老年人腹脹咋辦 生活習(xí)慣要調(diào)整
老人比年輕人更容易腹脹,這是因為,隨著年齡增長和器官老化,老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,消化食物的能力降低。此時如飲食不當(dāng),很容易導(dǎo)致腹脹。常腹脹的老人,應(yīng)該從生活習(xí)慣上做些調(diào)整。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物 首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纖維食物別過量 過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%,筍干達(dá)到30%,辣椒超過40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
因引起肚脹氣的原因比較多,采取的治療措施也有所差異,無法確定哪種是較為快速的治療方法。
1.生理因素:肚脹氣多與食物攝入有關(guān),一般無需治療,通過改善生活方式大多可以緩解。如生活中放緩進(jìn)食速度,多吃蔬菜水果等富含膳食纖維、易消化的食物;可以順時針方向緩慢按摩腹部,或使用熱水袋熱敷腹部,從而刺激胃腸道蠕動,幫助排氣;還可以進(jìn)行適當(dāng)運動,如慢走、散步等,達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動的目的;還可以吃一些酸性食物或促胃腸動力藥物來促進(jìn)消化液的分泌,從而緩解腹脹。
2.病理因素:若使用上述方法癥狀還未緩解或逐漸加重,或患者伴有嚴(yán)重的腹痛、呼吸困難等癥狀時,此時腹脹可考慮由疾病因素等引起,應(yīng)及時到醫(yī)院就診,明確病因。若是消化道疾病引起的腹脹,如消化性潰瘍、胃炎、膽囊炎、腸梗阻等,則使用質(zhì)子泵抑制劑、促胃動力藥等藥物進(jìn)行治療;若是婦科疾病引起的腹脹,以盆腔炎最為多見,其治療以抗生素治療為主,必要時可行手術(shù)治療。小兒腹脹的常見病因包括消化不良、先天性巨結(jié)腸,需采取藥物等保守治療或手術(shù)治療等方式。
此外,經(jīng)常肚脹氣的患者在生活上需調(diào)整生活方式,大多可以減少腹脹的發(fā)生。飲食上要注意增加水分?jǐn)z入,少食多餐,放緩進(jìn)食速度,多吃易消化的食物等,生活習(xí)慣上要戒煙戒酒,加強(qiáng)適量運動(尤其飯后),從而幫助食物消化,減少腹脹
1、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
5、適度補(bǔ)充纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物后,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
6、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
7、注意某些疾患
對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
8、保暖腹部
可以用暖水帶熱敷腹部,也可以飯后按摩腹部,當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法,真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體,以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
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