隨著汗液的大量流出,身體中的鉀成份也跟著流失,所以除了補充身體所需的大量水分外,還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內(nèi)較為重要的成份,儲存于細胞內(nèi),對細胞新陳代謝、維持體內(nèi)酸堿平衡、神經(jīng)肌肉有著至關重要的作用。
海藻類一般含鉀較多,紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍,海帶中鉀是鈉含量的2.2倍,羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外,鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀,水果中,西瓜含鉀量非常豐富,可以多吃。
夏天大量汗水排出體外,除了鉀成份會流失,還會增加水溶性維生素(特別是維生素C)的排出,很容易造成體內(nèi)維生素缺乏,因此夏天維生素的需求比其它三個季節(jié)還更高,可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。
平時也可以經(jīng)常多吃一些動物肝臟或者是牛奶之類的食物,因為這些食物中含有豐富的維生素,而且種類特別多,這樣就能夠幫助你很好地調(diào)理氣血,對治療你吃飯時候出汗多的現(xiàn)象是很有幫助的,當然平時必要的運動是不可少的。
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