長期久坐在很多人看來再正常不過,但實(shí)際上它產(chǎn)生的危害是很大的,也會(huì)影響到性功能,對(duì)男性的生殖健康以及女性的生理健康,都會(huì)造成影響和危害,所以要改掉這樣的習(xí)慣。
1、 從歷史上來看,坐著干活兒,應(yīng)該是個(gè)進(jìn)步吧?但是對(duì)男人來說,這種進(jìn)步或許是“要命”的,從男性生理健康的角度來說,長時(shí)間坐著不動(dòng),對(duì)褲襠里的家伙們那是一種嚴(yán)重的壓迫,不管好自己的褲襠,后果很嚴(yán)重。
2、 據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣久座的男人發(fā)生勃起障礙是勤于運(yùn)動(dòng)的男人的2倍。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐缺乏經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng),造成男性陰部沖血,引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在軟沙發(fā)上,臀部深陷其中,陰囊受擠壓,使靜脈回流不暢,陰部血液微循環(huán)受阻,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張,睪丸下墜、下腹部鈍痛。
3、 而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢,使睪酮分泌減少,導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥,甚至于發(fā)生睪丸壞死。
4、因此辦公室男性應(yīng)該注意生活保?。好啃r(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經(jīng)常座著的男子,應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲,切勿穿過緊過小的內(nèi)褲;生活中還應(yīng)注意限酒,忌食辛辣;等等。
5、白領(lǐng)女性,由于長期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的貴偷,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是不孕的原因。
6、 對(duì)策:上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜,比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行,或改騎自行車;上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時(shí),站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鐘的,可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然,如果你能抽得出更多的時(shí)間,建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng),很簡單,只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
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