坑人的養(yǎng)生常識有哪些？

養(yǎng)生保健是每個年齡段都要做的事，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于養(yǎng)生的知識鋪天蓋地，有的看起來頭頭是道，但仔細(xì)推敲，卻沒有任何的科學(xué)依據(jù)，因此在養(yǎng)生方面不要入坑。

坑人的養(yǎng)生常識有哪些？

1、粗糧吃得越多越好

最近這幾年，三高以及糖尿病患者人群越來越多，所以開始主張吃粗糧，其中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐后血糖升高，維持激素平衡。但并不適合所有的人，如兒童嚴(yán)重貧血、患有痛風(fēng)以及消化能力弱的人需控制吃粗糧的量，以免引起營養(yǎng)不良。

2、少油少鹽就是不吃油不吃鹽

醫(yī)生常常叮囑少鹽少油，卻被誤以為不吃鹽和油，炒菜或做湯時不放任何油鹽，其實(shí)這是錯誤的。脂肪是身體必不可少的營養(yǎng)元素，體內(nèi)缺少脂肪會破壞大腦機(jī)能，增加患上老年癡呆癥風(fēng)險。足夠的脂肪能支撐和保護(hù)內(nèi)臟。另外，長期無鹽飲食會打破細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡，使得水分滲入細(xì)胞，易引起腦水腫，輕者只是意識障礙，重者可加快心跳速度，導(dǎo)致低血壓。一般成年人吃鹽量控制在6克以下，每天的油控制在25克左右即可。

3、出汗多就是燃燒脂肪

有人認(rèn)為身體出汗多，就說明脂肪肝燃燒，這簡直是無稽之談。出汗的功能是調(diào)節(jié)體溫，汗水中99%的是水分，跟脂肪燃燒沒有任何關(guān)系。另外也有一部分人會通過裹保鮮膜的方式捂汗，認(rèn)為這樣能減肥瘦身。其實(shí)出汗量跟瘦身效果沒有必然聯(lián)系，主要跟體質(zhì)以及和水量有關(guān)。若想要達(dá)到減肥目的，需管住嘴邁開腿。

4、洗面奶越清爽越好

部分人認(rèn)為洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達(dá)到此效果。若頻繁用會去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚抵抗力。皂基成分也會破壞角質(zhì)層，改變角質(zhì)細(xì)胞排列密度，使得皮膚變得更加粗糙和敏感。需根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇質(zhì)地溫和的洗面奶。

5、魚刺卡喉喝醋或吞飯團(tuán)

魚肉質(zhì)鮮美，受到很多人喜歡，但美中不足的是有太多魚刺，稍微不注意魚刺會卡住喉嚨。魚刺卡喉時，家中老人就推薦喝醋或吞飯團(tuán)，但喝醋非但不能軟化魚刺，反而會灼傷胃粘膜或食管粘膜。吞咽飯團(tuán)會使得魚刺進(jìn)得越來越深，甚至刺破血管或食管。正確的方法是選擇正規(guī)醫(yī)院，尋求醫(yī)生幫助。

6、抗生素是消炎藥

在很多人眼中抗生素簡直是萬能藥，無論是感冒發(fā)燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛都會用抗生素治療?？股刂荒苤委熂?xì)菌導(dǎo)致的炎癥，病毒或真菌引起的炎癥，用抗生素沒有任何效果，反而會擾亂腸道菌群環(huán)境，降低免疫力，甚至?xí)a(chǎn)生耐藥性。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用抗生素，而且需足量足療程用，不能自行用藥。

溫馨提示

需掌握正確的養(yǎng)生方法，如均衡飲食、保持運(yùn)動和充足睡眠以及樂觀情緒等。另外，粗糧和細(xì)糧搭配著吃，不能一味的只吃其中之一，少吃肉多吃菜。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207476.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡前3件事會減壽4件事增壽

下一篇: 出門戴口罩好處多？