叩掌根
雙手十指交叉,讓兩個(gè)掌根自叩二三十遍,直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),刺激按摩作用。
叩腳跟
久坐時(shí),可常把腳尖踮起來(lái),雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對(duì)足部的養(yǎng)生穴位等起到刺激按摩作用。
叩八醪
八醪穴位于骶椎,分別在第一、二、三、四骶后孔中,叩擊這組穴位對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養(yǎng)生效果。久坐族叩完掌根和腳跟, 站起來(lái),敲敲八醪,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
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