關(guān)于這身體排毒的4大誤區(qū)

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，在這種背景下，各種“養(yǎng)生知識(shí)”和看似貼心的網(wǎng)絡(luò)提醒層出不窮，但質(zhì)量參差不齊。事實(shí)上，這些井井有條的“養(yǎng)生常識(shí)”很多都是毫無根據(jù)的謠言，今天就為大家分辨這些養(yǎng)生謠言。

有哪些養(yǎng)生排毒時(shí)間是謠言呢？

1、淋巴只有在晚上才排毒

淋巴是一種類似于血漿的液體，人體的血管每天24小時(shí)循環(huán)，淋巴也不例外。正常人每天產(chǎn)生2-4升淋巴，這大致相當(dāng)于全身的血漿容量。淋巴系統(tǒng)晝夜循環(huán)，蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要淋巴運(yùn)輸，淋巴在人體中存在的作用，是防御和免疫“外敵”的入侵，所以它不僅在夜間起作用。

2、膽囊只在夜間排毒

膽囊位于人體右肋下，肝臟后方，具有濃縮和儲(chǔ)存膽汁的功能。所以不要誤認(rèn)為膽汁是由膽囊產(chǎn)生的。當(dāng)肝細(xì)胞分泌膽汁時(shí)，一小部分膽汁會(huì)流入膽囊，經(jīng)膽囊收縮后流入小腸，參與小腸的消化活動(dòng)。所以膽囊排毒的時(shí)間，沒有限制，主要看什么時(shí)候吃東西。如果想保持膽囊健康，應(yīng)該規(guī)律飲食，多吃水果蔬菜和粗纖維食物。

3、 晚上11點(diǎn)后是肝臟排毒時(shí)間

實(shí)際上肝臟也是24小時(shí)“隨叫隨到”，肝臟是人體最大的解毒器官，它能將體內(nèi)的藥物、酒精和代謝物分解成膽汁或尿液，并排出體外。如果肝臟在晚上11點(diǎn)以后才起作用，人體很可能會(huì)出現(xiàn)“中毒”跡象。肝臟除了解毒外，還參與食物的消化，促進(jìn)新陳代謝，幫助造血。可以說肝臟24小時(shí)處于待命狀態(tài)。如果想減少肝臟損傷，那就需要停止飲酒，避免過度用藥。

4、早上不排便會(huì)影響腸道排毒

很多人都會(huì)選擇在早上排便，他們認(rèn)為經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，前一天吃的食物，經(jīng)腸道排毒，早晨排便，人體才能一身輕松，其實(shí)這個(gè)理論也沒有科學(xué)依據(jù)。而且，大腸只吸收糞便中的水分、無機(jī)鹽和一些維生素，當(dāng)水被吸收并凝結(jié)成塊后，它會(huì)隨著大腸運(yùn)動(dòng)進(jìn)入直腸，等待大腦發(fā)出排便的命令。因此，排便時(shí)不影響大腸排毒，無論是早上還是晚上排便都可以，但是培養(yǎng)自己的排便生物鐘還是十分重要的。

其實(shí)，排毒時(shí)間的初衷是勸說大家早點(diǎn)睡覺，很多排毒時(shí)間表都是錯(cuò)誤的，但是熬夜是有風(fēng)險(xiǎn)是正確的。如果想要長(zhǎng)壽，沒有規(guī)律的工作和休息是不行的。長(zhǎng)時(shí)間熬夜只會(huì)損害免疫系統(tǒng)，降低抵抗力，給疾病一個(gè)可乘之機(jī)，那么到了那個(gè)時(shí)候只會(huì)追悔莫及。

網(wǎng)上形形色色的養(yǎng)生知識(shí)似乎看起來很有道理的樣子，但是都經(jīng)不起推敲，它們不但沒有權(quán)威證明，甚至只是很多人用來獲取關(guān)注的工作，所以大家一定要提高謹(jǐn)慎，尤其是許多中年老人，很多人受到這些養(yǎng)生謠言的影響，大家一定要及時(shí)為老年人們分辨這些謠言。

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