現(xiàn)在的人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的健康,很多人都專注起了養(yǎng)生問題,但不是所有人都知道如何正確的養(yǎng)生,許多人在養(yǎng)生過程中會(huì)聽信一些養(yǎng)生謠言,最后不但沒有維持自己的健康,反而得不償失,導(dǎo)致自己的身體狀態(tài)日漸下降,所以大家都應(yīng)該提高警惕,切勿隨意聽信這些謠言。
養(yǎng)生謠言都有哪些呢?
1、每人每天喝八杯水
有研究表明,成年人每天要喝1500-1800毫升的水,正常情況下杯子的容積約為7-8杯,但這只是參考,具體喝水的量取決于身體的需要。劇烈運(yùn)動(dòng)后或炎熱的夏天,需要補(bǔ)充更多的水,而不是堅(jiān)持每天喝8杯水。
2、打蠟的蘋果會(huì)致癌
許多水果表面都會(huì)有一層蠟,這是保持水果新鮮度的最好方法。在很多地方,水果打蠟已經(jīng)有了很成熟的技術(shù)和規(guī)定,一般來說,所有劑量的蠟都在規(guī)定的范圍內(nèi),如果擔(dān)心水果表皮的蠟對(duì)身體有害,不妨在吃前清洗干凈或去皮。
3、喝骨湯可以補(bǔ)鈣
很多人認(rèn)為骨湯屬于高鈣食物,其實(shí)它所含的鈣很少,并且骨湯缺乏維生素D,不能促進(jìn)胃腸對(duì)鈣的吸收。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),兩斤肉骨頭熬煮2小時(shí),鈣的含量其實(shí)不超過20毫克。
4、趁熱吃東西
人的食道和口腔黏膜很脆弱,大概能承受50-60℃左右的食物,一旦超過60℃就會(huì)灼傷食管黏膜。經(jīng)常吃太熱的食物會(huì)引起食道淺表潰瘍,久而久之發(fā)展成食道癌,所以食物的溫度必須控制在60℃以下。
5、吃韭菜能壯陽(yáng)
韭菜又稱起陽(yáng)草,在很多男人的意識(shí)里,吃韭菜能提神壯陽(yáng),其實(shí)這是沒有科學(xué)依據(jù)的。韭菜富含維生素C和鋅,對(duì)健康有益,但與性功能沒有直接的關(guān)系。
6、減肥期間不要吃零食
其實(shí),零食并不是減肥路上的障礙,如果兩餐之間的間隔很長(zhǎng),可以適當(dāng)?shù)爻粤闶硜砭S持血糖水平,避免在下一餐太餓的時(shí)候吃得過多。
7、睡覺前把手機(jī)放在床頭會(huì)致癌
有人認(rèn)為手機(jī)放在床邊會(huì)帶來很多輻射,甚至致癌。實(shí)際上,手機(jī)輻射屬于非電離輻射,能量很小,即使手機(jī)正在充電,也不會(huì)給身體帶來很大的傷害。但睡前一小時(shí),建議關(guān)閉電子產(chǎn)品,避免影響睡眠質(zhì)量。
8、維生素可以隨意補(bǔ)充
很多人認(rèn)為維生素是萬能的,只要補(bǔ)充維生素就能提高免疫力,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。在身體不缺乏維生素的前提下,盲目服用維生素可能有害健康。
其實(shí)最好的養(yǎng)生保健方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起不熬夜,均衡攝取營(yíng)養(yǎng),有良好的心態(tài)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng),平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生,養(yǎng)成飯前飯后洗手的良好習(xí)慣,這些良好的生活習(xí)慣比服用保健藥大許多。在面對(duì)養(yǎng)生這件事情上,大家不應(yīng)該隨便聽取網(wǎng)絡(luò)上流傳的養(yǎng)生謠言,它們不但不能起到養(yǎng)生的作用,甚至還會(huì)危及健康。
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