睡覺(jué)做夢(mèng)好不好?很多人的第一反應(yīng)就是不好,因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候做夢(mèng)醒來(lái)后反而更累了。可是日本有一項(xiàng)研究指出,夢(mèng)少或者是無(wú)夢(mèng)可能反而是某些疾病的征兆。英國(guó)醫(yī)生總結(jié)曾接診過(guò)的無(wú)夢(mèng)且頭痛患者發(fā)現(xiàn),這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
也就是說(shuō),做夢(mèng)其實(shí)是保護(hù)大腦健康所不可缺的生理活動(dòng)的一環(huán),能給健康帶來(lái)不少積極作用。
做夢(mèng)給身體帶來(lái)的三種積極影響
首先做夢(mèng)能幫助大腦功能的恢復(fù)與加強(qiáng)。做夢(mèng)能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng),使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)陽(yáng)氣和養(yǎng)料,并運(yùn)走廢物,為第二天的大腦活動(dòng)打下基礎(chǔ)。
其次,適當(dāng)做夢(mèng)可延年益壽。尤其是愉快的夢(mèng)境。
再者,你知道嗎?夢(mèng)境能給人體傳遞疾病的早期信號(hào)。有些疾病在還沒(méi)有發(fā)生之前,常常就會(huì)以做夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來(lái),尤其是噩夢(mèng)。如果經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢(mèng),可能是明顯的疾病跡象,往往是癌癥或其他一些疾病的早期信號(hào)。
多夢(mèng)真的等同于失眠嗎?
上面提高的內(nèi)容是不是讓你感覺(jué)到很意外?明明夜間多夢(mèng)的話,第二天醒來(lái)總有種睡不夠的感覺(jué)啊,為什么還會(huì)有益于健康呢?醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)主訴夢(mèng)多的慢性失眠患者進(jìn)行了生理實(shí)驗(yàn),最終的結(jié)果表明,睡眠圖記錄證明“夢(mèng)多”、“整夜做夢(mèng)”的病人,其睡眠周期與正常人沒(méi)有什么差別,其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng),心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果也發(fā)現(xiàn),這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無(wú)論從水面普遍規(guī)律,還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果,都說(shuō)明失眠與夢(mèng)感無(wú)必然聯(lián)系。也就是說(shuō),多夢(mèng)并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。
總是失眠無(wú)夢(mèng)該怎么辦?
也就是說(shuō),如果一個(gè)人真的失眠的話,就沒(méi)有做夢(mèng)的可能性了。且不說(shuō)享受不到做夢(mèng)所能帶來(lái)的樂(lè)趣,連睡眠的樂(lè)趣都感覺(jué)不到了。那么,如何改善自己的失眠狀態(tài),讓自己也能體會(huì)到夢(mèng)境的樂(lè)趣呢?
1、粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用,比如說(shuō)燕麥;
2、鈣。鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達(dá)。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張,無(wú)法放松下來(lái)。想要改善睡眠,可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。
3、色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌,其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實(shí)、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質(zhì)。睡前攝入太多蛋白質(zhì)會(huì)影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。
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