俗話說(shuō)“病從口入”,既然古人能說(shuō)出這話,那就一定是有它的道理的。合理的飲食可以在一定程度上預(yù)防疾病,并且對(duì)很多疾病可以起到治療作用,而不合理的飲食則會(huì)適得其反?!疤恰边@一日程生活中所必須的元素,如果過(guò)量攝入對(duì)身體帶來(lái)的危害不是一點(diǎn)半點(diǎn)。
那么糖的危害有哪些呢?
1、隱秘性
糖具有很強(qiáng)的隱蔽性,它可以藏在很多的食品當(dāng)中,你以為僅僅只有面包、飲料、膨化食品中含糖嗎?其實(shí),現(xiàn)代各種精加工過(guò),包裝過(guò)的食品中都會(huì)使用到大量的糖來(lái)作為作料。一旦稍不注意,身體中攝入的糖分就會(huì)超標(biāo),從而影響到我們的身體健康。
2、致癌
據(jù)研究,含糖飲料以及果汁中的糖分與癌癥的發(fā)生率呈正相關(guān)。此外過(guò)多的攝入糖分,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多與代謝綜合征相關(guān)的疾病,例如高血壓、高血脂、糖尿病等。
3、血管硬化
過(guò)量的攝入糖分會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血管發(fā)生硬化。這是由于攝取過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪大量堆積,一旦脂肪大量堆積,體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪就會(huì)大幅度增加,從而導(dǎo)致體內(nèi)的血管發(fā)生硬化。需要注意的是,冠心病的成因就與血管的硬化息息相關(guān)。
4、成癮性
關(guān)于成癮性很多人會(huì)感覺(jué)莫名其妙。大部分人都聽(tīng)過(guò)可卡因成癮、卡羅因成癮、尼古丁成癮,但是幾乎都沒(méi)聽(tīng)過(guò)糖成癮。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),糖與煙草、酒精一樣具有成癮性,它會(huì)使大腦對(duì)其產(chǎn)生依賴(lài),不僅如此糖還會(huì)干擾身體內(nèi)激素的分泌和信號(hào)傳導(dǎo),從而減低人們從食物中獲取的樂(lè)趣。一旦攝入的糖分減少,身體就會(huì)變得不再愉悅,從而讓人們食用更多的糖。
5、糖分的過(guò)多攝取會(huì)導(dǎo)致糖尿病
雖然很多人說(shuō)糖尿病不是由于糖分?jǐn)z取過(guò)多所引起的。在我看來(lái),這句話對(duì)了一半,確實(shí)糖分?jǐn)z取過(guò)多不會(huì)引起糖尿病,但是如果攝取過(guò)多的糖分的話會(huì)導(dǎo)致高血糖,而高血糖就會(huì)引起糖尿病了。長(zhǎng)期的高血糖會(huì)刺激體內(nèi)的胰島素,從而使其功能衰退,一旦胰島素分泌減少,糖尿病就隨之而來(lái)。對(duì)于糖尿病人最重要的一點(diǎn)就是控制糖分的攝取,當(dāng)然當(dāng)糖尿病人出現(xiàn)低血糖時(shí),適當(dāng)多攝入一些糖分也是可以的。
6、死亡
這并不是在聳人聽(tīng)聞,據(jù)研究,每天喝兩份含糖飲料的男性,過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)于正常人而言,高了整整百分之29,而女性則增加了百分之63。因此控制糖分的攝入,不僅對(duì)于糖尿病患者是很重要的,對(duì)于正常人而言也是特別重要的。
總而言之,以上就是糖給人體帶來(lái)的危害。在日常生活中,大家要正確認(rèn)識(shí)到,過(guò)量攝入糖對(duì)我們身體帶來(lái)的危害會(huì)有多大,從而才會(huì)有意識(shí)的去減少糖分的攝入。
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