失眠讓人很煩惱,特別是對年紀大的人來說,睡不好,影響到第二天的休息。那老人晚上睡不著覺的原因有哪些?以下四方面導(dǎo)致老人晚上睡眠不好,作為晚輩的你,可要時常留意腦部器質(zhì)性疾病的影響。隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)失眠癥狀。精神心理因素的影響。步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。夜間尿頻的影響。中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的睡眠。全身性疾病的影響。進入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。
老年人晚上睡不著的原因有身體機能老化、白天休息過多以及疾病等因素。
隨著年齡的增長,老年人的身體代謝放慢、身體消耗少,對睡眠的需求比較少,因此可能只睡3~6個小時就足夠,這樣導(dǎo)致夜晚睡眠減少。
如果老年人白天沒有工作、沒有活動,或者白天休息多,會導(dǎo)致夜晚睡眠減少、睡眠障礙等。
如果老年人有神經(jīng)衰弱、腦血管疾病、腦供血不足等,也會導(dǎo)致老年人晚上睡不著。如果老年人精神心理壓力大,也會出現(xiàn)明顯的睡眠障礙。
睡不著是我們許多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)的情況了,尤其是我們老年朋友們,身體的體質(zhì)是比較差的,所以在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著的情況了,那么老年人睡不著的原因有哪些?相信我們大家就來詳細的看看導(dǎo)致睡不著的原因。
老年人睡不著的原因是非常多的,許多的老年朋友們在生活經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著的情況了,尤其是心理不健康的老年朋友們,失眠的情況更是非常嚴重的。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠,70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如,老年人對健康過度擔心,害怕自己患病,從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟壓力過大等問題,也會成為老人的心理負擔。這些心理問題,都是老人失眠的原因。
有些老年人對睡眠時間要求過高,誤認為睡眠時間短于8小時就是失眠。有些老年人往往對入睡時間估計過長,對睡眠時間又估計太短,常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。老年人易患病,疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部病變都能影響睡眠。另外,尤其是我們老年朋友們,在生活中更是需要多注意的,千萬不要胡亂的服用一些藥物,不然這樣會加重我們大家失眠的情況的,對于我們?nèi)梭w的健康也是不利的。
上面我們詳細的了解了日常生活中導(dǎo)致老年朋友們出現(xiàn)睡不著的原因了,我們可以知道,心理不健康或者是因為睡眠環(huán)境不好等等這些情況,都是有很大的可能導(dǎo)致我們老年朋友們出現(xiàn)睡不著的情況。
年齡大的人晚上睡不著覺,主要表現(xiàn)在入睡時間延長,睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加,使睡眠呈現(xiàn)階段化,深睡眠時間減少。引起年齡大的人晚上睡不著覺的原因有以下幾種:
1、腦部器質(zhì)性疾病:年齡大的人腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少。引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病:年老以后,全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。其它如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、四肢麻木等病。這些病,可因為疾病本身或其伴隨癥狀而影響睡眠,加重老年人的失眠。
3、精神疾?。耗挲g大的人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例,明顯高于青年人。抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥,其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。主訴多為早醒和醒后再難入睡。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。
此外,老年人能夠和家庭保持密切關(guān)系,感情融洽,接觸親密,不脫離家庭的溫暖,心理活動基本正常,因而也不易產(chǎn)生失眠癥狀。相反的,由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟收入減少,或本身日漸衰弱,這樣都能不同程度地限制了他門的活動范圍,就有可能老年人與社會疏遠,地位也為之退后。年輕時工作積極、生活愉快,到老年,處處需要別人照顧不可避免地損害了他們的自尊心,使他們陷于窘境退縮,產(chǎn)生自卑感。有的體弱多病,難免思想沉重,很容易產(chǎn)生失眠癥狀。
失眠的自我調(diào)理辦法:
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、睡覺前要保持身心松馳,才有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
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