氣虛如何調(diào)理？

氣虛如何調(diào)理？

調(diào)理氣虛1、起居調(diào)理

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，避免損傷正氣。在平時(shí)，應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

調(diào)理氣虛2、運(yùn)動保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時(shí)，避免劇烈運(yùn)動。

還可采用提肛法避免臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10-15次。

調(diào)理氣虛3、飲食調(diào)養(yǎng)

最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

以上為大家介紹了“如何判斷是否氣虛”以及“調(diào)理氣虛的方法”，希望能給朋友們帶來健康福音。

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