相信我們大家都知道喝蜂蜜水的好處是非常多的,蜂蜜本身就是一種營養(yǎng)價值非常高的飲品,喝蜂蜜水也有很多細(xì)節(jié)要注意的,有些人喜歡在早上喝蜂蜜水,而有些人則喜歡兩餐飯之間喝,那么一天中什么時候喝蜂蜜水好?哪個時間段喝蜂蜜水好?
喝蜂蜜水的時間
晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。
另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!
下午三四點(diǎn)喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點(diǎn)的時候,這時候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,正是能量消耗最大最疲勞的時候,下午工作感到疲勞的時候,不妨起來沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ),何樂而不為?
喝蜂蜜水要注意
蜂蜜別用開水泡
最好別用開水來沖泡蜂蜜,而應(yīng)當(dāng)用60攝氏度左右的溫水,因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西,開水沖下去估摸著營養(yǎng)也沒剩多少了。
蜂蜜別用金屬器具裝
蜂蜜買來,別用金屬器具裝寡人倒是知道的,最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝,擰緊蓋子放在陰涼處保存。
空腹喝蜂蜜水不好
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素,便于人體吸收。很多白領(lǐng)都有喝蜂蜜水的習(xí)慣,可以防止便秘,滋養(yǎng)皮膚,保持機(jī)體健康。
專家提醒,蜂蜜的食用時間大有講究,建議在飯后1.5-2小時后喝為宜??崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
空腹喝蜂蜜水雖然存在一定的弊端,但是確實對潤腸通便有一定的好處。如果患有便秘,可以折中一下它的飲用時間,既是空腹又不讓它對人體形成傷害。那就是在早起以后,先喝一杯溫?zé)岬陌组_水,但是在此以后不吃早餐,過十五分鐘以后再把蜂蜜沖調(diào)成蜂蜜水,然后喝下去,間隔半小時左右吃早餐,也一樣能起到潤腸通便的作用,同時也能把身體內(nèi)部的毒素快速清理到體外。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高,從藥理學(xué)的角度看,蜂蜜加熱到67度以上,會破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣,營養(yǎng)價值就降低了。
1 飯前飲用蜂蜜水飯前飲用蜂蜜水可以減少胃酸的分泌,這樣在食用食物的時候可以減少食物對于胃部的刺激,保護(hù)我們的胃粘膜。
2 早晨飲用蜂蜜水早晨的時候飲用蜂蜜水可以幫助我們清理腸道,及時的排出身體內(nèi)的毒素,長期堅持下來可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
3 疲勞的時候大家如果在工作或?qū)W習(xí)的時候感覺大腦疲勞,就可以飲用一杯溫?zé)岬姆涿鬯畞砭徑馄冢岣吖ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的效率。
4 睡覺前飲用如果大家在睡覺之前飲用一杯蜂蜜水能夠達(dá)到安神的作用,同時飲用一杯蜂蜜水可以幫助我們穩(wěn)定情緒,達(dá)到安神的作用,讓我們的身體可以更快的入睡,也能夠提高睡眠質(zhì)量。
1、在一天當(dāng)中喝蜂蜜水最好的時間是在早上空腹時服用,除了具有較好的營養(yǎng)價值外,還可以潤腸通便,改善便秘。
2、當(dāng)然蜂蜜水也可以在晚上喝,晚上喝蜂蜜水也具有類似的作用。當(dāng)然有糖尿病的人最好不要喝蜂蜜水,因為蜂蜜水里面含有比較多的糖分,容易引起血糖的波動,對糖尿病的患者是不利的。
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