戒煙錯過黃金年齡段就沒用了？

吸煙不僅危害人體健康，而且會對社會產(chǎn)生不良影響。香煙對呼吸道帶來的危害是最大的，引起氣管炎、肺氣腫和肺癌等，同時也會對心血管、肝臟及心臟等帶來不同程度的損害，因此，戒煙刻不容緩。網(wǎng)上流傳說戒煙有黃金年齡，錯過時間戒煙就沒有用，這到底是不是真的。

戒煙有黃金年齡段，錯過時間戒煙沒用？

戒煙錯過黃金年齡段就沒有用，這沒有任何科學道理。網(wǎng)上流傳戒煙黃金年齡，有人說30歲左右戒煙是最好的，進入中老年后戒煙會引起身體一系列的問題或誘發(fā)肺癌。眾多人聽信這種謠言而自暴自棄，尤其是五六十歲以上吸煙的中老年人，擔心突然戒煙會引發(fā)健康問題，所以就不敢戒煙了。

實際上戒煙本身并不會給身體帶來任何危害，身體出現(xiàn)問題主要基于兩點：一是長期吸煙，香煙中的有害成分會損害全身各個臟器，有害成分在體內(nèi)慢慢堆積，從而對身體帶來危害。二是上了年紀后，抵抗力和免疫力有所下降，患上疾病的風險較高，特別是癌癥。戒煙后正好發(fā)現(xiàn)癌癥，人們就會認為是戒煙引起的癌癥。如若不戒煙，會大大提高患上癌癥風險，甚至會影響預后。確實很多人戒煙早期會有明顯的不適癥狀，但不管什么時候戒煙都不晚，戒煙越早，身體越容易恢復，對身體帶來的傷害就越小，越能夠延長生存期。

戒煙后應做什么？

1、多吃蔬菜水果，多補充水分

戒煙后必須保證有足夠水攝入，煙草中含有的煙霧會減慢肺部纖毛運動，纖毛在肺上排列可分泌粘液。多喝水能稀釋肺中粘液，促進局部流通，幫助咳出痰液和排除毒素。不妨喝點薄荷茶或用溫鹽水漱漱口，這樣能減輕咽喉發(fā)炎和水腫癥狀。多吃應季蔬菜和水果，能為身體補充所需要的礦物質(zhì)和維生素，減輕咳嗽和胸悶等不適感。

2、遠離刺激性的氣味

生活中盡量不要接觸一些刺激性氣味的物品，如粉塵、摩托車或汽車尾氣以及油漆和裝修材料等，以免會對呼吸道帶來刺激。遠離高污染環(huán)境，新裝修的房子不能立馬入住，出門時盡量戴上口罩。

3、家中使用加濕器或空氣凈化器

天氣過于干燥可刺激肺部，從而引起咳嗽。平時洗熱水澡或用加濕器，能增加空氣中濕度，維持一定水分，利于滋潤呼吸道，幫助稀釋黏液。有條件的話，可以在家中安裝空氣凈化器，能減少空氣中的灰塵，減輕呼吸道負擔，利于肺部功能恢復正常。

4、多參加體育鍛煉

剛開始戒煙時，身體各個系統(tǒng)開始恢復正常，如呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等。平時可以多參加有氧運動，如快步走、騎行游泳或慢跑等，能讓身體大量釋放多巴胺，緩解戒煙后引起的咳嗽咳痰，失眠焦慮，全身無力及記憶力不集中等。

溫馨提示

戒煙并不是一蹴而就的，也不能一下子把煙戒掉，需采取循序漸進原則，先嘗試著慢慢減少一天中的抽煙次數(shù)，一直到最后成功戒煙。另外要拋開和煙有關(guān)的所有產(chǎn)品，如煙灰缸和打火機等。

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