揭秘男女養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)

揭秘男女養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)

現(xiàn)在很多人都開始養(yǎng)生，大多數(shù)人養(yǎng)生的目的都很明確，就是要有健康的身體，避免遭受疾病的痛苦，養(yǎng)生的效果通常都是會直接體現(xiàn)在身體各個方面。根據(jù)性別的不同，男女保養(yǎng)的方法和需要注意的事項(xiàng)也不同。

女性養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

1、皮膚保養(yǎng)

皮膚的光澤以及顏色都體現(xiàn)著一個人精氣神的狀態(tài)，對皮膚進(jìn)行保濕和抗紫外線的措施，可以減少損傷的同時(shí)保證自己的形象，也能有效的預(yù)防大部分皮膚疾病的發(fā)生。

2、眼睛

由于大部分電子產(chǎn)品的使用，以及長期的工作學(xué)習(xí)，大部分人的眼睛已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)。保證眼睛的功能正常是非常重要的，很多眼部的疾病都有導(dǎo)致失明的可能，因此在日常生活中可以考慮補(bǔ)充眼睛所需的維生素，適當(dāng)?shù)木徑庋鄄科冢纳圃械陌Y狀。

3、鼻子護(hù)理

說到鼻子大部分人都會有過敏性鼻炎或肥厚性鼻炎等鼻部疾病，大多數(shù)可能與飲食習(xí)慣和身體因素有關(guān)。如果不對這些情況進(jìn)行調(diào)整，癥狀發(fā)作時(shí)會嚴(yán)重影響到日常生活，持續(xù)的呼吸困難也會引發(fā)一些危險(xiǎn)的因素。一般可以進(jìn)行鼻子的按摩或者使用維生素改善過敏癥狀。

4、指甲

通常女性普遍缺鐵，所以可以考慮適當(dāng)進(jìn)行鐵的補(bǔ)充，否則缺鐵會導(dǎo)致體力下降，指甲也會容易折斷。在生活中想要補(bǔ)鐵也不難，從飲食中就可以得到足夠的補(bǔ)充。

男性養(yǎng)生注意些什么？

1、疲勞時(shí)不抽煙

男性需要注意在身體疲勞的時(shí)期，不能通過抽煙提神，這樣的行為會對心血管系統(tǒng)造成損傷，容易引發(fā)男性的心慌和心悸癥狀。

2、睡前不要洗澡

在睡前洗熱水澡的話，過高的體溫常常會抑制褪黑素分泌，容易影響睡眠質(zhì)量。因此不建議在睡前洗熱水澡，如果要進(jìn)行沐浴，可以選擇睡前1~2個小時(shí)左右，體溫適當(dāng)降低后再進(jìn)行睡眠。

3、溫水洗臉

可以的話，一定要保持用溫水來洗臉，否則毛孔受到刺激會突然收縮，其中的油污就不會被清除掉，會導(dǎo)致粉刺。當(dāng)然也不能用太熱的水，否則容易引起皮膚的迅速擴(kuò)張，時(shí)間長了就會早生皺紋。

4、適當(dāng)休息

由于男性一般壓力過重，常常會出現(xiàn)疲勞，此時(shí)就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，如果繼續(xù)硬撐下去，對身體就會造成影響。可以在思想上進(jìn)行放松，不為一些瑣事而煩惱，讓精神和身體保持舒暢。

在養(yǎng)生開始之前，需要先對養(yǎng)生進(jìn)行足夠的了解，自己所需要的以及適合的養(yǎng)生方法才是最有用的。盲目的進(jìn)行養(yǎng)生，可能無法達(dá)到預(yù)期的效果，一般可以根據(jù)自身的體質(zhì)和疾病因素，來調(diào)整養(yǎng)生的方向，保證疾病不不影響到身體健康的情況下對身體進(jìn)行保養(yǎng)。

