久坐不動(dòng)的危害有哪些

1、消化系統(tǒng)會(huì)紊亂

如果每天正常的攝入食物，但是久坐不動(dòng)的話(huà)，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類(lèi)、淀粉等物也由于久坐少動(dòng)，而過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖。

2、血液循環(huán)流通差

久坐者，血液循環(huán)的速度也就比較慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液瘀積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此則會(huì)導(dǎo)致貧血。

3、頸椎問(wèn)題麻煩大

人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)這一惟一的方法才會(huì)產(chǎn)生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)者的骨連接處無(wú)法產(chǎn)生這種粘液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量和推動(dòng)，使人體的正常生理彎曲破壞，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生；久坐還使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而失去彈性而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

4、心、腦血管藏隱患

久坐少動(dòng)者，體內(nèi)含有的熱量消耗的自然就比較少，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動(dòng)脈中容易造成沉積，以至出現(xiàn)心肌衰弱，易患動(dòng)脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。因此，男人一定要注意在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。持續(xù)開(kāi)車(chē)最好不要超過(guò)半小時(shí)，如果行程很長(zhǎng)，最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝?chē)休息一小段時(shí)間活動(dòng)一下四肢后再開(kāi)車(chē)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/208879.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 久坐族的減肥方法

下一篇: 久坐后保健運(yùn)動(dòng)