懷孕初期吃什么補(bǔ)腦?

懷孕初期吃什么補(bǔ)腦?

切記，不能“吃腦補(bǔ)腦”，因?yàn)閯?dòng)物的腦子飽和脂肪含量太高，現(xiàn)在一般的孕婦飲食已經(jīng)滿(mǎn)足飽和脂肪酸的攝入了，缺少的是不飽和脂肪酸——主要來(lái)自深海魚(yú)、堅(jiān)果類(lèi)（核桃、腰果、開(kāi)心果、榛子、杏仁、松仁……），花生豆類(lèi)也含量豐富，有條件的來(lái)點(diǎn)橄欖油也很好，因?yàn)殚蠙煊筒还夂胁伙柡椭舅?，還能軟化血管降低你罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使用的方法跟普通的植物油一樣，煎炸炒拌都可以，每天早晨喝下一湯匙也可以。

懷孕期間可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)的可以有助于胎兒的大腦發(fā)育。堅(jiān)果類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能夠有助于胎寶寶的大腦發(fā)育，還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪體質(zhì)，預(yù)防疾病。比較好的堅(jiān)果有花生，開(kāi)心果，榛子，松子，夏威夷果等都是特別不錯(cuò)的。而核桃，杏仁等孕期還是少吃比較好，容易造成胎兒畸形和流產(chǎn)的。

在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。

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