)判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因?yàn)槲覀儼岩路闯闪宋覀兩眢w的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家里有鬧鐘，時(shí)間長(zhǎng)了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音?；疖囌镜闹車木用瘢X也可以很香噴噴，這就是接納了對(duì)他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學(xué)會(huì)辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅(jiān)持不理不怕不對(duì)抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會(huì)按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅(jiān)持下來，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會(huì)逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法
治療原則
　　"順應(yīng)自然"的治療原則
　
　　對(duì)癥狀而言，就是要老老實(shí)實(shí)地接受癥狀，真正認(rèn)識(shí)到對(duì)它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當(dāng)作自己心身的異物，對(duì)其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)當(dāng)說"順應(yīng)自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：

　　 順應(yīng)自然地認(rèn)識(shí)精神活動(dòng)規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。
　　神經(jīng)質(zhì)癥患者常常主觀地認(rèn)為自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘呤遣坏赖碌?，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。其結(jié)果如同高良武久所說："如果有人無論如何要祛除一切邪念，就可能產(chǎn)生不正恐怖的強(qiáng)迫觀念"。神經(jīng)質(zhì)癥患者對(duì)這種心理采取抗拒的態(tài)度，他們一定要保持自己心理的絕對(duì)清凈，結(jié)果必然出現(xiàn)心理沖突。改變這一點(diǎn)，就應(yīng)接受人非圣賢這一事實(shí)；接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個(gè)人完全可以決定的。因此不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng)。
　　此外，認(rèn)識(shí)精神活動(dòng)的規(guī)律，還需認(rèn)識(shí)精神拮抗作用，認(rèn)識(shí)到人有對(duì)生的欲望和對(duì)死亡的恐怖這樣兩種相互對(duì)立的心理現(xiàn)象。接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，以至拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內(nèi)部沖突之中。例如，站在高處時(shí)，想到可能摔下去，這本是任何人都會(huì)有的想法。神經(jīng)質(zhì)癥患者卻認(rèn)為這是異?，F(xiàn)象而與之對(duì)抗，越對(duì)抗則越感到有可能摔下去。改變這種癥狀，只有認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對(duì)對(duì)立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內(nèi)部沖突。
順應(yīng)自然地認(rèn)清癥狀形成和發(fā)展的規(guī)律，接受癥狀。
　　神經(jīng)質(zhì)癥患者原本無任何心身異常，只是因?yàn)樗嬖谝刹∷刭|(zhì)，對(duì)某種原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，使注意固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強(qiáng)的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發(fā)性惡性循環(huán)，是形成癥狀并使之繼續(xù)的主要原因。
　　認(rèn)清這一點(diǎn)，對(duì)自己的癥狀采取接受態(tài)度，一方面不會(huì)強(qiáng)化對(duì)癥狀的主觀感覺；另一方面因?yàn)椴辉倥懦膺@種感覺而逐漸使自己的注意不再固著在癥狀之上。以這樣的方式打破精神交互作用而使癥狀得以減輕以至消除。例如，對(duì)人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現(xiàn)，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續(xù)下去了。相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態(tài)度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。
　　認(rèn)識(shí)癥狀的規(guī)律還包括要認(rèn)識(shí)到癥狀的改變是一個(gè)過程、需要一定的時(shí)間。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)才能堅(jiān)持對(duì)癥狀視若平常，不當(dāng)作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響。
　　
　
　　森田療法認(rèn)為改變神經(jīng)質(zhì)癥狀，一方面要對(duì)癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度；另一方面要隨著本來有的生的欲望去做應(yīng)該做的事情。通常癥狀不會(huì)即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。努力作應(yīng)做之事，把注意力集中在行動(dòng)上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。
　　神經(jīng)質(zhì)癥患者本來具有強(qiáng)烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對(duì)癥狀的關(guān)注上，而影響了其正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。工作和學(xué)習(xí)越無成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當(dāng)作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。
　　按照生的欲望所表現(xiàn)出的上進(jìn)心去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，第一，會(huì)把一直指向內(nèi)心的精神能量引向外部世界；第二，因?yàn)樽⒁獠辉俟讨诎Y狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動(dòng)仍有痛苦，但行動(dòng)本身會(huì)帶來兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學(xué)習(xí)或生活上有所收獲。
　　例如，對(duì)人恐怖的人，不敢見人，見人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見人沒關(guān)系，但該見的人還要見，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅(jiān)持做下去，恐懼就會(huì)逐漸減輕。而這樣做的結(jié)果，患者自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己想方設(shè)法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實(shí)是不必要的。過去為此苦惱，認(rèn)為不能做，是因?yàn)槔显谀X子里想而不去做。而為所當(dāng)為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅(jiān)持，打破了過去那種精神對(duì)行動(dòng)束縛的模式。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開始的一段時(shí)間是會(huì)極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。正如我對(duì)很多迫友說的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時(shí)，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強(qiáng)迫癥好比開車，當(dāng)你剎車時(shí)，總有一點(diǎn)慣性車才會(huì)停下來

還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.
你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。

我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。）

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