想祛濕吃什么好？沒想到這種食物比薏米更祛濕

想祛濕吃什么好？沒想到這種食物比薏米更祛濕

一直以來，如何祛濕是很多人十分關(guān)注的一個(gè)問題，就連古人也尤為在意這件事。古有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！笨梢姡顫駥ι眢w健康來說十分重要。實(shí)際上，祛濕確實(shí)也很重要。濕邪不祛，怎樣補(bǔ)身體都無濟(jì)于事，甚至還可能會(huì)患上各種疾病。那么該怎么祛濕呢？

一提到祛濕，大家可能首先想到飲食，特別是薏米。但是大家不知道的是，說起祛濕，有一樣食物的祛濕效果比薏米更好！下面，讓我們一起來了解一下吧。

這種食物比薏米更祛濕！

什么食物祛濕效果比薏米更好？答案是芡實(shí)。

芡實(shí)被稱為“水中人參”，是一種名貴的中藥材。營養(yǎng)價(jià)值與藥用價(jià)值極高，因此，不僅中醫(yī)常用芡實(shí)，人們也常將其當(dāng)作食材食用。據(jù)古書記載，芡實(shí)是“嬰兒食之不老，老人食之延年。”

芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)。芡實(shí)中含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)了解，每100克芡實(shí)含有蛋白質(zhì)4.4克、鈣9毫克、磷110毫克等。

此外，芡實(shí)還是健脾補(bǔ)腎的首選佳品。在中醫(yī)看來，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃如果沒有調(diào)養(yǎng)好，人容易出現(xiàn)消化不良、積食等癥狀。而芡實(shí)可起到調(diào)節(jié)脾胃的作用，脾胃調(diào)節(jié)好后，人體對補(bǔ)品等的吸收自然就變得很容易。同時(shí)，芡實(shí)還嫩祛掉體內(nèi)的濕氣，消除疲勞，使身體獲得輕松感。

芡實(shí)怎樣吃才能祛濕？

既然芡實(shí)是一種祛濕良藥，那么芡實(shí)怎么樣吃才能真正達(dá)到祛濕的作用呢？

做法一：蓮子芡實(shí)湯

步驟：將蓮子與芡實(shí)先用水浸泡一會(huì)兒，再洗干凈，隨后把姜切片，取適量豬肉或排骨洗凈放一旁。然后將所有的材料放進(jìn)湯鍋，先用大火煲一小時(shí)，再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)作用。待湯色變得濃郁，用調(diào)味料調(diào)味即可食用。

做法二：山藥薏米芡實(shí)粥

步驟：先將薏米和芡實(shí)洗凈，再用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)或以上。然后將山藥起皮切成片，放入淡鹽水中浸泡一段時(shí)間。浸泡好的薏米和芡實(shí)加適量水、米放入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可調(diào)味食用。

身上濕氣重的人該吃什么食物祛除濕氣？

本來我以為這是夏天到了的原因，但是后來即便我不熬夜，還是整天打哈欠，精神也不好。 后來我查了一下，才知道原來是因?yàn)闈駳庵?。而人體一旦濕氣重的話，不及時(shí)排除會(huì)讓身體里的廢水，毒素垃圾堆積排不出來，還會(huì)影響脾胃 健康 。

這就是為啥每天吃的不多但體重還是一路飆升，整個(gè)人看起來都很臃腫的原因。 其實(shí)期間我也試過很多方法去濕氣，比如每天晚上用艾葉泡腳，雖然有效果但是太慢了， 后來我就去看了中醫(yī)，醫(yī)生說其實(shí)濕氣重食療就可以調(diào)理好，而想要減肥的話，祛濕是關(guān)鍵，后面就給我介紹了2個(gè)食療方，一個(gè)人需要自己做的，一個(gè)是現(xiàn)成品。

下面給大家分享一下，我用了之后效果確實(shí)不錯(cuò)~

食療方1：紅豆薏米水

材料:赤小豆，薏米(2:1比例) ,茯苓，芡實(shí)，淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水兩個(gè)小時(shí)，這樣更容易煮爛豆子，而以上需要的食材在網(wǎng)上和超市都可以買到。

