吸煙不僅危害人體健康,而且會對社會產(chǎn)生不良影響。香煙對呼吸道帶來的危害是最大的,引起氣管炎、肺氣腫和肺癌等,同時也會對心血管、肝臟及心臟等帶來不同程度的損害,因此,戒煙刻不容緩。網(wǎng)上流傳說戒煙有黃金年齡,錯過時間戒煙就沒有用,這到底是不是真的。
戒煙有黃金年齡段,錯過時間戒煙沒用?
戒煙錯過黃金年齡段就沒有用,這沒有任何科學道理。網(wǎng)上流傳戒煙黃金年齡,有人說30歲左右戒煙是最好的,進入中老年后戒煙會引起身體一系列的問題或誘發(fā)肺癌。眾多人聽信這種謠言而自暴自棄,尤其是五六十歲以上吸煙的中老年人,擔心突然戒煙會引發(fā)健康問題,所以就不敢戒煙了。
實際上戒煙本身并不會給身體帶來任何危害,身體出現(xiàn)問題主要基于兩點:一是長期吸煙,香煙中的有害成分會損害全身各個臟器,有害成分在體內(nèi)慢慢堆積,從而對身體帶來危害。二是上了年紀后,抵抗力和免疫力有所下降,患上疾病的風險較高,特別是癌癥。戒煙后正好發(fā)現(xiàn)癌癥,人們就會認為是戒煙引起的癌癥。如若不戒煙,會大大提高患上癌癥風險,甚至會影響預后。確實很多人戒煙早期會有明顯的不適癥狀,但不管什么時候戒煙都不晚,戒煙越早,身體越容易恢復,對身體帶來的傷害就越小,越能夠延長生存期。
戒煙后應做什么?
1、多吃蔬菜水果,多補充水分
戒煙后必須保證有足夠水攝入,煙草中含有的煙霧會減慢肺部纖毛運動,纖毛在肺上排列可分泌粘液。多喝水能稀釋肺中粘液,促進局部流通,幫助咳出痰液和排除毒素。不妨喝點薄荷茶或用溫鹽水漱漱口,這樣能減輕咽喉發(fā)炎和水腫癥狀。多吃應季蔬菜和水果,能為身體補充所需要的礦物質(zhì)和維生素,減輕咳嗽和胸悶等不適感。
2、遠離刺激性的氣味
生活中盡量不要接觸一些刺激性氣味的物品,如粉塵、摩托車或汽車尾氣以及油漆和裝修材料等,以免會對呼吸道帶來刺激。遠離高污染環(huán)境,新裝修的房子不能立馬入住,出門時盡量戴上口罩。
3、家中使用加濕器或空氣凈化器
天氣過于干燥可刺激肺部,從而引起咳嗽。平時洗熱水澡或用加濕器,能增加空氣中濕度,維持一定水分,利于滋潤呼吸道,幫助稀釋黏液。有條件的話,可以在家中安裝空氣凈化器,能減少空氣中的灰塵,減輕呼吸道負擔,利于肺部功能恢復正常。
4、多參加體育鍛煉
剛開始戒煙時,身體各個系統(tǒng)開始恢復正常,如呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等。平時可以多參加有氧運動,如快步走、騎行游泳或慢跑等,能讓身體大量釋放多巴胺,緩解戒煙后引起的咳嗽咳痰,失眠焦慮,全身無力及記憶力不集中等。
溫馨提示
戒煙并不是一蹴而就的,也不能一下子把煙戒掉,需采取循序漸進原則,先嘗試著慢慢減少一天中的抽煙次數(shù),一直到最后成功戒煙。另外要拋開和煙有關(guān)的所有產(chǎn)品,如煙灰缸和打火機等。
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