自古以來,健康長(zhǎng)壽都是人們極為關(guān)心的問題。但是所謂的長(zhǎng)壽也不一定是要活到好幾百歲。對(duì)于很多人來說,活到理想的歲數(shù),這就夠了。只是大家也知道,在高速發(fā)展的當(dāng)下,很多因素在阻撓著人們實(shí)現(xiàn)這一簡(jiǎn)單的心愿。到底怎樣才能活到理想的歲數(shù)呢?本文暫不討論其他方面的內(nèi)容,其實(shí)想要實(shí)現(xiàn)這一心愿,可從與生活密切相關(guān)的飯后習(xí)慣入手。
1.不急于散步
很多人都有分后散步的習(xí)慣,其實(shí)飯后,胃處于充盈狀態(tài),即便是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng),胃腸負(fù)擔(dān)加重,從而影響消化功能。
且飯后大量血液會(huì)集中到消化道,大腦供血相對(duì)減少,易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。此時(shí)散步,特別是老年人,易出意外。因此,建議飯后靜坐30分鐘再散步。
2.不急于洗澡
部分人有飯后洗澡的習(xí)慣。一般來說,如果飯后急于洗澡,全身皮膚和肌肉的血管擴(kuò)張,血流量會(huì)加大,這會(huì)導(dǎo)致胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。因此建議飯后休息1-2個(gè)小時(shí)后,再洗澡。
3.不急于刷牙
飯后刷牙的廣告一直在宣傳,其實(shí)牙冠表面有一層叫琺瑯質(zhì)的釉質(zhì)。進(jìn)食酸性食物或果汁后,琺瑯質(zhì)晶體會(huì)變得松弛。
如果飯后立即刷牙,琺瑯質(zhì)晶體會(huì)被輕易刷去。久而久之,牙齒就會(huì)失去保護(hù),受到損害。因此,為了口腔健康,飯后漱口即可,1-2小時(shí)后才適合刷牙。
4.不急于飲茶
茶余飯后這個(gè)詞概括了不少人的生活習(xí)慣。其實(shí),茶葉中的大量單寧酸會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì),影響鐵的吸收。
此外,茶水還會(huì)沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。因此,建議飯后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。
5.不急于抽煙
“飯后一根煙,快活似神仙?!钡瞧鋵?shí)飯后胃腸蠕動(dòng)加快,血液的循環(huán)也加快。如果這時(shí)吸煙,肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多,這樣會(huì)對(duì)人體健康造成更大的危害。因此,建議大家飯后不要立即抽煙。
6.不急于上床
俗話說:“飯后躺一躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后如果立即上床躺著,不僅容易發(fā)胖,同時(shí)對(duì)健康也十分不利。因此,建議飯過20分鐘再上床睡覺,午休也一樣。
7.不急于吃水果
飯后吃水果也是很多人的一貫做法。其實(shí)在飯后立即吃水果,容易導(dǎo)致水果在胃內(nèi)留滯。這樣一來,水果在胃里容易腐爛變質(zhì),易變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。
因此,建議大家在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
8.不急于松褲帶
飯后放松褲帶,會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降,減弱消化道支持作用,容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。因此建議大家飯后,不要立即放松褲帶。
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