不吃早餐有4大危害

隨著生活節(jié)奏的變快，越來(lái)越多的人不重視早餐問(wèn)題。其中，以上班族居多。許多上班族因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)的緣故，寧愿在早上抓緊時(shí)間再睡一會(huì)，也不愿意吃早餐。長(zhǎng)此以往，身體必定出現(xiàn)不適。那么不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成哪些危害呢？

不吃早餐的四大危害

l、造成精神不振。早飯與晚飯間隔時(shí)間多在10小時(shí)以上。胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)不吃或少吃會(huì)使人體血糖不斷下降，造成精神不振，反應(yīng)遲鈍、思維混亂。由于缺少糖類(lèi)及蛋白質(zhì)、脂肪，還會(huì)產(chǎn)生虛汗，甚至出現(xiàn)低血糖休克。

2、易患膽結(jié)石。研究證實(shí)，人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進(jìn)食，有利于膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇折出而產(chǎn)生結(jié)石。

要吃好早餐，就餐時(shí)問(wèn)，主副食品搭配、營(yíng)養(yǎng)量等皆不可偏廢。理想的作法是，起床后30分鐘左右吃早餐，進(jìn)食之前做些室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

3、導(dǎo)致身體發(fā)胖。不吃早餐，到中餐時(shí)，兩餐相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)不斷受到刺激，產(chǎn)生空腹感，此時(shí)吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同時(shí)。饑餓時(shí)吃得太多，過(guò)多的糖分進(jìn)入血液，造成脂肪堆積。

4 不吃早餐會(huì)引起膽囊炎。不吃早餐與膽囊炎有直接的聯(lián)系。在夜間，膽汁是儲(chǔ)存在膽囊里，在早晨由于食物的刺激，膽囊會(huì)把膽汁排入腸道幫助消化食物。如果早上不進(jìn)食，膽汁就因?yàn)橐种贫鵁o(wú)法排出。長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)慢性炎癥，影響膽囊功能，也容易發(fā)生結(jié)石、慢性膽囊炎等。

那么早餐怎么吃才能更健康呢？

早餐可以選擇蜂蜜和牛奶，蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。

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