經(jīng)常說養(yǎng)生你真的做對(duì)了嗎？

現(xiàn)在的人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的健康，很多人都專注起了養(yǎng)生問題，但不是所有人都知道如何正確的養(yǎng)生，許多人在養(yǎng)生過程中會(huì)聽信一些養(yǎng)生謠言，最后不但沒有維持自己的健康，反而得不償失，導(dǎo)致自己的身體狀態(tài)日漸下降，所以大家都應(yīng)該提高警惕，切勿隨意聽信這些謠言。

養(yǎng)生謠言都有哪些呢？

1、每人每天喝八杯水

有研究表明，成年人每天要喝1500-1800毫升的水，正常情況下杯子的容積約為7-8杯，但這只是參考，具體喝水的量取決于身體的需要。劇烈運(yùn)動(dòng)后或炎熱的夏天，需要補(bǔ)充更多的水，而不是堅(jiān)持每天喝8杯水。

2、打蠟的蘋果會(huì)致癌

許多水果表面都會(huì)有一層蠟，這是保持水果新鮮度的最好方法。在很多地方，水果打蠟已經(jīng)有了很成熟的技術(shù)和規(guī)定，一般來說，所有劑量的蠟都在規(guī)定的范圍內(nèi)，如果擔(dān)心水果表皮的蠟對(duì)身體有害，不妨在吃前清洗干凈或去皮。

3、喝骨湯可以補(bǔ)鈣

很多人認(rèn)為骨湯屬于高鈣食物，其實(shí)它所含的鈣很少，并且骨湯缺乏維生素D，不能促進(jìn)胃腸對(duì)鈣的吸收。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，兩斤肉骨頭熬煮2小時(shí)，鈣的含量其實(shí)不超過20毫克。

4、趁熱吃東西

人的食道和口腔黏膜很脆弱，大概能承受50-60℃左右的食物，一旦超過60℃就會(huì)灼傷食管黏膜。經(jīng)常吃太熱的食物會(huì)引起食道淺表潰瘍，久而久之發(fā)展成食道癌，所以食物的溫度必須控制在60℃以下。

5、吃韭菜能壯陽(yáng)

韭菜又稱起陽(yáng)草，在很多男人的意識(shí)里，吃韭菜能提神壯陽(yáng)，其實(shí)這是沒有科學(xué)依據(jù)的。韭菜富含維生素C和鋅，對(duì)健康有益，但與性功能沒有直接的關(guān)系。

6、減肥期間不要吃零食

其實(shí)，零食并不是減肥路上的障礙，如果兩餐之間的間隔很長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)爻粤闶硜砭S持血糖水平，避免在下一餐太餓的時(shí)候吃得過多。

7、睡覺前把手機(jī)放在床頭會(huì)致癌

有人認(rèn)為手機(jī)放在床邊會(huì)帶來很多輻射，甚至致癌。實(shí)際上，手機(jī)輻射屬于非電離輻射，能量很小，即使手機(jī)正在充電，也不會(huì)給身體帶來很大的傷害。但睡前一小時(shí)，建議關(guān)閉電子產(chǎn)品，避免影響睡眠質(zhì)量。

8、維生素可以隨意補(bǔ)充

很多人認(rèn)為維生素是萬能的，只要補(bǔ)充維生素就能提高免疫力，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。在身體不缺乏維生素的前提下，盲目服用維生素可能有害健康。

其實(shí)最好的養(yǎng)生保健方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，有良好的心態(tài)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后洗手的良好習(xí)慣，這些良好的生活習(xí)慣比服用保健藥大許多。在面對(duì)養(yǎng)生這件事情上，大家不應(yīng)該隨便聽取網(wǎng)絡(luò)上流傳的養(yǎng)生謠言，它們不但不能起到養(yǎng)生的作用，甚至還會(huì)危及健康。

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