隨著生活水平的提高,人們越來越重視養(yǎng)生。但是由于工作等多種因素的影響,人們只能從生活方式和日常行為上來進(jìn)行養(yǎng)生。而飯后散步就是最受人們喜歡的養(yǎng)生行為之一。但是除此之外,人們在飯后還喜歡干點(diǎn)別的事。這些事在很多人看來,只是一個很簡單的行為,但大家不知道的是,這些你天天都在做的事可能會讓你短命!
1.不宜吃水果
飯后馬上吃水果,容易形成脹氣,時間久了會導(dǎo)致消化功能紊亂。所以建議大家不要在飯后吃水果,水果一般在飯后2小時或飯前1小時食用為宜。
2.不宜喝冷飲
飯后喝冷飲會刺激胃部收縮,從而影響胃液的分泌和腸道蠕動,此時則易發(fā)生積食、胃痛等情況。所以不建議大家飯后喝冷飲,如果可以的話,冷飲能不喝就不喝。
3.不宜大量喝水
飯后大量喝水會稀釋胃液和影響酶的工作,導(dǎo)致食物難以消化,胃部易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。所以大家飯后不要大量飲水,如覺得口渴,可分出幾小口來喝。
4.不宜立即飲茶
都說“茶余飯后”,但飯后馬上喝茶會沖淡胃液,茶中的單寧酸還會使得食物中的蛋白質(zhì)變成難消化的凝固物質(zhì),這樣會影響蛋白質(zhì)的吸收。所以不建議大家飯后立即喝茶。
5.不宜立刻服藥
飯后立即服藥不僅會降低藥效,還會改變藥效。所以不建議大家飯后立即服藥,當(dāng)然如果有特殊情況,這還是得遵醫(yī)囑服藥。
6.不宜立即吸煙
“飯后一根煙,快活似神仙?!钡秋埡笕说奈改c蠕動加強(qiáng),熱量也會增加,人體各器官皆處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,此時人體吸入有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)。所以大家盡量不要飯后抽煙。
7.不宜立刻唱歌
飯后立即唱歌,會增大腹部的壓力,易引發(fā)消化不良,甚至?xí)碳の覆渴湛s,可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。所以不建議大家飯后立即唱歌。
8.不宜立即看書
飯后讀書看報或思考問題是很多喜歡做的事情。但是這會使血液集中于大腦,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少,不利于充分吸收營養(yǎng)。因此大家飯后不宜立即看書讀報。
9.不宜立即上床
飯后就犯困,犯困就躺著,這是很多人的常態(tài)。其實飯后的消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài),此時睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收。因此不建議大家飯后立即上床睡覺。
10.不宜馬上開車
聚餐過后,不少人需要自己開車回家。但是飯后的血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),此時開車容易導(dǎo)致失誤,甚至發(fā)生車禍。因此,建議大家飯后1小時再開車更安全。
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