面對(duì)美食,相信很多人都是受不了誘惑的,何況過(guò)年美食又特別多所以在春節(jié)期間就很容易暴飲暴食。同時(shí)親朋好友相聚難免會(huì)有徹夜娛樂(lè)的情況,導(dǎo)致了生物鐘混亂。那么過(guò)年放肆過(guò),就應(yīng)該調(diào)整自己的生活習(xí)慣開始養(yǎng)生了。
那么年后要怎么調(diào)整飲食養(yǎng)生呢?
1、開水、茶水解油膩
春節(jié)大魚大肉,煎炸燜炒樣樣有,這就免不了頓頓都油膩了。加上春節(jié)期間油炸的食物和甜點(diǎn)特別多,這就導(dǎo)致了整個(gè)人感覺(jué)一天沒(méi)怎么吃東西仍然油膩膩肚子脹脹的。所以節(jié)后為了解油膩,應(yīng)該多喝茶水或者溫開水,喝水是能夠加速身體的新陳代謝的,能夠減輕油膩食物和酒精對(duì)身體的傷害。茶水更是解油膩的一個(gè)很好的選擇,所以在春節(jié)過(guò)后油膩膩的時(shí)候多喝茶水解油膩。
2、清淡飲食
在連續(xù)幾天的大魚大肉過(guò)后腸胃的消化壓力很大,這個(gè)時(shí)候就要選擇一些清淡的飲食來(lái)調(diào)理腸胃了,素食就是一個(gè)很好的選擇。節(jié)后一日三餐最好多一些素食,早上應(yīng)該吃一些富含纖維素和維生素的蔬菜,比如生菜、芹菜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等。節(jié)后清淡飲食調(diào)理腸胃是很必要的。
3、多吃水果
春節(jié)突然地油膩和攝入大量肉食會(huì)令我們的腸胃出現(xiàn)消化紊亂,造成腸胃的負(fù)擔(dān)加大,引起腹脹和便秘等情況。想要節(jié)后調(diào)節(jié)消化功能,平衡腸胃,就要多吃一些水果,水果能給身體補(bǔ)充維生素和水分以及果糖,對(duì)于消化功能地恢復(fù)和腸胃的養(yǎng)護(hù)是很有作用的。
4、保證睡眠,作息規(guī)律
春節(jié)期間的娛樂(lè)項(xiàng)目時(shí)很多的,通常會(huì)出現(xiàn)通宵娛樂(lè)的情況,春節(jié)期間集中熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的生物鐘紊亂,作息受到擾亂。節(jié)后開始上班,回歸正常的生活,所以節(jié)后要保證作息的規(guī)律,要保證每天有充足的睡眠,以免造成失眠等情況。
5、多吃粗糧
肉類和油炸食物是最難消化的,而春節(jié)期間往往這兩種食物才是餐桌的主角。節(jié)后為了減少腸胃額壓力,給腸胃解解壓,就要多吃些粗糧,粗糧容易消化,還能夠清潔腸道,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少食物在腸道的堆積。
春節(jié)過(guò)后,每天都要注意保證合理的飲食以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,春節(jié)放肆幾天之后,就要開始養(yǎng)生了。記牢以上的這五個(gè)節(jié)后養(yǎng)生小貼士,調(diào)理自己的腸胃,調(diào)整生活規(guī)律。注意多鍛煉,保證充足的睡眠,避免大魚大肉。
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