懷孕初期吃什么補(bǔ)腦?
切記,不能“吃腦補(bǔ)腦”,因?yàn)閯?dòng)物的腦子飽和脂肪含量太高,現(xiàn)在一般的孕婦飲食已經(jīng)滿(mǎn)足飽和脂肪酸的攝入了,缺少的是不飽和脂肪酸——主要來(lái)自深海魚(yú)、堅(jiān)果類(lèi)(核桃、腰果、開(kāi)心果、榛子、杏仁、松仁……),花生豆類(lèi)也含量豐富,有條件的來(lái)點(diǎn)橄欖油也很好,因?yàn)殚蠙煊筒还夂胁伙柡椭舅?,還能軟化血管降低你罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),使用的方法跟普通的植物油一樣,煎炸炒拌都可以,每天早晨喝下一湯匙也可以。
懷孕期間可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)的可以有助于胎兒的大腦發(fā)育。堅(jiān)果類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能夠有助于胎寶寶的大腦發(fā)育,還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪體質(zhì),預(yù)防疾病。比較好的堅(jiān)果有花生,開(kāi)心果,榛子,松子,夏威夷果等都是特別不錯(cuò)的。而核桃,杏仁等孕期還是少吃比較好,容易造成胎兒畸形和流產(chǎn)的。
在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無(wú)腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。
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