國(guó)慶小長(zhǎng)假馬上就要來(lái)臨,這是人們?nèi)账家瓜氲模K于可以讓繁忙的身心得到放松,但是國(guó)慶期間放假的時(shí)候不能為健康放假,一定要留意生活中的小細(xì)節(jié)。
男性國(guó)慶期間如何保養(yǎng)身體?
1、吃飯的時(shí)候必須細(xì)嚼慢咽
國(guó)慶期間很多人們會(huì)和家人朋友聚在一起,在平時(shí)吃飯的時(shí)候如果不停的說(shuō)話大笑容易讓骨頭卡住食道或者氣管,吃飯的時(shí)候一定要專心致志,保持細(xì)嚼慢咽,每口飯至少咀嚼20下,這樣不僅能夠促進(jìn)食物的消化和吸收,同時(shí)防止異物卡在食道里面。不能自行試圖把衣物吞咽或者取出來(lái),不然會(huì)引起氣管或者食道的穿孔,甚至?xí)鹬旅缘拇蟪鲅?。若誤吞了骨頭應(yīng)該立即停止,及時(shí)去醫(yī)院就診。
2、飲食以清淡為主
對(duì)于高血壓以及心臟病的男性來(lái)說(shuō),飲食方面以清淡為主,多吃綠葉蔬菜和水果,遠(yuǎn)離高熱量高油脂的食物,以免升高血脂,讓血液粘稠度升高,減少了動(dòng)脈的供血,導(dǎo)致心肌缺血,甚至?xí)T發(fā)心肌梗死以及心絞痛等。對(duì)于肝膽系統(tǒng)的男性來(lái)說(shuō)必須戒掉酒,不然會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎或者膽囊炎。喝酒太多的話會(huì)誘發(fā)胃出血,甚至因?yàn)榫凭卸径劳觥?/p>
3、不能長(zhǎng)時(shí)間久坐
節(jié)假日期間應(yīng)該保持適度的運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)時(shí)間久坐的話會(huì)減慢血液流通的速度,尤其是讓下肢的靜脈血液回流速度變差,再加上喝水量太少會(huì)在深靜脈形成血栓,血栓脫落之后會(huì)跟隨著血液循環(huán)不停的流動(dòng),一旦進(jìn)入了肺部就會(huì)引起肺栓塞。急性肺栓塞非常的兇險(xiǎn),如果沒(méi)有得到及時(shí)搶救的話就會(huì)危及生命。久坐的人群每隔一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘或者不停的更換坐姿。
4、出門(mén)的時(shí)候要帶上必備藥
趁著國(guó)慶長(zhǎng)假一部分人群喜歡旅游,出門(mén)的時(shí)候必須帶上必備藥,比如阿司匹林、暈車(chē)藥或者感冒藥等。另外在外要注意飲食上的衛(wèi)生,不能吃不干凈的食物,以免引起急性腸胃炎以及腹瀉等。
溫馨提示
在國(guó)慶期間旅行必須要保證有充足水分的攝入,不能喝含有酒精的飲料,以免加重身體脫水。注意飲食上的調(diào)理,養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)和時(shí)間。
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