我們?nèi)粘S懻撟疃嗟木褪前疽沟奈:?,睡眠不足的危害,睡眠質(zhì)量不高的危害。這些的危害大家都爛熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其實睡的太多,危害也非常嚴(yán)重,接下來讓我們一起來探討一下。
注意,并不是睡得越多就越多,反而會帶來這4大危害
1、導(dǎo)致肥胖
生命在于運動,想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多,大部分的時間都躺在床上度過,那么新陳代謝就會降低,不運動也會使脂肪容易在體內(nèi)堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。另外如果在睡前吃太多東西,睡覺簡直為長肉提供了絕佳的時間。所以為了苗條的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。
2、容易引發(fā)心腦血管疾病
睡眠太多容易引發(fā)心腦血管疾病,尤其是對于中老年人來說。如果在床上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢,從而使血液粘稠,容易引發(fā)動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之后立馬入睡,因為這樣會加重中風(fēng)的風(fēng)險。
3、還會使心臟出現(xiàn)問題
研究表明睡眠時間過多,會導(dǎo)致冠心病,心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發(fā)人群一定要注意,睡眠時間千萬不要太長,即使晚睡也要盡可能的早起。另外還要注意,起床的時候不要記得太忙,以便發(fā)生了供血不足,血壓急劇升高的情況,這種情況下非常容易導(dǎo)致心梗。
4、越睡越累,得不到休息
有一些人因為睡眠質(zhì)量差的原因?qū)е略剿嚼哿?,怕睡的時間夠長,卻也有完全休息不過來的情況發(fā)生。這種情況下,越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質(zhì)量,而不是延長睡眠時間。
首先就是要做到早睡,一邊熬夜再一邊補眠,無論補多少都休息不過來。其次就是讓自己的睡眠環(huán)境舒服一些,或者給自己一個不受人打擾的環(huán)境。相對于延長睡眠時間來說,提高睡眠質(zhì)量更為重要。
中醫(yī)領(lǐng)域講究睡子午覺,要求子時大睡,午時小睡。此時指的是晚上11:00到凌晨1:00這段時間,此時睡覺最能夠補充精力、睡眠的質(zhì)量也會有所保證。如果子時不入睡,睡再多時間,也無法真正休息。睡眠的時間一定要把控好,睡得太少,沒有精神,睡得太多會傷害身體。每個人的情況不一樣,每個人精力多與少也不一樣,要根據(jù)自己的實際情況來確定最適合自己的睡眠時間。
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