老年人防摔倒有多重要？

上了年紀(jì)后，身體機能逐漸下降，平衡能力減弱，再加上患有高血壓、心腦血管疾病以及帕金森、眼科疾病和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等會使得老年人易摔倒。還有穿的鞋子不合適、所服用的藥物、居住的環(huán)境太嘈雜以及地面凹凸不平或濕滑等都會導(dǎo)致摔倒。對老年人來說摔倒是非?？膳碌?，甚至?xí)l(fā)并發(fā)癥而威脅生命。

老年人預(yù)防摔倒有多重要？

老年人摔倒后往往會出現(xiàn)挫傷出血、關(guān)節(jié)脫位或韌帶發(fā)生扭傷，又或是骨折等，最為嚴(yán)重的就是髖部骨折。髖部骨折被稱為人生最后一次骨折，患者需長期臥床，甚至生活無法自理。因為長時間臥床易生成血栓，血栓脫落后可堵塞肺動脈，造成肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達70%以上；老年人的皮膚非常脆弱，皮下脂肪比較薄弱而且彈性很差，骨折后一直臥床可壓迫局部皮膚，易造成壓褥瘡，甚至造成低蛋白血癥以及敗血癥等。由此可見，老年人預(yù)防摔倒有多么重要。

如何預(yù)防老年人摔倒？

1、不能設(shè)置門檻

很多家庭房間中設(shè)有臺階和門檻，如浴室、廚房和陽臺等，這對視力差、坐輪椅以及腿腳活動不便的老人來說簡直是一個挑戰(zhàn)，稍有不慎可能會跌倒。若家中有樓梯，應(yīng)加裝防滑板。

2、不能在過道中放東西

不能在過道中放植物以及地毯等，若沒有擺放好很有可能絆倒老人。經(jīng)常要檢查房間中有沒有出現(xiàn)散落的東西，第一時間清除，保證過道和地面上沒有任何雜物。

3、在浴室和過道中加裝扶手

相當(dāng)一部分老年人患有耳科疾病以及神經(jīng)病變，平衡能力越來越差，跌倒的風(fēng)險也比較高，所以應(yīng)在過道處安裝扶手；與此同時應(yīng)在淋浴以及馬桶旁安裝扶手，避免因為地滑而跌倒。

4、選擇防滑材質(zhì)的寢具

老年人不能用光滑材質(zhì)的被褥，如絲緞類，以免因為不小心而踩到滑倒，棉質(zhì)或防滑毛料的被子和被單是最好的選擇。

5、在房間內(nèi)安裝小夜燈

臥室燈開關(guān)應(yīng)放在床頭邊，保證睡覺時伸手就能關(guān)上。在臥室墻角或客廳以及走廊等可以安裝小夜燈，避免半夜起來而跌倒。

6、適當(dāng)鍛煉

老年人肌肉力量減弱，易摔倒，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練下肢肌肉，可以做半墻蹲或游泳等；保證安全的前提下，單腿站立鍛煉，這樣能提高平衡能力。另外老年人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐浜掀渌醒踹\動，如打乒乓球等。不管做什么事情都不能著急，同時保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮和急躁。

溫馨提示

老年人應(yīng)選擇合適長短的衣服，褲腿不能太長，不能穿拖鞋或高跟鞋，盡量穿帶紋理的防滑鞋。房間布置得簡潔一點，保證室內(nèi)有充足的光線；注意營養(yǎng)均衡，合理補充維生素D和鈣元素，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，不能喝太多濃茶以及濃咖啡。行動時一定要注意動作緩慢，不能太著急。

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