被子、衣物需要常常換洗
很多老年人因為自身行動能力不便,又不愿意麻煩子女,使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗,被褥結(jié)節(jié)變硬,導(dǎo)致保暖效果變差。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強保暖效果,很多老年人穿的很厚實卻仍然不保暖就是因為不經(jīng)常換洗衣物,這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛老人,多為老人換洗被褥、衣物等。注意房間通風(fēng)冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備,不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯,還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器,都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉,以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失,但是房間空氣不流通,混濁細菌滋生,這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病,御寒能力下降。多使用低脂肪低糖高熱量食物老年人冬季感到寒冷也飲食不無關(guān)系。很多老年人胃口變差,很難去享受肉食了,飲食多偏清淡的,這樣低熱量的食物無法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物,但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。
一、多喝水
冬天的氣候是比較干燥的,多數(shù)人都會出現(xiàn)一定程度的皮膚問題,如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重,常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等,對于老年人,身體抵抗力本身就比較差,更加容易出現(xiàn)皮膚問題。
在冬天補水一定不要等到口渴了才喝,而且喝水不要說在短時間之內(nèi)喝了幾大杯,要小口的循序漸進的進行,每次喝水的量不要超過三百毫升,這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔(dān)。
二、注意保暖
在冬天氣候比較寒冷,養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病,血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期,因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意,保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位,對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風(fēng)。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個整體,因此人體需要順應(yīng)大自然的變化,應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時間,當太陽升起來的時候人體的神經(jīng)也開始興奮,這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的,在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則,適當延長睡眠時間,這個時間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對于陽氣比較弱的老年人,最好等太陽出來之后再起床,否則可能會引發(fā)感冒咳嗽,嚴重的還會誘發(fā)心絞痛。
四、飲食要多溫補
冬天氣候本身就比較寒冷,在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M步,這樣才可以促進血液循環(huán),才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達到御寒的效果,而紅色的食物可以達到溫補的效果,還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等,在制作的時候可以適當加入蔥姜蒜,女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等,也能達到御寒的效果。
南方已經(jīng)進入冬天,天氣越來越冷,在寒冷的外部刺激下,容易引發(fā)各種疾病,同時也會誘發(fā)本身有疾病的發(fā)作。老年人身體器官老化,各種機能下降,更容易在冬天出現(xiàn)各種身體不適的癥狀,因此要注意在冬季的自我保健,安安穩(wěn)穩(wěn)地度過冬天。那老年人過冬有哪些注意事項?接下來給大家介紹一下。一、防寒保暖在氣溫驟降的時候,老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率會有所增高,比如心腦血管病患者容易出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭等癥狀。而且氣溫過低也容易引起感冒、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、凍瘡等疾病。因此老年人在冬季特別需要注意防寒保暖,隨天氣的變化及時增加衣物,避免因著涼而引起身體疾病。二、重視飲食調(diào)理在冬天,老年人也要注意飲食調(diào)理,平時多吃一些溫補的食物、高蛋白的食品。每日三餐注意合理搭配,有葷有素,有干有稀,從而達到補充營養(yǎng),增強身體御寒能力的效果。避免吃寒涼的食物、辛辣刺激性的食物和過于油膩不容易消化的食物。三、體能鍛煉如果老年人身體情況允許,最好根據(jù)自己的身體情況堅持進行體育鍛煉,這樣既可以增強體質(zhì),也能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生。四、控制情緒老年人要懂得控制情緒,避免出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張等不良情緒,始終保持樂觀的心態(tài)和愉快的心情,科學(xué)安排自己的生活,勞逸結(jié)合,避免過度疲勞,保持充足的睡眠。老年人身體抵抗力差,在冬季需要注意防寒保暖,調(diào)節(jié)身體,以免引發(fā)一些身體疾病。盡管冬天很冷,但只要多一點的關(guān)心,依然是很溫暖的。
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