氣虛怎么運(yùn)動能改善癥狀啊。朋友經(jīng)常會感到全身沒有力氣,疲倦。沒有精神力。皮膚粗糙,沒有彈性,特別愛出汗,我們逛街走一會她就會感到累,總是感覺口干,她知道自己是是氣虛的現(xiàn)象,到處打聽有什么方法能緩解癥狀,有人告訴她運(yùn)動可以緩解癥狀,具體什么運(yùn)動也說不清,我們就上網(wǎng)查查才知道一些這方面的介紹,現(xiàn)在就告訴大家。
一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量,高蛋白,多維生素,含豐富無機(jī)鹽和飲食,以助于恢復(fù)造血功能。避免過度勞累,保證睡眠時間。
1、 屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
2、 拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。
3、 蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4、 摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、 “吹”字功:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默念“吹”字音??蛇B續(xù)做10余次,屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
常用的補(bǔ)氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這些食物都有健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。如人參大棗粥可補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱者。
以上都是有關(guān)氣虛怎么運(yùn)動能改善癥狀的內(nèi)容,有氣虛的朋友就可以按照我上面的介紹來做運(yùn)動,運(yùn)動不僅能改善氣虛,也能強(qiáng)身健體,平時也可以多吃些我上面介紹的食物,這些都是對氣虛的改善有很大幫助的,快點(diǎn)調(diào)理身體吧,讓自己的身體健康起來。
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