國(guó)慶應(yīng)牢記這4個(gè)保養(yǎng)小方法

國(guó)慶小長(zhǎng)假馬上就要來(lái)臨，這是人們?nèi)账家瓜氲模K于可以讓繁忙的身心得到放松，但是國(guó)慶期間放假的時(shí)候不能為健康放假，一定要留意生活中的小細(xì)節(jié)。

男性國(guó)慶期間如何保養(yǎng)身體？

1、吃飯的時(shí)候必須細(xì)嚼慢咽

國(guó)慶期間很多人們會(huì)和家人朋友聚在一起，在平時(shí)吃飯的時(shí)候如果不停的說(shuō)話大笑容易讓骨頭卡住食道或者氣管，吃飯的時(shí)候一定要專心致志，保持細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣不僅能夠促進(jìn)食物的消化和吸收，同時(shí)防止異物卡在食道里面。不能自行試圖把衣物吞咽或者取出來(lái)，不然會(huì)引起氣管或者食道的穿孔，甚至?xí)鹬旅缘拇蟪鲅?。若誤吞了骨頭應(yīng)該立即停止，及時(shí)去醫(yī)院就診。

2、飲食以清淡為主

對(duì)于高血壓以及心臟病的男性來(lái)說(shuō)，飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，遠(yuǎn)離高熱量高油脂的食物，以免升高血脂，讓血液粘稠度升高，減少了動(dòng)脈的供血，導(dǎo)致心肌缺血，甚至?xí)T發(fā)心肌梗死以及心絞痛等。對(duì)于肝膽系統(tǒng)的男性來(lái)說(shuō)必須戒掉酒，不然會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎或者膽囊炎。喝酒太多的話會(huì)誘發(fā)胃出血，甚至因?yàn)榫凭卸径劳觥?/p>

3、不能長(zhǎng)時(shí)間久坐

節(jié)假日期間應(yīng)該保持適度的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐的話會(huì)減慢血液流通的速度，尤其是讓下肢的靜脈血液回流速度變差，再加上喝水量太少會(huì)在深靜脈形成血栓，血栓脫落之后會(huì)跟隨著血液循環(huán)不停的流動(dòng)，一旦進(jìn)入了肺部就會(huì)引起肺栓塞。急性肺栓塞非常的兇險(xiǎn)，如果沒(méi)有得到及時(shí)搶救的話就會(huì)危及生命。久坐的人群每隔一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘或者不停的更換坐姿。

4、出門(mén)的時(shí)候要帶上必備藥

趁著國(guó)慶長(zhǎng)假一部分人群喜歡旅游，出門(mén)的時(shí)候必須帶上必備藥，比如阿司匹林、暈車(chē)藥或者感冒藥等。另外在外要注意飲食上的衛(wèi)生，不能吃不干凈的食物，以免引起急性腸胃炎以及腹瀉等。

溫馨提示

在國(guó)慶期間旅行必須要保證有充足水分的攝入，不能喝含有酒精的飲料，以免加重身體脫水。注意飲食上的調(diào)理，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)和時(shí)間。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207675.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 國(guó)慶出游如何避免水土不服？

下一篇: 頭發(fā)發(fā)黃是營(yíng)養(yǎng)不良？