老年人腹脹怎么辦,,生活習(xí)慣要調(diào)整(肚子一直脹氣，應(yīng)該怎么辦？)

老年人腹脹怎么辦,,生活習(xí)慣要調(diào)整

老年人腹脹咋辦 生活習(xí)慣要調(diào)整

老人比年輕人更容易腹脹，這是因為，隨著年齡增長和器官老化，老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，消化食物的能力降低。此時如飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腹脹。常腹脹的老人，應(yīng)該從生活習(xí)慣上做些調(diào)整。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物 首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纖維食物別過量 過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

肚子一直脹氣，應(yīng)該怎么辦？

因引起肚脹氣的原因比較多，采取的治療措施也有所差異，無法確定哪種是較為快速的治療方法。

1.生理因素：肚脹氣多與食物攝入有關(guān)，一般無需治療，通過改善生活方式大多可以緩解。如生活中放緩進(jìn)食速度，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維、易消化的食物；可以順時針方向緩慢按摩腹部，或使用熱水袋熱敷腹部，從而刺激胃腸道蠕動，幫助排氣；還可以進(jìn)行適當(dāng)運動，如慢走、散步等，達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動的目的；還可以吃一些酸性食物或促胃腸動力藥物來促進(jìn)消化液的分泌，從而緩解腹脹。

2.病理因素：若使用上述方法癥狀還未緩解或逐漸加重，或患者伴有嚴(yán)重的腹痛、呼吸困難等癥狀時，此時腹脹可考慮由疾病因素等引起，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，明確病因。若是消化道疾病引起的腹脹，如消化性潰瘍、胃炎、膽囊炎、腸梗阻等，則使用質(zhì)子泵抑制劑、促胃動力藥等藥物進(jìn)行治療；若是婦科疾病引起的腹脹，以盆腔炎最為多見，其治療以抗生素治療為主，必要時可行手術(shù)治療。小兒腹脹的常見病因包括消化不良、先天性巨結(jié)腸，需采取藥物等保守治療或手術(shù)治療等方式。

此外，經(jīng)常肚脹氣的患者在生活上需調(diào)整生活方式，大多可以減少腹脹的發(fā)生。飲食上要注意增加水分?jǐn)z入，少食多餐，放緩進(jìn)食速度，多吃易消化的食物等，生活習(xí)慣上要戒煙戒酒，加強(qiáng)適量運動（尤其飯后），從而幫助食物消化，減少腹脹

肚子脹氣怎么辦

1、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

2、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適度補(bǔ)充纖維食物

高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

6、適當(dāng)鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

7、注意某些疾患

對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

8、保暖腹部

可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。

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