做法：把所有食材一起下鍋煮湯，水要多放,煮到豆子酥爛差不多就好了。

吃法：每天2-3次，主要是喝湯，豆子也可以吃掉，這樣祛濕效果更好。

注意：這個(gè)紅豆薏米水，如果可以堅(jiān)持下來的話，對于祛濕效果還是很好的，不過要知道，因?yàn)檗裁缀?，所以孕婦、濕寒、便秘者最好不要喝，不然可能濕氣會(huì)越來越重。此外加上自己工作的原因，平時(shí)比較懶所以果斷選擇第二種。

2、 食療液：火麻荷葉酵液

這個(gè)比較適合上班族和懶人，因?yàn)槭乾F(xiàn)成的食療品，不僅可以省去了熬煮的時(shí)間，而且因?yàn)檫x擇的食材火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等中藥食材都是偏溫性的，所以濕寒和濕熱體質(zhì)都可以喝，還能健脾消腫，瘦身。

荷葉有排脾之毒，健脾減肥之效； 茯苓也具有利水去濕的作用； 火麻仁通便； 郁李仁促消化，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)； 決明子可以明目通便，排肝毒。

這個(gè)火麻荷葉酵液我喝了兩個(gè)星期就看到了明顯的效果，剛開始喝第三天，就一直跑廁所，小肚子立馬瘦了，可能這是自己有些便秘有關(guān)。而且起初白白的舌苔也沒了，當(dāng)時(shí)我堅(jiān)持了一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)早上睡醒了臉沒那么油膩了，小腿水腫也沒那么厲害，真的以肉眼可見的速度變瘦！整個(gè)人精神好多了。

現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

一、多運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這也是目前最自然并有效的辦法

通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

濕氣重的體質(zhì)太多了，隨著地理季節(jié)氣候的特殊情況而增減。比如四川屬盆地，地勢低凹，屬丘林地帶，平常雨季較多，土質(zhì)多較潮濕，加之濕熱兼浸，熏蒸入體所以人長期居住身體自然受濕侵襲的可能性多，濕熱入體自然行成。

另外，內(nèi)濕由自身抗?jié)窆δ茌^弱，致臟腑功障礙，脾胃不和，脾腎功能下降，影響三焦通利功能致外閉內(nèi)阻，出現(xiàn)身困，胸悶不舒，頭重如裹，肢體疼痛，倦怠無力等。

平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉，自出汗為佳，飲食要熱食，湯菜，湯加姜，蔥，蒜，辣的味，可以刺激穩(wěn)定祛寒除濕。

除濕首選中藥，如選一些祛障祛濕藥，霍香，佩蘭，香薷，葛根，防風(fēng)，夏天從下焦利宜可用，車前草，夏枯草，金錢草，菌陳，龍膽草等。

內(nèi)熱濕氣重，表現(xiàn)為舌胎黃厚膩，或胎白厚膩，解大便困難，而且不干，黃膩粘便盆，小腹隱痛不安，就想上廁，解不多。這種情況最易形成痢疾的產(chǎn)發(fā)。時(shí)常用一些清熱解毒，清瀉濕毒的藥。

如大黃，黃連，黃苓，黃柏，板蘭根，秦皮，寒濕常用桂皮，木香，小茴，胡椒，以仁，白芷，四肢疼痛可用防風(fēng)，白芷，荊芥，蘇桿，桂支等排濕，排毒。

用法與用量：以上藥對癥選用，在5一10克。泡水或煎水服都行，也可加量泡足，蒸浴，撥灌，括沙等外治手法，都可達(dá)到除濕氣解毒氣的作用。謝謝邀請！

濕氣重的人想要調(diào)理身體，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。

首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律，食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招。

1.找到病根

如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因？是因?yàn)橥獠刻鞖?、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。

2.調(diào)整情緒

中醫(yī)認(rèn)為，情緒會(huì)對身體造成影響。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬?，那么要想讓脾得到保養(yǎng)，就不能做傷脾的事?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時(shí)心思比較重，思慮過度。因此，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒。

3.作息規(guī)律

不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因?yàn)殚L期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長時(shí)間的睡眠不足會(huì)對五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響，牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此，要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生 ，一定要確保作息規(guī)律。

4.飲食方面

在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過食補(bǔ)來祛濕，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來進(jìn)行滋補(bǔ)；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補(bǔ)。

一到夏季，很多人就會(huì)感到頭昏腦漲，容易疲乏，實(shí)際上，是因?yàn)橄募緛砼R，體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。那么夏季來臨，我們該怎么祛濕呢？教你幾個(gè)小妙招！

