經(jīng)常失眠造成的3大健康隱患

現(xiàn)在生活中失眠已經(jīng)很常見，很多人都會多多少少有失眠的癥狀，出現(xiàn)失眠時往往伴隨著巨大的痛苦，一般大部分人在失眠后還需要進行整日的工作，這就很容易加重身體的負擔，有的時候甚至因此將一個人的精神徹底擊垮。

失眠會出現(xiàn)哪些危害？

1、猝死

現(xiàn)在很多人本就沒有充足的睡眠時間，可能因為加班或者失眠的癥狀就經(jīng)常熬夜。長期出現(xiàn)這種情況很容易加重全身的負擔，其中對于心血管的負擔是最大的。人體睡眠不足時，很多人都會感覺到身體乏力和疲倦的癥狀，為了保證身體的正常工作，就會有大量腎上腺激素的分泌，這就很容易影響到血管的正常功能，有時可能會在短時間內(nèi)引起心源性猝死。

2、增加癌癥可能

經(jīng)常熬夜的人，往往睡眠時間都不夠，半夜就會影響到正常激素的分泌，而失眠的人往往更加嚴重，因為失眠的時候往往還會有煩躁易怒的情況。對于分泌激素的影響就更加巨大，而人體在夜間分泌的褪黑素直接決定了人患上癌癥的可能性，影響到褪黑素的分泌，就極有可能增加患癌的概率。

3、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是神經(jīng)長時間受到巨大負擔或者收到其他影響導致的神經(jīng)衰弱的患者，往往會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退的情況。有時候嚴重的還會引發(fā)頭暈頭痛的癥狀，這主要就是失眠的人群在夜間常常保持交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)，到了白天交感神經(jīng)也會依然保持興奮，這就出現(xiàn)了神經(jīng)上的損傷。

在生活中應該怎樣避免失眠？

1、運動

很多時候進行運動都可以對失眠有很大的幫助，因為在運動時能夠促進人體的新陳代謝，這就可以幫助恢復身體異常的激素分泌，對神經(jīng)出現(xiàn)的異常情況進行調(diào)節(jié)，除此之外，在運動過程中，交感神經(jīng)會比平時更加興奮，到了該睡覺的時間也更容易使交感神經(jīng)穩(wěn)定下來，不再持續(xù)興奮。

2、減少使用手機

使用手機已經(jīng)成了大部分人每日的必要活動，但是手機往往但有輻射，容易對身體和神經(jīng)造成潛移默化的影響，而有的人使用手機打游戲或者聊天，會讓大腦持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，這樣往往就不能在固定時間進入睡眠。如果這種情況維持時間較長，就很容易導致失眠的癥狀。

3、睡前少量喝牛奶

很多人都會選擇喝牛奶幫助睡眠，這是因為牛奶中含有鈣離子，可以幫助抑制腦神經(jīng)的興奮，因此在睡前適當?shù)暮纫恍┡Ｄ炭梢杂行Ь徑馐叩陌Y狀。但是喝牛奶也不應該過多，太多的攝入水分很有可能促進身體代謝功能，有時候也會對睡眠造成影響。

失眠雖然是生活中的常見問題，但也需要做好對它的預防工作，長時間失眠帶來的危害并不小，一定要對自己的身體健康負責，做好日常中的保養(yǎng)工作，不僅能夠得到有效的休息，也能夠避免睡眠這種令人頭痛的疾病。

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