俗話說一日之計(jì)在于晨,早晨是新一天的開始,人們都想在這個(gè)時(shí)候?qū)ψ约旱囊惶煊袀€(gè)規(guī)劃和安排,抓緊時(shí)間,多做點(diǎn)事情。但是你們知道嗎?早上起床后,有些事情不能立即做,否則會(huì)讓你的身體發(fā)生疾病。那么是哪些事情呢?
1、 醒來后馬上起床
人體在睡眠狀態(tài)中,血壓會(huì)降低,醒來后身體各方面既能開始恢復(fù),血壓也會(huì)快速上升,若此時(shí)馬上起床,且動(dòng)作過猛,可能會(huì)造成血壓突然升高。對(duì)老年人來說,這方面要尤其注意,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂。對(duì)有高血壓的人群來說,早上醒后猛然起床、體位變動(dòng)過快,會(huì)更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來后,可以先睜開眼睛在床上躺一會(huì)兒,起來后在床上坐一會(huì)兒,之后再下床走動(dòng)。
2、 早上起來后不喝水
經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚,早晨的血液比較粘稠,喝一杯水可以稀釋血液,預(yù)防血栓的形成,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外,還能減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率。
3、起床喝涼開水
早起后胃部功能還在恢復(fù)狀態(tài),喝涼水會(huì)刺激胃腸黏膜,使原本處于溫?zé)釥顟B(tài)的毛細(xì)血管遇冷收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水,稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來。
4、先來一根煙
都知道吸煙有害健康,更何況是早上就來一根煙。早上的身體是需要排毒的,這時(shí)候吸煙,對(duì)健康更加不利。
5、馬上就疊被子
我們睡覺時(shí),被子都是裹在身上的,人體在睡眠時(shí)會(huì)揮發(fā)出的汗液和其它諸如腳臭、狐臭等異味就被包裹在其中。如果早上起床后馬上疊被子,被子中留有的這些異味和濕氣還沒有完全散發(fā)出去,長(zhǎng)久下去不僅被子會(huì)有股異味,而且容易使人患上各種皮膚病。
6、不吃早餐
很多年輕人都是夜貓子,晚上不睡早上晚起,所以為了省時(shí)間、上班不遲到,都選擇不吃早餐,其實(shí)這樣極其傷害我們的腸胃。早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。
7、排便過于用力
早上起來后,血壓會(huì)逐漸升高,如果此時(shí)用力排便,腹壓增大,血壓會(huì)升得更快更高?;加懈哐獕?、腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意,如果出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí),不要屏氣和過度用力,平時(shí)可多吃富含粗纖維的蔬菜水果,或到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫忙。
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