氣虛怎么運(yùn)動能改善癥狀

氣虛怎么運(yùn)動能改善癥狀啊。朋友經(jīng)常會感到全身沒有力氣，疲倦。沒有精神力。皮膚粗糙，沒有彈性，特別愛出汗，我們逛街走一會她就會感到累，總是感覺口干，她知道自己是是氣虛的現(xiàn)象，到處打聽有什么方法能緩解癥狀，有人告訴她運(yùn)動可以緩解癥狀，具體什么運(yùn)動也說不清，我們就上網(wǎng)查查才知道一些這方面的介紹，現(xiàn)在就告訴大家。

一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量，高蛋白，多維生素，含豐富無機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。避免過度勞累，保證睡眠時間。

1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、 “吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

常用的補(bǔ)氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這些食物都有健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。如人參大棗粥可補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱者。

以上都是有關(guān)氣虛怎么運(yùn)動能改善癥狀的內(nèi)容，有氣虛的朋友就可以按照我上面的介紹來做運(yùn)動，運(yùn)動不僅能改善氣虛，也能強(qiáng)身健體，平時也可以多吃些我上面介紹的食物，這些都是對氣虛的改善有很大幫助的，快點(diǎn)調(diào)理身體吧，讓自己的身體健康起來。

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