作為一個(gè)煙民,王大叔每天都覺得自己是生活在緊箍咒之下的孫猴子,而妻子就是自己的唐僧,每天不厭其煩地念叨吸煙的危害,每天都在“詛咒”王大叔的肺要報(bào)廢了。王大叔就悲傷了,“我的肺我還能不知道?”
吸煙對肺的危害極大這是每個(gè)人都知道的事實(shí),但是,美國有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有那么一小部分人群擁有比較特殊的基因,這些基因能夠幫助他們在一定程度上抵御吸煙的危害,這就是為什么有些煙民長壽的其中一個(gè)原因。
三個(gè)動(dòng)作測試肺健康
那么,怎么才能知道自己的肺是不是被侵害得比較小呢?如果下面這個(gè)測試你能達(dá)標(biāo),那么就說明你的肺部很健康。如果不能輕松完成,那么則可能是肺有問題的信號之一。
第一,憋氣30秒。先做一個(gè)深呼吸,在深吸后憋氣,能憋氣達(dá)到20秒以上說明肺部健康,如果能達(dá)到30秒則說明心肺功能很好。
第二,吹滅火柴。如果嘴在距離火柴15厘米處難以吹熄火柴,說明肺功能有問題;如果在距離5厘米處仍不能吹熄蠟燭,則提示肺功能很差,可能患有肺氣腫等疾病。
第三,測試脈搏。先原地跑步,讓脈搏增快至每分鐘100-200次,停止活動(dòng)后,如能在6分鐘以內(nèi)恢復(fù)至每分鐘60-100次,則說明心肺功能正常。
謹(jǐn)記:二手煙比一手煙危害更大
需要提醒的是,就算肺健康狀態(tài)理想,但是也不能作為一個(gè)長期吸煙的理由。因?yàn)橐?,二手煙比一手煙危害更大。這是因?yàn)闊熿F經(jīng)過第一個(gè)人吸入后再排出,里面剩下的是更小的細(xì)顆粒,約為1~2微米,這些細(xì)顆粒可以直接進(jìn)到人的肺泡,呼吸道并不能很好地將這些細(xì)顆粒清除或者阻隔;再加上二手煙的殘余成分會分布在室內(nèi),成分比例也很高,導(dǎo)致親人的再次吸入。所以自己吸煙,家人在無形之中反而成了受害者,特別是自己摯愛之人。
健康戒煙莫忘建立新的精神寄托目標(biāo)
從長遠(yuǎn)來看,戒煙對健康來說是很有幫助的。但是現(xiàn)在,關(guān)于戒煙的方法選擇琳瑯滿目讓煙民難以抉擇,怎樣才能夠做到健康戒煙呢?武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院耳鼻喉中心主任醫(yī)師龍目恒教授曾在祝由“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺上表示,戒煙時(shí),煙民難免會覺得身心難熬,這時(shí)也可以通過喝茶,去緩解這種不適應(yīng),四季適宜的菊花茶,夏天適宜的綠茶,冬天適宜的紅茶,都是對戒煙有好的幫助,在菊花茶中加入麥冬、羅漢果和田七花,對戒煙時(shí)滋養(yǎng)身體有好處。菊花清熱解毒,麥冬潤肺、羅漢果止咳祛痰、田七花就是活血祛瘀,尤其是常年因吸煙患上咽炎的人,就更有好處。此外,中醫(yī)針灸和按摩,也能幫助戒煙。經(jīng)常鍛煉身體,如打打太極拳、散布等,也能讓戒煙時(shí)的人身心健康。
同時(shí),龍教授建議在戒煙的時(shí)候,要多注意發(fā)展其他興趣愛好,尋找一個(gè)精神寄托。龍教授指出,很多人就是在戒煙以后沒有找到一種精神寄托所以又吸上了,戒了又再吸,其實(shí)比持續(xù)性地吸煙對身體的傷害更重,咳嗽會更厲害,咽喉的毛病也會更嚴(yán)重;所以,戒煙以后也不應(yīng)該蒙在家里,要多出去玩玩,做一些力所能及有益身心的活動(dòng),結(jié)合堅(jiān)定的意志,讓生活豐富多彩,自己也能感受到一種征服煙癮的成就感。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院耳鼻喉中心
擅長疾?。?/em>對于過敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、血管...[詳細(xì)]
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