一直以來,如何祛濕是很多人十分關(guān)注的一個(gè)問題,就連古人也尤為在意這件事。古有云:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!笨梢姡顫駥ι眢w健康來說十分重要。實(shí)際上,祛濕確實(shí)也很重要。濕邪不祛,怎樣補(bǔ)身體都無濟(jì)于事,甚至還可能會(huì)患上各種疾病。那么該怎么祛濕呢?
一提到祛濕,大家可能首先想到飲食,特別是薏米。但是大家不知道的是,說起祛濕,有一樣食物的祛濕效果比薏米更好!下面,讓我們一起來了解一下吧。
這種食物比薏米更祛濕!
什么食物祛濕效果比薏米更好?答案是芡實(shí)。
芡實(shí)被稱為“水中人參”,是一種名貴的中藥材。營養(yǎng)價(jià)值與藥用價(jià)值極高,因此,不僅中醫(yī)常用芡實(shí),人們也常將其當(dāng)作食材食用。據(jù)古書記載,芡實(shí)是“嬰兒食之不老,老人食之延年。”
芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)。芡實(shí)中含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),據(jù)了解,每100克芡實(shí)含有蛋白質(zhì)4.4克、鈣9毫克、磷110毫克等。
此外,芡實(shí)還是健脾補(bǔ)腎的首選佳品。在中醫(yī)看來,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃如果沒有調(diào)養(yǎng)好,人容易出現(xiàn)消化不良、積食等癥狀。而芡實(shí)可起到調(diào)節(jié)脾胃的作用,脾胃調(diào)節(jié)好后,人體對補(bǔ)品等的吸收自然就變得很容易。同時(shí),芡實(shí)還嫩祛掉體內(nèi)的濕氣,消除疲勞,使身體獲得輕松感。
芡實(shí)怎樣吃才能祛濕?
既然芡實(shí)是一種祛濕良藥,那么芡實(shí)怎么樣吃才能真正達(dá)到祛濕的作用呢?
做法一:蓮子芡實(shí)湯
步驟:將蓮子與芡實(shí)先用水浸泡一會(huì)兒,再洗干凈,隨后把姜切片,取適量豬肉或排骨洗凈放一旁。然后將所有的材料放進(jìn)湯鍋,先用大火煲一小時(shí),再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)作用。待湯色變得濃郁,用調(diào)味料調(diào)味即可食用。
做法二:山藥薏米芡實(shí)粥
步驟:先將薏米和芡實(shí)洗凈,再用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)或以上。然后將山藥起皮切成片,放入淡鹽水中浸泡一段時(shí)間。浸泡好的薏米和芡實(shí)加適量水、米放入鍋中煮半個(gè)小時(shí),隨后加入山藥,繼續(xù)煮20分鐘即可調(diào)味食用。
本來我以為這是夏天到了的原因,但是后來即便我不熬夜,還是整天打哈欠,精神也不好。 后來我查了一下,才知道原來是因?yàn)闈駳庵?。而人體一旦濕氣重的話,不及時(shí)排除會(huì)讓身體里的廢水,毒素垃圾堆積排不出來,還會(huì)影響脾胃 健康 。
這就是為啥每天吃的不多但體重還是一路飆升,整個(gè)人看起來都很臃腫的原因。 其實(shí)期間我也試過很多方法去濕氣,比如每天晚上用艾葉泡腳,雖然有效果但是太慢了, 后來我就去看了中醫(yī),醫(yī)生說其實(shí)濕氣重食療就可以調(diào)理好,而想要減肥的話,祛濕是關(guān)鍵,后面就給我介紹了2個(gè)食療方,一個(gè)人需要自己做的,一個(gè)是現(xiàn)成品。
下面給大家分享一下,我用了之后效果確實(shí)不錯(cuò)~
食療方1:紅豆薏米水
材料:赤小豆,薏米(2:1比例) ,茯苓,芡實(shí),淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水兩個(gè)小時(shí),這樣更容易煮爛豆子,而以上需要的食材在網(wǎng)上和超市都可以買到。
做法:把所有食材一起下鍋煮湯,水要多放,煮到豆子酥爛差不多就好了。
吃法:每天2-3次,主要是喝湯,豆子也可以吃掉,這樣祛濕效果更好。
注意:這個(gè)紅豆薏米水,如果可以堅(jiān)持下來的話,對于祛濕效果還是很好的,不過要知道,因?yàn)檗裁缀?,所以孕婦、濕寒、便秘者最好不要喝,不然可能濕氣會(huì)越來越重。此外加上自己工作的原因,平時(shí)比較懶所以果斷選擇第二種。
2、 食療液:火麻荷葉酵液
這個(gè)比較適合上班族和懶人,因?yàn)槭乾F(xiàn)成的食療品,不僅可以省去了熬煮的時(shí)間,而且因?yàn)檫x擇的食材火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等中藥食材都是偏溫性的,所以濕寒和濕熱體質(zhì)都可以喝,還能健脾消腫,瘦身。
荷葉有排脾之毒,健脾減肥之效; 茯苓也具有利水去濕的作用; 火麻仁通便; 郁李仁促消化,調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng); 決明子可以明目通便,排肝毒。
這個(gè)火麻荷葉酵液我喝了兩個(gè)星期就看到了明顯的效果,剛開始喝第三天,就一直跑廁所,小肚子立馬瘦了,可能這是自己有些便秘有關(guān)。而且起初白白的舌苔也沒了,當(dāng)時(shí)我堅(jiān)持了一個(gè)月,發(fā)現(xiàn)早上睡醒了臉沒那么油膩了,小腿水腫也沒那么厲害,真的以肉眼可見的速度變瘦!整個(gè)人精神好多了。
