我們現(xiàn)在的上班族長時間久坐辦公室,很容易引起腰痠背痛的感覺,而且容易沒有精神經(jīng)?;杌栌?,為了改變這樣的現(xiàn)狀,能使我們精神百倍更好的投入到工作中,我們就可以在上班之余,坐于電腦前輕松活動一下身體的各個部位,通過椅子操消除疲勞達到提神放松,有效的改善腰酸背痛,我們上班族怎么通過簡單椅子操伸展肩頸腰部,下面就給大家教兩招簡單易做的椅子操:
椅子操1:放松肩頸
上班族維持同一姿勢坐于電腦前,神經(jīng)、結(jié)締組織會受到嚴重損傷。久坐1小時的危害相當于抽2根煙,很可怕是不是?現(xiàn)在來動一動,學一下椅子操,伸展后腰,告別腰酸背痛、放松你的肩頸,即使坐于電腦前也可輕松動一動。
步驟
1、坐于椅面上,再把椅子向后推,屁股挪到椅子前端。
2、兩手抓住桌子邊緣、兩腳稍微打開,以便讓腹部有向下的空間,讓下背得以伸展。
3、把上半身攤在大腿上,借著身體的重量把后腰肌肉拉長,以伸展后腰。
椅子操2:告別腰酸背痛
步驟
1、打開兩腳,讓腹部貼在大腿上,胳肢窩接觸到膝蓋,雙手反扣在后腳跟。
2、用手的力量,一點一點讓后腰延展更多,這有助于緩解后腰疼痛。
3、抬起頭部,不要向下,避免血液沖向腦部。
每天坐辦公的朋友們,趕快行動起來,充分利用我們的辦公室資源,做一做上面介紹的簡單椅子操,改善身體就坐的不適感,讓我們京城更加充沛的投入工作。
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