做為平常人,我們都知道一個道理,就是“早睡早起”身體好,沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好,“晚睡晚起”是一個不良的生活習(xí)慣,這個一定是要改變的,無論是從科學(xué)還是我們的行為習(xí)慣上講,都是有道理根據(jù)。我們有古老的文明,都是在說,一日之計在于晨,如果起的過晚,那么晨就沒有了,這也是不利于我們的身體健康,也不利于我們?nèi)粘5墓ぷ鳌?/p>
理由如下,而且這些理由是不容置終的。
一、早睡早起是非常適合人體的各個功能的需求的,晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應(yīng)安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,是屬于人體肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1-3點,膽的排毒亦同。凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經(jīng),不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
二、晚睡晚起混亂整個排毒過程,人體構(gòu)造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應(yīng)此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多,夜晚,躺在床上,如果沒有睡著,保持著清醒狀態(tài),則不會分泌生長激素。只有入睡后,生長激素才會慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分鐘左右達到高峰。
三、睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
四、“晚睡晚起”是個很不好的習(xí)慣,特別是對于處在發(fā)育階段的青少年來說,不過如果有這樣的習(xí)慣,也不用太著急啦,只要及時調(diào)整好自己的生物鐘,半年的時間是可以調(diào)理正常的,這樣也不會有太大的影響。
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