隨著生活節(jié)奏的變快,越來(lái)越多的人不重視早餐問(wèn)題。其中,以上班族居多。許多上班族因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)的緣故,寧愿在早上抓緊時(shí)間再睡一會(huì),也不愿意吃早餐。長(zhǎng)此以往,身體必定出現(xiàn)不適。那么不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成哪些危害呢?
不吃早餐的四大危害
l、造成精神不振。早飯與晚飯間隔時(shí)間多在10小時(shí)以上。胃處于空虛狀態(tài),此時(shí)不吃或少吃會(huì)使人體血糖不斷下降,造成精神不振,反應(yīng)遲鈍、思維混亂。由于缺少糖類(lèi)及蛋白質(zhì)、脂肪,還會(huì)產(chǎn)生虛汗,甚至出現(xiàn)低血糖休克。
2、易患膽結(jié)石。研究證實(shí),人在早晨空腹時(shí),體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進(jìn)食,有利于膽囊中膽汁的排出。反之,容易使膽汁中的膽固醇折出而產(chǎn)生結(jié)石。
要吃好早餐,就餐時(shí)問(wèn),主副食品搭配、營(yíng)養(yǎng)量等皆不可偏廢。理想的作法是,起床后30分鐘左右吃早餐,進(jìn)食之前做些室外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣。
3、導(dǎo)致身體發(fā)胖。不吃早餐,到中餐時(shí),兩餐相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng),大腦中樞神經(jīng)不斷受到刺激,產(chǎn)生空腹感,此時(shí)吃下去的食物最易被吸收,因此也最易形成皮下脂肪。同時(shí)。饑餓時(shí)吃得太多,過(guò)多的糖分進(jìn)入血液,造成脂肪堆積。
4 不吃早餐會(huì)引起膽囊炎。不吃早餐與膽囊炎有直接的聯(lián)系。在夜間,膽汁是儲(chǔ)存在膽囊里,在早晨由于食物的刺激,膽囊會(huì)把膽汁排入腸道幫助消化食物。如果早上不進(jìn)食,膽汁就因?yàn)橐种贫鵁o(wú)法排出。長(zhǎng)此以往,容易引發(fā)慢性炎癥,影響膽囊功能,也容易發(fā)生結(jié)石、慢性膽囊炎等。
那么早餐怎么吃才能更健康呢?
早餐可以選擇蜂蜜和牛奶,蜂蜜與牛奶搭配食用,能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖,含有較高的熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面,可以讓人整個(gè)上午都精神充足。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/208921.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 人很瘦肚子很大可能是脾虛
下一篇: 8種人不宜大笑