現(xiàn)在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運(yùn)動(dòng)量少,身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長期這樣,傷害的是脾胃,脾是運(yùn)化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運(yùn)化,就在身體內(nèi)堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、多運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這也是目前最自然并有效的辦法
通過運(yùn)動(dòng),使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來,是最自然也是最有效的辦法。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。此外,在生活中,還要注意,不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。
濕氣重的體質(zhì)太多了,隨著地理季節(jié)氣候的特殊情況而增減。比如四川屬盆地,地勢低凹,屬丘林地帶,平常雨季較多,土質(zhì)多較潮濕,加之濕熱兼浸,熏蒸入體所以人長期居住身體自然受濕侵襲的可能性多,濕熱入體自然行成。
另外,內(nèi)濕由自身抗?jié)窆δ茌^弱,致臟腑功障礙,脾胃不和,脾腎功能下降,影響三焦通利功能致外閉內(nèi)阻,出現(xiàn)身困,胸悶不舒,頭重如裹,肢體疼痛,倦怠無力等。
平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉,自出汗為佳,飲食要熱食,湯菜,湯加姜,蔥,蒜,辣的味,可以刺激穩(wěn)定祛寒除濕。
除濕首選中藥,如選一些祛障祛濕藥,霍香,佩蘭,香薷,葛根,防風(fēng),夏天從下焦利宜可用,車前草,夏枯草,金錢草,菌陳,龍膽草等。
內(nèi)熱濕氣重,表現(xiàn)為舌胎黃厚膩,或胎白厚膩,解大便困難,而且不干,黃膩粘便盆,小腹隱痛不安,就想上廁,解不多。這種情況最易形成痢疾的產(chǎn)發(fā)。時(shí)常用一些清熱解毒,清瀉濕毒的藥。
如大黃,黃連,黃苓,黃柏,板蘭根,秦皮,寒濕常用桂皮,木香,小茴,胡椒,以仁,白芷,四肢疼痛可用防風(fēng),白芷,荊芥,蘇桿,桂支等排濕,排毒。
用法與用量:以上藥對癥選用,在5一10克。泡水或煎水服都行,也可加量泡足,蒸浴,撥灌,括沙等外治手法,都可達(dá)到除濕氣解毒氣的作用。謝謝邀請!
濕氣重的人想要調(diào)理身體,應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。
首先要做的就是,找到自己身體濕氣重的原因,然后調(diào)整情緒,作息規(guī)律,食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題,首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因?是因?yàn)橥獠刻鞖?、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重,還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。
2.調(diào)整情緒
中醫(yī)認(rèn)為,情緒會(huì)對身體造成影響。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬?,那么要想讓脾得到保養(yǎng),就不能做傷脾的事?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“思傷脾”。有些脾不好的人,你要反思一下,自己是不是平時(shí)心思比較重,思慮過度。因此,為了身體的 健康 ,一定要調(diào)整好自己的情緒。
3.作息規(guī)律
不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因?yàn)殚L期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面,不要熬夜,應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長時(shí)間的睡眠不足會(huì)對五臟造成損傷,而五臟相互依托相互影響,牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此,要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生 ,一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面
在飲食方面,忌酒,少食油膩辛辣食物。要想通過食補(bǔ)來祛濕,一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺,那就不能食用易上火的食物來進(jìn)行滋補(bǔ);如果脾陽虛畏寒,就不能食物性寒涼的食物來滋補(bǔ)。
一到夏季,很多人就會(huì)感到頭昏腦漲,容易疲乏,實(shí)際上,是因?yàn)橄募緛砼R,體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。那么夏季來臨,我們該怎么祛濕呢?教你幾個(gè)小妙招!
