氣虛體質(zhì)調(diào)理方法

氣虛體質(zhì)調(diào)理方法

氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功；其功法如下：

屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

氣虛的人怎么調(diào)理

氣虛的人怎么調(diào)理

　　氣虛的人怎么調(diào)理，在現(xiàn)代生活中，隨著年輕人的壓力越來(lái)越大，不少青年人都有著或多或少的氣血虛的毛病，接下來(lái)我就給大家分享一些關(guān)于氣虛的人怎么調(diào)理，歡迎大家閱讀參考。

　　氣虛的人怎么調(diào)理1 　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：無(wú)論哪一種“虛”，對(duì)人來(lái)說(shuō)，幾乎都是體能的低下。所以運(yùn)動(dòng)鍛煉是適合大部分體質(zhì)調(diào)理的，氣虛同樣如此。只不過(guò)，氣虛的人，一開(kāi)始應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的'、以活躍氣血為主的運(yùn)動(dòng)方式。根據(jù)體力的提高、慢慢地增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　2、飲食調(diào)理：要是放在物質(zhì)匱乏的年代，氣虛更多是出現(xiàn)在飲食不足的人身上——相當(dāng)于我們常說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)不足這一方面?，F(xiàn)代人這個(gè)因素基本可以忽略不計(jì)，但飲食調(diào)理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補(bǔ)氣健脾之功，有需要的時(shí)候可以試試：

　　1.四君子湯：四君子湯是中醫(yī)補(bǔ)氣的最基礎(chǔ)方劑，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，有不錯(cuò)的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補(bǔ)類的食物，如瘦肉、豬肚等等；

　　2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見(jiàn)的一種健脾藥食，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來(lái)燉湯適當(dāng)多吃點(diǎn)，有不錯(cuò)的健脾補(bǔ)氣之功。

　　3、黃芪山楂茶：黃芪號(hào)稱補(bǔ)氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養(yǎng)血開(kāi)胃，適合氣虛的人日常調(diào)理使用。

　　氣虛的人怎么調(diào)理2 　　 飲食調(diào)理

　　1.合理膳食。培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣。如定時(shí)定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過(guò)甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。

　　2.宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

　　因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。介紹幾個(gè)常用的補(bǔ)氣湯，大家可根據(jù)自身體質(zhì)選用。

　　1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當(dāng)歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

　　2、黨參當(dāng)歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當(dāng)歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

　　3、生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

　　4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　 日常調(diào)理

　　“腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功”

　　屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

氣虛最快的補(bǔ)救方法

氣虛最快的補(bǔ)救方法

　　氣虛最快的補(bǔ)救方法，氣虛分很多種，但是不管是哪一種氣虛，都會(huì)導(dǎo)致人體乏力，缺少精氣神，影響工作生活。接下來(lái)我給大家分享氣虛最快的補(bǔ)救方法，希望能幫助大家。

　　氣虛最快的補(bǔ)救方法1 　　 藥補(bǔ)

　　人體一旦出現(xiàn)氣虛，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)各種疾病，且很難查處病因，所以要及時(shí)就醫(yī)。氣虛最好尋求中醫(yī)診治，查出具體屬于哪種氣虛，對(duì)癥開(kāi)出藥方，認(rèn)真服藥，只要對(duì)癥，就會(huì)有效果。

　　 食補(bǔ)

　　氣虛食補(bǔ)很重要，根據(jù)不同氣虛，配以相應(yīng)的中藥，有些藥食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來(lái)平時(shí)泡水或煲各種湯喝。

　　 心補(bǔ)

　　氣虛也跟太勞累、思慮過(guò)度有關(guān)，所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，合理安排作息時(shí)間，放松心情，這樣如果是用藥物調(diào)理還是食療，如果不調(diào)整心態(tài)，效果不會(huì)很明顯。

　　 境補(bǔ)

　　所謂境補(bǔ)，就是離開(kāi)導(dǎo)致氣虛的環(huán)境，到比較安靜，環(huán)境優(yōu)美的地方療養(yǎng)，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

