形成啤酒肚有哪些原因
飲食過量
雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒,但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓,進(jìn)而會(huì)吃進(jìn)很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。
缺少運(yùn)動(dòng)
很多人都是長(zhǎng)期坐在辦公室里上班,有時(shí)候還要加班,這樣就加長(zhǎng)了靜坐的時(shí)間,減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,很多人周末休息的時(shí)候也注意鍛煉,整天窩在家里,肚子上脂肪當(dāng)然就會(huì)越來越多,肚子就會(huì)越來越大。
營(yíng)養(yǎng)過剩
我們可以看到,很多肥胖的人腹部會(huì)明顯的凸起,這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)的脂肪更“偏愛”腹部,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)過剩時(shí),腹部的脂肪會(huì)比其他地方更容易堆積。
睡眠質(zhì)量不佳
中年人都存在睡眠質(zhì)量不佳的問題,睡眠質(zhì)量下降、變差會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌減少,這樣也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部,形成啤酒肚。
因此,想要趕走啤酒肚就要注意飲食、鍛煉和睡眠,要少吃高脂食物,多吃低脂高纖維的食物,飯吃八分飽,保證睡眠,少熬夜,有空的時(shí)候多鍛煉鍛煉。
年齡增長(zhǎng)代謝變慢
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會(huì)有啤酒肚。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng),人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會(huì)囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。
壓力過大
男人在社會(huì)上扮演著重要的角色,承擔(dān)著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,并且會(huì)影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統(tǒng)的中心部位,最容易堆積脂肪了。
久坐不起
人們大多坐著辦公,缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期下來腹部就會(huì)堆積大量的脂肪。
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