睡覺(jué)是做夢(mèng)好還是不做夢(mèng)好？

睡覺(jué)做夢(mèng)好不好？很多人的第一反應(yīng)就是不好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候做夢(mèng)醒來(lái)后反而更累了。可是日本有一項(xiàng)研究指出，夢(mèng)少或者是無(wú)夢(mèng)可能反而是某些疾病的征兆。英國(guó)醫(yī)生總結(jié)曾接診過(guò)的無(wú)夢(mèng)且頭痛患者發(fā)現(xiàn)，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。

也就是說(shuō)，做夢(mèng)其實(shí)是保護(hù)大腦健康所不可缺的生理活動(dòng)的一環(huán)，能給健康帶來(lái)不少積極作用。

做夢(mèng)給身體帶來(lái)的三種積極影響

首先做夢(mèng)能幫助大腦功能的恢復(fù)與加強(qiáng)。做夢(mèng)能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)陽(yáng)氣和養(yǎng)料，并運(yùn)走廢物，為第二天的大腦活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

其次，適當(dāng)做夢(mèng)可延年益壽。尤其是愉快的夢(mèng)境。

再者，你知道嗎？夢(mèng)境能給人體傳遞疾病的早期信號(hào)。有些疾病在還沒(méi)有發(fā)生之前，常常就會(huì)以做夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來(lái)，尤其是噩夢(mèng)。如果經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢(mèng)，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌癥或其他一些疾病的早期信號(hào)。

多夢(mèng)真的等同于失眠嗎？

上面提高的內(nèi)容是不是讓你感覺(jué)到很意外？明明夜間多夢(mèng)的話，第二天醒來(lái)總有種睡不夠的感覺(jué)啊，為什么還會(huì)有益于健康呢？醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)主訴夢(mèng)多的慢性失眠患者進(jìn)行了生理實(shí)驗(yàn)，最終的結(jié)果表明，睡眠圖記錄證明“夢(mèng)多”、“整夜做夢(mèng)”的病人，其睡眠周期與正常人沒(méi)有什么差別，其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng)，心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無(wú)論從水面普遍規(guī)律，還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果，都說(shuō)明失眠與夢(mèng)感無(wú)必然聯(lián)系。也就是說(shuō)，多夢(mèng)并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。

總是失眠無(wú)夢(mèng)該怎么辦？

也就是說(shuō)，如果一個(gè)人真的失眠的話，就沒(méi)有做夢(mèng)的可能性了。且不說(shuō)享受不到做夢(mèng)所能帶來(lái)的樂(lè)趣，連睡眠的樂(lè)趣都感覺(jué)不到了。那么，如何改善自己的失眠狀態(tài)，讓自己也能體會(huì)到夢(mèng)境的樂(lè)趣呢？

1、粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用，比如說(shuō)燕麥；

2、鈣。鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達(dá)。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無(wú)法放松下來(lái)。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。

3、色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實(shí)、南瓜子、腰果。

4、低蛋白質(zhì)。睡前攝入太多蛋白質(zhì)會(huì)影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。

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