在這個(gè)快時(shí)代的背景下,偶爾看到那么一兩個(gè)做事不急不躁的人,總免不了慨嘆“一股清流”。我們羨慕別人慢得下來,羨慕別人能保護(hù)好自己的生活秩序不被外界打亂。其實(shí)你知道嗎?這種行事不急躁、性情緩和的人,其實(shí)更容易長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽看性格,在很多人聽來就像是江湖術(shù)士的“神話”。但事實(shí)上,從健康角度來看,性子“慢”的人,真的更健康。
“慢”性格這五種特質(zhì)有利長(zhǎng)壽
1、說話慢。很多慢性格的人說話語速通常也較為緩慢。實(shí)際上,語速快的人在情緒上顯然更容易陷入激動(dòng)與緊張的氣氛中,從而導(dǎo)致血管收縮引發(fā)甚至加重高血壓及心臟病等疾病。
2、生氣慢?,F(xiàn)代社會(huì),人們總是太容易焦慮太容易生氣,雖然我們都成人及時(shí)的情緒發(fā)泄對(duì)健康有好處,但是急性子往往容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病的發(fā)生。
3、起床慢。當(dāng)然了,我們說的不是“賴床”。我們拒絕的是起床過猛。要知道,如果起床動(dòng)作過快過猛,很容易導(dǎo)致大腦供血不足,發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差,驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。
4、吃飯慢。研究表明,唾液中含有溶菌酶可有效殺滅口腔病菌,預(yù)防感染。而仔細(xì)咀嚼時(shí)能促進(jìn)唾液分泌從而達(dá)到提高免疫力的效果。所以吃東西的時(shí)候,最好是咀嚼三十秒鐘以后再吞咽。
5、排泄慢。我們都知道,早起后上大號(hào)是很健康的事情,但是普遍很多人都將早上的時(shí)間安排得緊湊,所以上大號(hào)的時(shí)間就相應(yīng)的有所限制,有些人會(huì)強(qiáng)硬要求在五分鐘或者十分鐘內(nèi)就要完成這項(xiàng)“任務(wù)”。其實(shí),如果過于著急,經(jīng)常性用力排便,會(huì)使得直腸粘膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。尤其是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病的人群,如此不良的排便習(xí)慣更易誘發(fā)腦溢血。
性格急躁易誘發(fā)心腦血管病 改變就學(xué)四招
性格急躁看起來仿佛是一件已經(jīng)無法改變的事情,但是出于健康考慮,大家還是不防考慮一下稍作修改。如何調(diào)整最有效呢?南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在祝由“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上表示,急躁缺乏耐心的性格是誘發(fā)冠心病的因素之一,所以趙教授建議大家要嘗試改變自己:
(1)設(shè)定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo)。A型性格的人,雄心勃勃,具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),會(huì)設(shè)定一些超出自己能力的目標(biāo),易受挫折,而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。因此,設(shè)定目標(biāo)要適當(dāng),經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)才會(huì)獲得工作成功的喜悅感,提高情緒的愉快度。
(2)不要盲目攀比。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn),不要盲目和別的成功者攀比,引起情緒的波動(dòng)。關(guān)鍵要揚(yáng)長(zhǎng)避短,找到適合自己的成功之路。
(3)時(shí)間安排要留有余地。A型性格的人要注意在每天、每星期、每月安排事務(wù)的時(shí)候,不要安排得過于緊湊,要留有余地,建立合理的生活節(jié)奏。
(4)在與人交談時(shí),不要自己一味地講,不讓對(duì)方插嘴,更不要打斷別人的話,要學(xué)會(huì)傾聽,尊重對(duì)方,建立良好的人際關(guān)系。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科
擅長(zhǎng)疾病:中西醫(yī)結(jié)合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細(xì)]
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