久坐族的叩叩養(yǎng)生法

大部分上班族每天工作的內(nèi)容簡單的概括成兩個(gè)字“做”和“坐”，雖然讀音相同，但是給我們帶來的利益確實(shí)截然相反的。第一個(gè) “做”是工作，換來的是薪水，第二個(gè)“坐”是凳子，換來的是一堆職業(yè)病。

久坐帶來的最大危害，就是會(huì)導(dǎo)致氣血阻滯不通，破壞機(jī)體平衡。久坐時(shí)，人體的血液和脂肪里的有害物質(zhì)都會(huì)向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康都十分不利。不防試試“叩”的動(dòng)作，有助于緩解“久坐”帶來的弊端。

叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

叩腳跟。久坐時(shí)，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎。八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

三叩法不拘泥時(shí)間和頻率，有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除此種方法外，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下、走動(dòng)走動(dòng)， “坐”與“動(dòng)”要結(jié)合，最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

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