女性如何減掉啤酒肚
保證排便順暢
要減肚子,首先要養(yǎng)成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便秘和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內(nèi)的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。
飯后站立半小時
最簡單也最容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。
呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥秘訣。
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