熬夜以后在白天補(bǔ)覺有用嗎？

睡眠對(duì)于人體的健康是必不可缺的，科學(xué)、規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠能強(qiáng)身健體，消除疲勞，迅速恢復(fù)精力和體力。但是，很多人都習(xí)慣去熬夜，其實(shí)熬夜的危害是比較大的，熬夜容易疲勞、精神不振，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒，神經(jīng)衰弱等問題；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。容易出現(xiàn)感冒、胃腸感染、過敏等疾病。那么，熬夜以后在白天補(bǔ)覺有用嗎？

其實(shí)白天補(bǔ)覺是很難改變熬夜帶來的傷害的，人的身體是會(huì)有規(guī)律的，本該是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打亂的。

而且，補(bǔ)覺只是補(bǔ)充了缺失的睡眠時(shí)間，但你卻影響到了晚上各器官的休息，擾亂了人體的生物鐘，補(bǔ)覺醒來之后，非但不能恢復(fù)精神，反而可能會(huì)頭昏腦脹，精神萎靡。之前熬夜對(duì)身體的傷害，依然沒有減少。所以說不要指望著補(bǔ)覺，來彌補(bǔ)熬夜帶給身體的傷害，補(bǔ)覺是沒有作用的。

所以平時(shí)我們要注意，戒掉熬夜習(xí)慣，制定良好的作息時(shí)間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，熱水泡泡腳，保持臥室安靜，不要在床上看手機(jī)，躺在床上安心入睡。平時(shí)在熬夜之后不要起得太晚，不要超過9點(diǎn)起床。

睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復(fù)的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)，不要空腹的去工作。中午疲勞的時(shí)候可以補(bǔ)覺30-60分鐘有助于保持清醒。

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