端午節(jié)到了,在端午節(jié)的時候,家家戶戶都要準(zhǔn)備些粽子,端午節(jié)吃粽子不單是為了紀(jì)念屈原,對我們的身體也有很多的好處??墒菍τ谠袐D來說,他們的身體正處于非常微妙的時期,那么端午節(jié)的時候媽媽可以吃粽子嗎?下面我們就來了解一下孕婦怎樣吃粽子最健康。
孕婦可以吃粽子嗎?
可以適量吃:粽子的成分非常簡單,僅僅是一些蜜餞干果,加上糯米,外面用粽葉和竹葉包裹上蒸熟就可以食用了。可是這樣簡單的粽子里面是否含有非常豐富的營養(yǎng)?粽子本身富含有豐富維生素b,可以幫助我們溫補脾胃,還可起到補中益氣的作用。粽子中添加的各種蜜餞干果,還可以起到健胃暖脾增進食欲的作用,尤其是包裹糯米的竹葉可以起到清熱消毒的效果。懷孕時期如果能夠適當(dāng)?shù)氖秤眯兆樱梢杂行У木徑馄⑽柑摵?,對妊娠反?yīng)也有一定的積極作用,因此懷孕時期可以適量的吃粽子。
孕婦怎樣吃粽子最健康?
1、注意使用量
粽子雖然對我們的身體有很多好處,不過它是用糯米做成的,具有很強的粘性,很容易使孕婦產(chǎn)生消化不良的癥狀。因此如果食用過多,很可能會產(chǎn)生胃酸過多的現(xiàn)象,甚至還可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。吃粽子的時候,有些人會蘸著白糖吃,這樣就可能會使我們的餐后血糖迅速升高,很多孕婦都有妊娠糖尿病的現(xiàn)象,因此孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一些咸粽子來吃。
2、適當(dāng)添加五谷雜糧
懷孕期間的女性不適合吃太多的糯米和一些高熱量的食物。因此,可以在粽子的原料上做出改變??梢赃m當(dāng)根據(jù)孕婦的口味,添加一些五谷雜糧,還可以將紅豆,紅薯這類健康食品包裹在粽子內(nèi)。這樣不但可以調(diào)整粽子的口味,使粽子的口味變得多元化,還可以使它變得更加健康。很多孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)脑诶锩嫣砑右恍┢綍r攝取不到的元素,對孕婦和胎兒的發(fā)育都有很大的好處。
3、吃粽子的時候搭配蔬菜水果
由于糯米升血糖的速度非??欤苋菀拙蜁刮覀儺a(chǎn)生飽腹感,因此在吃的時候可以搭配一些其他食物一起吃。這樣可以使?fàn)I養(yǎng)攝取得更加充分,還可以增進食欲,我們可以在吃粽子的時候,配合食用纖維素含量比較高的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯對人體有很大的好處。
溫馨提示
孕婦在懷孕期間是可以適量吃粽子的,不過一定要注意適量,而且要吃得足夠健康。在吃粽子的時候尤其要注意,粽子不能和一些涼性食物一起吃,否則可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),使孕婦產(chǎn)生不舒服的感覺。
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