夏季非常炎熱，人體很容易出汗。這時(shí)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗，同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出，只要長期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣，也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行。

有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等，大家平?？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果，堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦。注意，女性月事期間請勿食用哦。

對于濕氣重的人，可以通過按摩陰陵泉來改善。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)部上方。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右，堅(jiān)持下去，剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多。

夏天一到很多人就寧愿長時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中，但是長期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題，建議多開窗通風(fēng)透氣，與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況。

中醫(yī)認(rèn)為百病多濕，因此身體除濕很重要。再介紹去濕氣的飲食及藥物前先了解一下濕氣的三大典型癥狀：脾胃主水濕的運(yùn)化，如果濕氣重，就會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩，舌邊緣有齒痕?；颊叨喟橛写蟊沅缦?，不成形，大便沖不干凈等。用時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦無力，無精打采，困乏嗜睡，記憶力減退等。接下來我們了解一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥，可以幫助我們有效祛濕。茯苓，蒼術(shù)，白術(shù)，赤小豆，薏米，山藥，芡實(shí)等，既可以入藥，也可以作為食物來去濕氣，建議多應(yīng)用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時(shí)注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重濕氣。

濕氣重臨床上常見癥狀為：脘腹悶賬不適，不思飲食，惡心欲吐，腹痛溏瀉，頭重如裹（好像戴著帽子一樣），四肢困重等。其臨床又分為寒濕困脾、濕熱中阻、脾虛濕阻幾種證型。屬于寒濕困脾者多口淡不渴、舌苔白膩；屬于濕熱中阻者多口苦口粘，口渴而不欲飲，或身熱起伏，汗出熱不解，舌苔黃膩；屬于脾虛濕阻者多見面色萎黃，神疲乏力、苔薄膩，質(zhì)淡胖。

對于濕氣重的治療，癥狀嚴(yán)重的需要去醫(yī)院看中醫(yī)，對癥下藥方為上策。至于癥狀輕微的，不容易辨證分型，可以服用一些甘淡祛濕的食物或中藥涼茶，如果癥狀減輕，沒有其他新的不適，即為對癥，如果不減輕越來越不舒服，就要去看看中醫(yī)了。

吃什么食物能祛除濕氣呢？

1.能夠祛濕的食物有：冬瓜、綠豆、薏仁、白扁豆、紅豆、豇豆、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等?？梢赃x幾樣煮粥或和冬瓜煲湯都可以，可以靈活掌握。

2.能夠去濕的中成藥有：參苓健脾胃顆粒、參苓白術(shù)丸、藿香正氣丸、藿香祛暑軟膠囊保濟(jì)丸、午時(shí)茶顆粒、正露丸等。

3.能夠祛濕的中草藥有：霍香、佩蘭、香薷、葛花、扁豆花、冬瓜皮、紫蘇、車前草、茵陳，龍膽草、木棉花、薏仁、白扁豆、赤小豆、淮山、茯苓、蓮蓬、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等等。

4.推薦一個(gè)可以經(jīng)常飲用的祛濕茶:木棉花15g，蓮蓬15g，薏米15g，懷山15 g，茯苓15g,棉茵陳10g大棗5枚。

5.推薦一個(gè)可以祛濕藥膳配方:黨參15g，懷山15g，薏米15g，芡實(shí)10g，扁豆10g，茯苓10g,枸杞子10g。以上藥材放入雞或排骨、瘦肉、玉米一起煲湯，常喝可以健脾化濕，補(bǔ)腎強(qiáng)身，去除體內(nèi)的濕氣。

以上僅供參考，謝謝大家！

權(quán)威國醫(yī)專家告訴您：

不同的濕氣有不同的調(diào)理方法：

1.寒濕：要用茯苓、白術(shù)、草豆蔻等，

2.濕熱：要用黃芩、黃連、黃柏、赤小豆、等，

3.暑濕：要用藿香、佩蘭等，

4.脾腎陽虛：要用附子、桂枝等 夏天的濕氣一般都是暑濕之氣，當(dāng)用藿香、佩蘭、配上茯苓、赤小豆利水為最佳方案；

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我們常說的濕氣是中醫(yī)所說“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪之一，是我們身體內(nèi)多余不能及時(shí)排出，而滯留于體內(nèi)的水分。濕邪分有外濕、內(nèi)濕成因有所不同。外濕多是由于季節(jié)氣候潮濕（如夏季多雨，南方的回南天），居住環(huán)境潮濕（如海邊、臨水而居）、還有我們平日里淋雨、涉水等因素所致。濕濁內(nèi)生稱為“內(nèi)濕”或“脾虛生濕”，主要是由于脾運(yùn)化水液功能障礙，使得水濕痰飲內(nèi)生，蓄積停滯于體內(nèi)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)濕由脾、肺、腎等臟腑的功能失調(diào)，尤其是脾失健運(yùn)，水津不布，滯留體內(nèi)而生濕所致。