夏季非常炎熱,人體很容易出汗。這時(shí)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗,同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出,只要長期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣,也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得,運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行。
有些食材也可以幫助人體排出濕氣,薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等,大家平??梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝,這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果,堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦。注意,女性月事期間請勿食用哦。
對于濕氣重的人,可以通過按摩陰陵泉來改善。位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對,當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間,比目魚肌起點(diǎn)部上方。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴,想要把身體里面的濕氣祛除,每天按摩十分鐘左右,堅(jiān)持下去,剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼,等身體里濕氣祛除之后,痛感要減輕很多。
夏天一到很多人就寧愿長時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中,但是長期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題,建議多開窗通風(fēng)透氣,與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上,這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況。
中醫(yī)認(rèn)為百病多濕,因此身體除濕很重要。再介紹去濕氣的飲食及藥物前先了解一下濕氣的三大典型癥狀:脾胃主水濕的運(yùn)化,如果濕氣重,就會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩,舌邊緣有齒痕?;颊叨喟橛写蟊沅缦?,不成形,大便沖不干凈等。用時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦無力,無精打采,困乏嗜睡,記憶力減退等。接下來我們了解一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥,可以幫助我們有效祛濕。茯苓,蒼術(shù),白術(shù),赤小豆,薏米,山藥,芡實(shí)等,既可以入藥,也可以作為食物來去濕氣,建議多應(yīng)用。另外一些食物也具有利水的作用,如綠豆,冬瓜,萵筍,海帶等,建議食用。上述材料可以單用,也可以配合,或者煲湯用。同時(shí)注意不要吃生冷,油膩,刺激性大的食物,以免損傷脾胃,加重濕氣。
濕氣重臨床上常見癥狀為:脘腹悶賬不適,不思飲食,惡心欲吐,腹痛溏瀉,頭重如裹(好像戴著帽子一樣),四肢困重等。其臨床又分為寒濕困脾、濕熱中阻、脾虛濕阻幾種證型。屬于寒濕困脾者多口淡不渴、舌苔白膩;屬于濕熱中阻者多口苦口粘,口渴而不欲飲,或身熱起伏,汗出熱不解,舌苔黃膩;屬于脾虛濕阻者多見面色萎黃,神疲乏力、苔薄膩,質(zhì)淡胖。
對于濕氣重的治療,癥狀嚴(yán)重的需要去醫(yī)院看中醫(yī),對癥下藥方為上策。至于癥狀輕微的,不容易辨證分型,可以服用一些甘淡祛濕的食物或中藥涼茶,如果癥狀減輕,沒有其他新的不適,即為對癥,如果不減輕越來越不舒服,就要去看看中醫(yī)了。
吃什么食物能祛除濕氣呢?
1.能夠祛濕的食物有:冬瓜、綠豆、薏仁、白扁豆、紅豆、豇豆、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等??梢赃x幾樣煮粥或和冬瓜煲湯都可以,可以靈活掌握。
2.能夠去濕的中成藥有:參苓健脾胃顆粒、參苓白術(shù)丸、藿香正氣丸、藿香祛暑軟膠囊保濟(jì)丸、午時(shí)茶顆粒、正露丸等。
3.能夠祛濕的中草藥有:霍香、佩蘭、香薷、葛花、扁豆花、冬瓜皮、紫蘇、車前草、茵陳,龍膽草、木棉花、薏仁、白扁豆、赤小豆、淮山、茯苓、蓮蓬、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等等。
4.推薦一個(gè)可以經(jīng)常飲用的祛濕茶:木棉花15g,蓮蓬15g,薏米15g,懷山15 g,茯苓15g,棉茵陳10g大棗5枚。
5.推薦一個(gè)可以祛濕藥膳配方:黨參15g,懷山15g,薏米15g,芡實(shí)10g,扁豆10g,茯苓10g,枸杞子10g。以上藥材放入雞或排骨、瘦肉、玉米一起煲湯,常喝可以健脾化濕,補(bǔ)腎強(qiáng)身,去除體內(nèi)的濕氣。
以上僅供參考,謝謝大家!