淺談男女中醫(yī)養(yǎng)生之道

在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，男人補(bǔ)腎，女人養(yǎng)肝是最基本的，因?yàn)槟腥四I不好會引發(fā)男科疾病，女人肝不好會引發(fā)婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要。

男補(bǔ)腎：如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

女養(yǎng)肝：女子以血為本肝為女子先天。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰。其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

可見，“男補(bǔ)腎，女養(yǎng)肝”有一定的道理。在如何補(bǔ)腎、養(yǎng)肝方面，人們要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強(qiáng)肝腎功能。

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時(shí)好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

充足的睡眠同時(shí)對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)也起著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

足部保暖也是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

同時(shí)能夠補(bǔ)腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

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男女養(yǎng)生大不同，區(qū)別有那些你知道嗎？

男女健康不同，需了解男女健康的五大差異! 女性補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，男性補(bǔ)鋅由于男女的生理結(jié)構(gòu)不同，所以對營養(yǎng)素的需求也有很大差別。女性從13歲開始，每個月都要面對月經(jīng)，使體內(nèi)的鈣質(zhì)流失；進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雌激素水平變化很大，鈣質(zhì)流失加快。因此，應(yīng)合理補(bǔ)充鐵和鈣。平時(shí)應(yīng)多吃含鐵的食物，如牛肉、三文魚、巧克力、動物肝臟等；多吃含鈣的雞蛋、豆制品和奶制品。男性應(yīng)多吃鋅，因?yàn)殇\能促進(jìn)雄性激素的分泌，在海鮮、芝麻豬肝和牛肉、紫菜中可以找到。

女性熱養(yǎng)：男性要冷養(yǎng)通常男性精力旺盛，怕熱，女性怕冷。所以女性應(yīng)堅(jiān)持熱養(yǎng)，睡前用37~40℃的溫水泡腳，可緩解一天的疲勞和腰痛，促進(jìn)睡眠；用熱水做家務(wù)，可有效預(yù)防婦科疾病和關(guān)節(jié)炎；根據(jù)天氣變化增減衣服，做好小腹保暖，遠(yuǎn)離生冷和寒涼食物，以免引起月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。男性應(yīng)嘗試低溫養(yǎng)生，減少洗桑拿和熱水澡的次數(shù)，用37~40℃的溫水洗澡，每次洗澡控制在15分鐘以內(nèi)；不要騎車、開車、久坐、穿緊身牛仔褲，也不要經(jīng)常坐軟沙發(fā)，以免使睪丸溫度升高，從而影響精子生成。

女性隨著年齡的增長，出現(xiàn)認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)樗齻兊拇竽X萎縮得更快。要保持良好的精神狀態(tài)，多培養(yǎng)興趣和愛好，多交朋友，多參加社區(qū)活動，刺激腦細(xì)胞，延緩細(xì)胞的衰老速度。男性要養(yǎng)胃，因?yàn)椴蛔⒁怙嬍承l(wèi)生，容易損傷胃粘膜，增加胃潰瘍和胃炎的風(fēng)險(xiǎn)。他們應(yīng)該遠(yuǎn)離高鹽、高油的食物，多吃小米粥或面食，可以養(yǎng)胃。

女性睡好覺，男性管好嘴：女性由于性格和心理因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，所以她們需要調(diào)節(jié)情緒，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要使用電子設(shè)備或做劇烈運(yùn)動。男性吸煙喝酒比女性多，香煙含有上千種有害物質(zhì)，酒精是一級致癌物，所以男性需要閉嘴，戒煙戒酒，避免吃大魚大肉。男性和女性的養(yǎng)生重點(diǎn)不一樣，所以要根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適的養(yǎng)生方法。另外，女性應(yīng)該多擺脫情緒的浪費(fèi)，通過向親戚朋友訴說或哭泣的方式來緩解壓力；男性可以通過運(yùn)動或郊外旅游來合理發(fā)泄情緒，不要用扔?xùn)|西或暴力的方式。

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