　　 天補(bǔ)

　　什么補(bǔ)都不如“天補(bǔ)”。所謂天補(bǔ)，就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，遵循人體養(yǎng)生生物鐘的規(guī)律，安排作息時(shí)間、飲食起居，該收斂的時(shí)候收斂，該長(zhǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候長(zhǎng)陽(yáng)，根據(jù)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體。

　　 按摩

　　用按摩的方法配合補(bǔ)氣，需要找一位中醫(yī)檢查一下，具體查清楚氣虛是偏重于心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元?dú)馓摚缓蟛拍軌驅(qū)ΠY找相應(yīng)的穴位、按照正確的手法按摩，才能起到更好的作用。

　　氣虛最快的補(bǔ)救方法2 　　1、 建議氣虛體質(zhì)的人首先要學(xué)會(huì)用腹式呼吸。因?yàn)楦故胶粑筛淖內(nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán)；又可以調(diào)整血壓，改善腦部供血，并使身體的.PH呈弱堿性。當(dāng)人體處于弱堿性，其免疫功能是最佳的。

　　2、氣虛體質(zhì)的人平時(shí)可以多打太極拳，多爬山鍛煉，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中郁氣悶氣，使胸襟開(kāi)闊，保持心情舒暢。

　　3、氣虛體質(zhì)的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆制品等。

　　4、氣虛體質(zhì)的人還可以通過(guò)一些中藥調(diào)理增強(qiáng)體質(zhì)，容易出汗的氣虛體質(zhì)的人可服用玉屏風(fēng)散，各大藥店都有銷售，當(dāng)然也可以自己按照下方抓藥煎服：黃芪15克，白術(shù)20克，防風(fēng)10克，煎20分鐘，每天服2次，5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補(bǔ)肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。

　　5、氣虛體質(zhì)的人，平時(shí)養(yǎng)生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說(shuō)。心情愉悅會(huì)使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果長(zhǎng)期心情差，則機(jī)體衰弱，病患無(wú)窮。你記住，天塌下來(lái)，有高個(gè)子頂著。

　　氣虛最快的補(bǔ)救方法3 　　 藥物

　　調(diào)理的時(shí)候可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　 運(yùn)動(dòng)

　　身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

　　 飲食

　　飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補(bǔ)氣。這些食物都有著不錯(cuò)的健脾益氣的作用功效，補(bǔ)氣還可以選擇一些補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

如何調(diào)理氣虛

氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。在調(diào)理方面可以選擇保暖調(diào)理，姿勢(shì)調(diào)整，精神狀態(tài)，心態(tài)調(diào)整。
1、保暖調(diào)理：在秋冬季節(jié)要注意保暖，秋涼、冬寒都很容易導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而促進(jìn)血瘀的產(chǎn)生。此時(shí)可以吃一些血散瘀的溫性食物，促進(jìn)氣血順暢運(yùn)行。2、姿勢(shì)調(diào)整：含胸塌腰的坐姿會(huì)對(duì)心肺動(dòng)能產(chǎn)生不良彭響。如果用電腦時(shí)坐姿不對(duì)，很容易對(duì)心肺功能造成不良影響。為此應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，振奮心肺功能，從而促進(jìn)瘀血的消散。3、精神狀態(tài)：保持一個(gè)健康的心態(tài)對(duì)血瘀體質(zhì)非常重要，大多數(shù)血瘀者情致不展，內(nèi)心不夠敝亮。如果總是心態(tài)不佳，那么吃再多藥也是枉然。4、心態(tài)調(diào)整：如果興趣愛(ài)好廣泛，氣就不易郁結(jié)，不易鉆牛角尖。同時(shí)再配合一些舒展肝氣，促進(jìn)循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，效果更好。
氣虛的患者飲食要以清淡為主，另外要少吃辛辣油膩刺激性的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要堅(jiān)持少食多餐的習(xí)慣。

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