大部分上班族每天工作的內(nèi)容簡單的概括成兩個(gè)字“做”和“坐”,雖然讀音相同,但是給我們帶來的利益確實(shí)截然相反的。第一個(gè) “做”是工作,換來的是薪水,第二個(gè)“坐”是凳子,換來的是一堆職業(yè)病。
久坐帶來的最大危害,就是會(huì)導(dǎo)致氣血阻滯不通,破壞機(jī)體平衡。久坐時(shí),人體的血液和脂肪里的有害物質(zhì)都會(huì)向盆腔、腰腹部沉積,對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康都十分不利。不防試試“叩”的動(dòng)作,有助于緩解“久坐”帶來的弊端。
叩掌根。雙手十指交叉,讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍,直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。
叩腳跟。久坐時(shí),可常把腳尖踮起來,雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎,分別在第一、二、三、四骶后孔中,此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟,站起來,敲敲八髎,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
三叩法不拘泥時(shí)間和頻率,有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除此種方法外,每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下、走動(dòng)走動(dòng), “坐”與“動(dòng)”要結(jié)合,最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
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