您是否經(jīng)常出現(xiàn)睡不著、睡著了容易醒或者多夢、越睡越乏、心神不寧的癥狀。失眠是大部分人都會出現(xiàn)的問題,是最常見的睡眠障礙,每個年齡段都會發(fā)生。失眠會給人們的健康造成巨大的傷害,因此如何有效緩解失眠癥狀是非常重要的。下面就和大家簡單說說如何通過調(diào)養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀,希望對大家有所幫助。
如何調(diào)養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀?
長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降,精神不振,加速衰老,記憶力也會嚴(yán)重衰退。中醫(yī)認(rèn)為長期臟腑功能失調(diào),適當(dāng)調(diào)和臟腑陰陽,可以有效地緩和失眠癥狀。
1、腹脹難眠:養(yǎng)脾。
胃不和則臥不安,消化系統(tǒng)和睡眠質(zhì)量息息相關(guān),消化功能不好的人容易有失眠情況出現(xiàn)。消化功能不好的人表現(xiàn)為,胃脹、消化不良、胃泛酸水、大便臭穢等。建議在飲食上多吃些健脾胃去濕的食物,忌辛辣、生冷食物,多出門走走,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
2、易驚易醒:去熱。
現(xiàn)在社會壓力越來越大,有部分人偶爾會因為壓力大失眠,睡著之后也會做噩夢,易驚易醒。睡醒后會出現(xiàn)身體不適,飲食少思、心情煩躁、頭暈眼花、口黏痰多、困乏無力等癥狀,此類失眠大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。建議少吃辛辣刺激油膩的食物,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。
3、騷擾不寧:活血。
很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著,夜多驚夢,可能是由血脈瘀阻導(dǎo)致的失眠。表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑,舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn),嘴唇顏色暗;胸痛、頭痛日久不愈;經(jīng)常打嗝,干嘔;心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。運(yùn)動是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態(tài);同時培養(yǎng)樂觀的情緒,也有利于血淤體質(zhì)的改善。
治療失眠推薦安神茶和香囊
1、安神茶:養(yǎng)心安神,助睡眠
2、安神香囊:清淡藥香,安神助眠
溫馨提示:長期失眠不但會導(dǎo)致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能誘發(fā)抑郁癥、高血壓等身體不適。以中醫(yī)的方法干預(yù)失眠病癥,幫助失眠患者調(diào)節(jié)自身,從而恢復(fù)正常睡眠,望大家可以引起重視,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
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