在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,為了趕時(shí)間,很多人吃飯的時(shí)候都是呼嚕一頓,和喝飯沒(méi)有什么區(qū)別。這種吃飯模式雖然加快了速度,省下了一些時(shí)間,但是卻給身體帶來(lái)了傷害,得不償失,正確的吃飯姿勢(shì)會(huì)大大提高身體健康程度。下面給和大家詳細(xì)介紹吃飯速度過(guò)快對(duì)身體造成的傷害以及正確的吃飯姿勢(shì),一起來(lái)就看看吧。
吃飯速度過(guò)快的五大傷害
1、營(yíng)養(yǎng)不良
吃飯過(guò)快則會(huì)導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法完全被腸胃吸收,所以在吃飯的時(shí)候能夠細(xì)嚼慢咽,會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素等充分分解,更有利于吸收。
2、導(dǎo)致肥胖
吃飯過(guò)快導(dǎo)致肥胖一是由消化不良引起的,消化不良的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致大量的食物在體內(nèi)堆積,攝入的營(yíng)養(yǎng)高于消耗,就會(huì)導(dǎo)致肥胖;并且在吃飯快的情況下,在看電視、看電影,又會(huì)不知不覺(jué)攝入過(guò)多食物,也會(huì)加重肥胖概率。
3、消化不良
吃飯速度過(guò)快,會(huì)導(dǎo)致胃部沒(méi)有辦法分泌過(guò)多的消化液。消化液缺乏會(huì)使吃進(jìn)肚子中的食物沒(méi)有辦法完全消化,而導(dǎo)致過(guò)多的食物在腸胃堆積,出現(xiàn)消化不良的情況。
4、 增加食道癌發(fā)病率
如果是溫度比較高的食物,再吃飯過(guò)快的話(huà),會(huì)是食道黏膜燙傷,從而造成損害。長(zhǎng)久以往,會(huì)增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、 誘發(fā)腸胃疾病
食物進(jìn)入人體后需要腸胃的消化、代謝和運(yùn)輸,進(jìn)食過(guò)快使食物得不到分解,堅(jiān)硬的食物殘?jiān)环矫鏁?huì)對(duì)腸、胃造成物理傷害,另一方面也會(huì)滋生大量的毒素、病菌影響健康。
很多人覺(jué)得吃飯就是把飯吃到嘴里、進(jìn)入肚子就行了,其實(shí)吃飯也講究姿勢(shì)。毫無(wú)疑問(wèn),有正確的吃飯姿勢(shì)會(huì)大大提高身體健康程度。
1、吃飯時(shí)一定要保證上身正直
假如吃飯時(shí)彎腰、駝背的話(huà),很容易使食道和胃部因?yàn)槭軌憾冃?,從而影響消化。所以吃飯的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)做到挺胸、直腰,讓胃部、食道出于放松狀態(tài)。
2、注意吃飯速度、不要狼吞虎咽
吃飯速度過(guò)快的危害,上面已經(jīng)講了。吃飯的時(shí)候應(yīng)將食物在嘴里細(xì)嚼慢咽,不僅僅有利于唾液消毒、并且更容易被腸胃消化吸收。
3、飯后百步走、活到九十九
飯后百步走一方面有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),是肚子中的食物殘?jiān)奖阆?;另一方面剛吃完飯后,糖?lèi)攝入多,會(huì)使血壓升高,飯后散步也有利于放松心情。所以吃完飯后,千萬(wàn)不要躺著、坐著。
生活處處皆學(xué)問(wèn)!吃飯我們每天都接觸,沒(méi)想到里面還有這么多的學(xué)問(wèn),每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn),對(duì)身體負(fù)責(zé),讓自己更加健康。
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