權(quán)威國醫(yī)專家告訴您:
不同的濕氣有不同的調(diào)理方法:
1.寒濕:要用茯苓、白術(shù)、草豆蔻等,
2.濕熱:要用黃芩、黃連、黃柏、赤小豆、等,
3.暑濕:要用藿香、佩蘭等,
4.脾腎陽虛:要用附子、桂枝等 夏天的濕氣一般都是暑濕之氣,當(dāng)用藿香、佩蘭、配上茯苓、赤小豆利水為最佳方案;
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我們常說的濕氣是中醫(yī)所說“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪之一,是我們身體內(nèi)多余不能及時(shí)排出,而滯留于體內(nèi)的水分。濕邪分有外濕、內(nèi)濕成因有所不同。外濕多是由于季節(jié)氣候潮濕(如夏季多雨,南方的回南天),居住環(huán)境潮濕(如海邊、臨水而居)、還有我們平日里淋雨、涉水等因素所致。濕濁內(nèi)生稱為“內(nèi)濕”或“脾虛生濕”,主要是由于脾運(yùn)化水液功能障礙,使得水濕痰飲內(nèi)生,蓄積停滯于體內(nèi)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)濕由脾、肺、腎等臟腑的功能失調(diào),尤其是脾失健運(yùn),水津不布,滯留體內(nèi)而生濕所致。
花椒、生姜、茯苓、赤小豆、薏米、芡實(shí)、山藥等都有利水祛濕功效,既可入藥,也可入菜。身上濕氣重的,可以多喝些薏米赤小豆芡實(shí)茶,吃些廣東地區(qū)阿婆們時(shí)常煲的薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯、茯苓馬蹄豬肉湯等,都是不錯(cuò)的選擇噢。
現(xiàn)在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運(yùn)動(dòng)量少,身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。
為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長期這樣,傷害的是脾胃,脾是運(yùn)化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運(yùn)化,就在身體內(nèi)堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、多運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這也是目前最自然并有效的辦法 通過運(yùn)動(dòng),使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來,是最自然也是最有效的辦法。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。此外,在生活中,還要注意,不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。
三、祛濕氣的食物
1、白扁豆 首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。 白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆 紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉 挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥 山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
6、辣椒 辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
現(xiàn)在人體身上或多或少都會(huì)有一些大大小小的病癥,或許并不會(huì)對人體造成什么太嚴(yán)重的影響,但是也是屬于一種潛在的身體傷害,就像是濕氣,身體上濕氣重可能并不會(huì)對人體造成什么太重的傷害,但是也是會(huì)造成身體不適的癥狀,那么在生活中身體出現(xiàn)濕氣重的癥狀的時(shí)候又該去食用哪些食材去進(jìn)行排除呢?我們一起來看看吧。
吃什么食物去濕氣最好
1、紅豆:在生活中如果身體出現(xiàn)濕氣重的情況的時(shí)候可以食用一些紅豆來幫助減緩癥狀,因?yàn)榧t豆在中醫(yī)學(xué)的來說是屬于一種性質(zhì)比較平和的食材,食用之后可以起到一定的健胃利脾的作用,所以在平時(shí)食用一些紅豆不僅可以起到補(bǔ)血的作用,也能起到很好的去除濕氣的作用,而且紅豆的烹制手法也比較簡單,平時(shí)可以將其洗凈之后直接加一些水進(jìn)行燉煮,之后根據(jù)自己的口味加一些紅糖食用即可。
2、苦瓜:濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些苦瓜,因?yàn)榭喙现泻械臓I養(yǎng)價(jià)值豐富,而且還能起到一定的祛濕的功效,苦瓜從中醫(yī)學(xué)的角度上解釋的話是屬于一種性質(zhì)比較寒涼的食材,食用之后可以起到清熱解渴、利尿明目、解毒涼血等作用,而且苦瓜中含有一種特殊但是對人體健康很有用的化學(xué)成分奎寧,食用之后能起到很好的祛濕的作用。
3、薏米:濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些薏米來進(jìn)行改善癥狀,因?yàn)檗裁自谑秤弥罂梢云鸬嚼蛳[、祛濕化瘀等作用,所以在生活中的話可以經(jīng)常食用一些薏米來幫助身體健康的恢復(fù),平時(shí)在食用薏米的時(shí)候可以將其和紅豆一起烹制,這樣食用的功效會(huì)更加明顯一點(diǎn),或者是將薏米直接置于鍋中進(jìn)行清炒,炒熟之后可以直接用開水沖食。這樣不僅方便也能將準(zhǔn)備好的薏米儲(chǔ)存起來。
4、山藥:濕氣重的人群可以經(jīng)常食用一些山藥來幫助去除體內(nèi)的濕氣,因?yàn)樯剿幾陨砭褪菍儆谝环N營養(yǎng)價(jià)值含量豐富的食材,山藥食用之后并不會(huì)直接起到祛濕的作用但是山藥可以起到健脾利胃的功效,這樣也就間接的促進(jìn)了三藥的祛濕的功效,所以在生活中可以經(jīng)常食用一些山藥來幫助身體健康的恢復(fù),而且山藥的做法也簡單,平時(shí)可以直接將其和木耳一起清炒,或者是將其燉著食用。
如果體內(nèi)含有濕氣的時(shí)候可以盡量的去選擇適量的方式來改善癥狀,而且食療的時(shí)候不僅可以去除體內(nèi)的濕氣也能給身體很好的補(bǔ)充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì),關(guān)于濕氣重可以食用的食材有很多,平時(shí)也可以根據(jù)自己喜歡的口味去進(jìn)行烹制。
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