花椒、生姜、茯苓、赤小豆、薏米、芡實(shí)、山藥等都有利水祛濕功效，既可入藥，也可入菜。身上濕氣重的，可以多喝些薏米赤小豆芡實(shí)茶，吃些廣東地區(qū)阿婆們時(shí)常煲的薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯、茯苓馬蹄豬肉湯等，都是不錯(cuò)的選擇噢。

現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。

為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

一、多運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這也是目前最自然并有效的辦法 通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

三、祛濕氣的食物

1、白扁豆 首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。 白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆 紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉 挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥 山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒 辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

吃什么食物去濕氣最好

　　現(xiàn)在人體身上或多或少都會(huì)有一些大大小小的病癥，或許并不會(huì)對人體造成什么太嚴(yán)重的影響，但是也是屬于一種潛在的身體傷害，就像是濕氣，身體上濕氣重可能并不會(huì)對人體造成什么太重的傷害，但是也是會(huì)造成身體不適的癥狀，那么在生活中身體出現(xiàn)濕氣重的癥狀的時(shí)候又該去食用哪些食材去進(jìn)行排除呢?我們一起來看看吧。

　　吃什么食物去濕氣最好

　　1、紅豆：在生活中如果身體出現(xiàn)濕氣重的情況的時(shí)候可以食用一些紅豆來幫助減緩癥狀，因?yàn)榧t豆在中醫(yī)學(xué)的來說是屬于一種性質(zhì)比較平和的食材，食用之后可以起到一定的健胃利脾的作用，所以在平時(shí)食用一些紅豆不僅可以起到補(bǔ)血的作用，也能起到很好的去除濕氣的作用，而且紅豆的烹制手法也比較簡單，平時(shí)可以將其洗凈之后直接加一些水進(jìn)行燉煮，之后根據(jù)自己的口味加一些紅糖食用即可。

　　2、苦瓜：濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些苦瓜，因?yàn)榭喙现泻械臓I養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還能起到一定的祛濕的功效，苦瓜從中醫(yī)學(xué)的角度上解釋的話是屬于一種性質(zhì)比較寒涼的食材，食用之后可以起到清熱解渴、利尿明目、解毒涼血等作用，而且苦瓜中含有一種特殊但是對人體健康很有用的化學(xué)成分奎寧，食用之后能起到很好的祛濕的作用。

　　3、薏米：濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些薏米來進(jìn)行改善癥狀，因?yàn)檗裁自谑秤弥罂梢云鸬嚼蛳[、祛濕化瘀等作用，所以在生活中的話可以經(jīng)常食用一些薏米來幫助身體健康的恢復(fù)，平時(shí)在食用薏米的時(shí)候可以將其和紅豆一起烹制，這樣食用的功效會(huì)更加明顯一點(diǎn)，或者是將薏米直接置于鍋中進(jìn)行清炒，炒熟之后可以直接用開水沖食。這樣不僅方便也能將準(zhǔn)備好的薏米儲(chǔ)存起來。

　　4、山藥：濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些山藥來幫助去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樯剿幾陨砭褪菍儆谝环N營養(yǎng)價(jià)值含量豐富的食材，山藥食用之后并不會(huì)直接起到祛濕的作用但是山藥可以起到健脾利胃的功效，這樣也就間接的促進(jìn)了三藥的祛濕的功效，所以在生活中可以經(jīng)常食用一些山藥來幫助身體健康的恢復(fù)，而且山藥的做法也簡單，平時(shí)可以直接將其和木耳一起清炒，或者是將其燉著食用。

　　如果體內(nèi)含有濕氣的時(shí)候可以盡量的去選擇適量的方式來改善癥狀，而且食療的時(shí)候不僅可以去除體內(nèi)的濕氣也能給身體很好的補(bǔ)充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)于濕氣重可以食用的食材有很多，平時(shí)也可以根據(jù)自己喜歡的口味去進(jìn)行烹制。

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