“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌”,這是一個(gè)很淺顯的道理,剛出生的嬰兒都知道,何況是成年人。一日三餐,對(duì)于我們來講是很重要的,缺少任何一餐,都會(huì)影響到身體健康的,我們每個(gè)人都要清楚這個(gè)事情,不要為了減肥或者其他原因而去傷害自己的身體健康,這樣得到少,付出的多。
不吃晚餐,對(duì)身體是有害的,這個(gè)是毋庸置疑的。不吃晚餐,不僅僅不能達(dá)到減肥的效果,害處卻不少,主要有以下這些,想不吃晚餐減肥的人群,一定要關(guān)注一下。
一、晚餐不吃更容易發(fā)胖,要知道正常的午餐時(shí)間一般是中午11點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間,晚餐時(shí)間應(yīng)該是5點(diǎn)到8點(diǎn)左右,這樣一來,中午所吃的食物大概在六點(diǎn)以前就會(huì)完成消化吸收,如果不吃晚飯,身體就可能會(huì)有十多個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài),身體不能得到所需的能量,它就會(huì)選擇放慢新陳代謝速度,減少能量損耗。而不是如你想象的那樣,將身體里屯著的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。由于肌肉消耗能量比較快,身體就會(huì)優(yōu)先犧牲肌肉,保存脂肪。肌肉一旦減少,基礎(chǔ)代謝速這樣一來就會(huì)形成惡性循環(huán)。這樣更容易容易導(dǎo)致肥胖。
二、導(dǎo)致失眠,因?yàn)榻?jīng)過一天的工作和生活,體力已經(jīng)消耗的差不多了,如果不吃晚飯的話,不僅會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺,還會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài),就會(huì)容易出現(xiàn)失眠的情況。
三、傷胃,晚上不吃完飯,身體會(huì)在某一個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)饑餓感,而饑餓感感就會(huì)促進(jìn)胃中胃酸的分泌,當(dāng)胃中含有大量胃酸時(shí),必然會(huì)腐蝕胃黏膜,長(zhǎng)期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
四、增加患膽結(jié)石的機(jī)率,因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間處于空腹的狀態(tài),膽囊就會(huì)不收縮,這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加,從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
五、影響工作和學(xué)習(xí)效率,如果晚上需要加班、學(xué)習(xí)的人群,身體會(huì)消耗大量的能量,如果身體不能得到能量的補(bǔ)給,就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感,自身的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移,從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
六、降低大腦功能,因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的,如果不吃晚飯,體內(nèi)的血糖更低,大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給,從而影響大腦功能。
通過以上分析,我們得出不吃晚餐對(duì)身體是有害的,但是如何吃才使身體受益,也是需要注意的,晚餐盡量在晚上六、七點(diǎn)鐘吃完,也不能過飽。晚餐后四個(gè)不時(shí)內(nèi)不要上床睡覺。
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