這10種好習(xí)慣正在摧毀你的健康

隨著生活質(zhì)量的提高，健康成了我們越來越重視的事情。但是想要身體健康，有幾個雷區(qū)是我們一定要避開的。如果你有下面的十個“好習(xí)慣"，可一定要心生警惕。

有哪些養(yǎng)生的方法是錯誤的？

1、水果是零食，可以吃也可以不吃

水果富含維生素以及可溶性纖維果膠，又含有人體自身不能合成的礦物質(zhì)。所以水果是我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ缘?。最好先吃水果再吃飯，不要把水果?dāng)作飯后甜點再吃，這樣可以讓我們快速消化控制熱量。

2、血脂高的人不可以吃蛋黃

其實即便是對血脂高的人來說，每天吃一個雞蛋也是有很大好處的。因為人體從食物中攝取的膽固醇非常少。而且雞蛋中又含有大量的營養(yǎng)，比如卵磷脂。如果不吃的話就會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

3、植物油可以多吃

植物油雖然沒有那么高的膽固醇，卻有非常高的熱量。根據(jù)居民平衡膳食寶塔，每天攝入的油脂不應(yīng)超過25克。

4、只有胖子才需要鍛煉

其實不管身體是胖是瘦又或是不胖不瘦，都是需要鍛煉的。如果不鍛煉的話，就不會有正確的肌肉和脂肪的比例，對身體的健康會有不好的影響。

5、一次大鍛煉代替一周的小鍛煉

鍛煉身體是需要長時間堅持下來的。如果平時不鍛煉，只是偶爾劇烈鍛煉的話，很容易急性心肌梗死。

6、晨練使我快樂

最好的運動時間是下午的四到五點。早晨的話空氣中氧氣較少。尤其是在公園森林這些地方，樹木經(jīng)過了一夜的吸收氧氣排出二氧化碳，已經(jīng)使空氣中的氧氣變得很稀薄。

7、征服高山才是男人該干的事

其實爬山并不是很好的鍛煉方式，尤其是對中老年人來講。爬山爬樓對腿的傷害很大，甚至可以造成一些關(guān)節(jié)的斷裂以及軟骨的退化。

8、胖了就少吃點

節(jié)食減肥是非常錯誤的，節(jié)食只會讓你的免疫功能降低。想要減肥的話還是需要長期的身體鍛煉而不是走捷徑，通過節(jié)食掉的那點肉會很快的找回來的，也就是我們常說的反彈。

9、運動會出汗，運動會減肥，那出汗就會減肥啦

出汗減肥是非常錯誤的想法。脂肪細(xì)胞中含水量非常少，水分主要儲存在體液和肌肉中。出汗可以帶走很多廢物，但是想要減肥是不現(xiàn)實的。

10、想減哪里就練哪里

是要減肥的話，那一定要消耗脂肪，而要消耗脂肪，那必須要做全身的鍛煉。因為鍛煉消耗的脂肪是先內(nèi)臟再皮下的，而且消耗皮下脂肪也是優(yōu)先血流多的地方。所以一定要做全身的鍛煉。

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